TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

Kozak jedzenie Wg mnie połączenie melona i łososia jest całkiem ok. Spróbuj połączyć z grejfrutem. Jak b edziesz chciał kiedyś podrzucę przepis

Malo ciekawa sytuacja ale mam katar z krwia

No ale nie odpuszczam i ide dzis na silke wieczorkiem.

Leczyl sie bede w weekend

życze ci kolego jak najlepiej tylko mała sugestia dextrose bym zamienił na vitargo cukier prosty powoduje wyrzut insuliny co przy shotganie
nijest dobrzei za dużo argininy juz oby nieskakało ci cisnienie w połączeniu shotgana z xpandem
lepiej zwiekrz ilość białka by nietylko wode pompować
zrobisz z mą radą jak uważasz mimo wszytko powodzenia

Taki a nie inny zestaw dostalem wiec tutaj nie moge nic zmieniac

Jak narazie wszystko jest ok.

Ale dziekuje za rade na pewno przyda sie w przyszlosci

Pzdr

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-23 11:48:35

No ojdan widze, ze Cie chorobsko chce opanowac. Ja tez mam zwaly z gardlem i katar, ale mysle ze dam sobie z nimi rade i Tobie tez tego zycze. Foty zarcia i pomysly na nie godne pozazdroszczenia (prawie jak u ramboszczy). Bardzo elegancko sie czyta TEST noi sila niezla w niektorych cwiczeniach (bic!) Jedziesz dalej!

kurde tez mnie chyba choroba dopada
wszystko przez tą pogode, jak byla dosyc normalna bylo spoko, teraz nagle po -10st i odrazu widze efekty :-/
akurat mam teraz 1.5tyg wolnego od siłki wiec lepiej teraz niz pozniej ;ale trzeba dzis zwiekszyc dawki wit.C
no z posiłkami to panie przesadzasz ; tez bym cos takiego zjadł , a tak to wlasnie zjadlem....200g sera bialego z przyprawami

ja tez chory siedze na chacie i dzisiaj tez wlasnie mam katar z krwia ,***** wie co sie dzieje

hehe, dobre, ja tez mam katar . Ale poza katarem dobrze sie czuje.

No pogoda zawodowa jesli chodzi o chorobe,miałem chore gardło i kaszel,ale zwiekszyłem spożycie omegi3 do 10 gram 2 razy dziennie i udało mi się wygrać

Nie sie co ***ac mimo goraczki i zapchanego totalnie nosa udalem sie dzisiaj na silke :

Przed tre oczywiscie poleciala porcja shota i moge powiedziec ze jedynym plusem kataru jest to ze nie czulem jego smaku(shota)

Trening :

Barki :

Dzisiaj zrobilrm mala zmiane.

1. Wyciskanie sztangi na maszynie do karku ( konca uszu )10x50 8x60 6x70 4x80 w tym mala pomoc przy ostatnim powtorzeniu.

2. Unoszenie sztangielek bokiem : 12x7kg 10x9kg 8x12kg 8x12kg

3. Unoszenie sztagielek w opadzie 3x10x7kg

Triceps :

1. Sciaganie wyciagu 12 pow , 10 pow , 8 pow , 6 pow - ciezar do przodu.

2. Francuskie sztanga lezac 2x10x40kg 1x7x40 - tutaj juz goraczka robila swoje , przy trzeciej serii brak sil

3. Odwrocone pompki 2x15 wolno i ze spinaniem maxymalnym tricepsa.

Poprzedni trening : https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901-s14.html

Na koniec wrzucilem jeszcze 3 serie szurugusow zeby tez jakis kaptur byl : 3x15x33kg sztangielki.

Dzisiaj pomkpy nie bylo czuc ale to na pewno przez goraczke ale patrzac w lustro to wszystko pieknie spuchlo

Trening strasznie meczacy z powodu marnego oddychania , caly nos zapchany.
Jak na stan w jakim bylem to moge powiedziec ze trening jak najbardziej udany.

Filmiki bede robil jak bede chodzil z ziomkiem na silke bo w tym tygodniu tylko w pon z nim czwiczylem , partyzantki sam nie bede uprawial




Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-23 21:59:51

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-23 22:01:04