stronie

Cześć, wybacz że się tak spóźniłem, dopiero teraz tutaj zaglądam i raczej zostaje :D Mam prośbę do Ciebie, jeśli to nie jest tajemnica na 1 stronie dałeś ładne zdjęcie z kaszą jaglaną, truskawkami i wheyem, dałbyś na to przepis? :D Trzasnąłbym sobie to z izolatem. Z góry dzięki. ;)

Z mięsniami jest juz ok, 2 dni mnie pobolały Co do intensywnosci, to zwiekszylam tylko o 2 obwody, ilosc powtorek kazdego cwiczenia pozostala taka sama jak w rozpisce na 1 stronie. Narazie moja zmiana intensywnosci bedzie polegac na dokladaniu obwodow. I zmianiełam w niektorych ćwiczeniach hantelki z 3 kg, na 6kg. Co do biegów , to odpadaja, [...]

[...] nie mam. mam ogolnie szerokie barki, tłuszcz glownie zbiera sie na biodrach, nie mam typowego wciecia w talii, mam wlasciwie masywne uda i uporczywy tluszcz w wewnetrznej stronie. teraz zaczely sie studia, mam 3x w tyg zajecia od rana do ok 19-21 zprzerwami 1-2 h, ale tu nic nie zdzialam ,2 dni luzniejsze no i weekend. I wyjdzie na to, ze bede [...]

[...] co mojej silki... i pracuje tam jeden z moich ulubionych instruktorow, przeniesli go tam... podobno sprzet powymieniali... nie namawiam cie, zrobisz jak chcesz ;) nie bylam tam, ale moglabys sprawdzic ale widze na stronie, ze Bartek za instruktora tam nie robi a szkoda, tych innych nie znam Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-04 20:15:49

[...] akceptacja jest dla mnie ambicją, dźwigać więcej nie muszę i nie będę. Innymi słowy, jeśli coś lubisz, to absolutnie nie dopuszczasz do siebie myśli o ewentualnej gorszej stronie medalu. Poza tym możesz mieć osobisty problem ze mną. Bo nie dość, że jadę na warzywkach, to jeszcze nie chcę jeść soli i co gorsza, uważać na kalorie. Porównujesz [...]

[...] misworld };-) zanim tutaj trafiłam to katowałam się na zmianę HIITami i wytrzymałościami (dzięki nim i czystej misce schudłam ~13kg i dorobiłam się ciałka jakie widać na pierwszej stronie). Śmiało mogę powiedzieć, ze tak lubię się zmęczyć i lubię wytrzymki robić ale jeszcze bardziej lubię przerzucać żelazo /-)_

[...] chciałabym poprosić o skontrolowanie jadłospisu :-)) ogólnie to wczoraj odpuściłam sobie MC z tego względu, że zaczęły mnie po ostatnim treningu ciągnąć plecy po prawej stronie i jeszcze wczoraj to czułam.. i dziś już wiem że to była mądra decyzja żeby go nie robić wczoraj.. mam nadzieje że do niedzieli się zregeneruje :-)) zrobiłam sobie za [...]

NA STRONIE KULTURYSTYKA-ONLINE SĄ WYNIKI NA ZDJĘCIACH ;) Zmieniony przez - mlodzian11 w dniu 2012-11-17 19:41:12

Czung dzięki, spróbuję to uwzględnić :). Mój pla z pierwszej strony jest nieaktualny, ale nie mogę edytować posta. Teraz na klatkę plan mam taki jak na stronie 4: 1. Wyciskanie, ławka prosta 10x40kg 8x50kg 6x60kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 2. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x40kg 8x50kg 4x60kg 3. Dipsy 8xCC 8xCC 8xCC 4. Wyciskanie wąsko 4x

[...] pozycja dla osób wysokich - co prawda w starym dowodzie miałem "wysoki" ale raczej mnie nie dotyczy ;-) Moje wątpliwości: -dziwne jest to, że tego modelu nie ma na stronie Kettlera, być może to wypust marketowy jakiś - jest chyba wolnobieg zamiast ostrego koła co mnie zdziwiło trochę bo w dotychczas używanych spinningach było zawsze [...]

[...] innych warzyw. I ja schrupię marchewkę czasem przy krojeniu mas w kuchni. Ale ogólna zasada LCHF taka jest - warzywa rosnące nad ziemią. Ale poza strączkowymi zapewne. Na stronie LCHF Polska MaGor powrzucał nieco linków i nawet przepisy jakieś? Zastosowanie mąki kokosowej itp. Dopiero wpadłem na to, że za dziecka bardzo lubiłem bitą śmietanę. [...]

Mi też od treningu nóg żyły na nogach powychodziły na udach,łydkach, wewnętrznej i zewnętrznej stronie.Średnio mi się to podoba.

[...] opisałeś, ale się pogubiłem, no i ruch do równoległej linii do podłoża na wysokości bioder będzie minimalny. Czy ten krótki ruch tylko działa na prostowniki a wszystko co poniżej to na inne partie np: dwugłowy i pośladki? Napisz może wprost czy ćwiczenie wykonane na poprzedniej stronie jest ok albo co byś poprawił - tak jak chłopu na miedzy ;-D.

[...] orzechy 30, warzywa Trening: Barki, triceps, brzuch https://dl.dropbox.com/s/j4odd1y1ey5u2yt/20140918_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wypiski będa takie same jak na stronie testu. Na czwartek przypadają zwykle barki i triceps. Pompa po barkach była mega do tego stopnia, że nie mogłem zrobić dobrze wyciskania wąsko tricepsowego na ławie. [...]

Michał właśnie o to mi chodziło na poprzedniej stronie "kasa" wszystko było cacy jak w stanach dawali dotacje na badania jak sterydy było "ok" później wzięli to pod lube i odcięli dofinansowanie a wiadomo korpo nie lubi działać b z dofinansowania stąd i mało nowych innowacji w tej dziedzinie

Na 6tej stronie są fotki. Jak mierzyłem fałdy i liczyłem wg wzoru to coś koło +- 17. Te 5% bym chciał zrzucić no i masa bo już czuję się jak szczypior. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 22:14:42

Mega zmiana! :-) Ja myślę że za dużo dałeś zarówno po lewej, jak i po prawej stronie.

[...] (tak jak ułożyłeś nowy plan z bicem/tricem na jednej sesji) pamiętaj na małe partie mięśniowe ~9 serii na duże ~12serii co do Trica to raczej genetyka (zaczepy mięśniowe). polecam ściąganie wyciągu podchwytem jednorącz - nie pamiętam nazwy głowy którą stymuluje ale to ta po zewnętrznej stronie Zmieniony przez - multo w dniu 2010-07-14 01:37:24

pełne wyniki zawodów => na stronie PZKFiTS

spamerski post na 5 stronie ehhh