sprint

Niechwaląc sie robie kilkanaście półprzysiadów z obciazeniem 140kg. Na nogi podczas zwykłych treningów wyciskam 240kg(Biegam - przedłuzony sprint np400m)

Jeżeli jest progres, to po co kombinować ? To nie sprint, tylko maraton. Jesteś młody, jedz więcej, na dobre ci to wyjdzie.

[...] raz pomyliła się na strzelnicy, ale pobiegła słabiej niż Grzybek i ostatecznie zajęła 66. pozycję, ze stratą 2.06,4 s. Najsłabiej spisała się Magdalena Nykiel, która zaliczyła dwie karne rundy i ukończyła rywalizację na 73. pozycji, ze stratą 2.18,5 s. Źródło: onet W niedzielę bieg pościgowy, ciekawie będzie A jutro o 13:30 sprint mężczyzn

Niemka Kati Wilhelm wygrała sprint na 7,5 kilometra w ramach biathlonowego Pucharu Świata we włoskim Antholz-Anterselva. Dzięki wygranej Wilhelm umocniła się na prowadzeniu w klasyfikacji generalnej. Było to jej 17. zwycięstwo w karierze. Drugie miejsce zajęła jej rodaczka Andrea Henkel. Miejsce na podium wywalczyła także Rosjanka Swietłana [...]

Niemiec Michael Greis wygrał sprint na 10 kilometrów we włoskim Antholz-Anterselva w ramach biathlonowego Pucharu Świata. Było to trzecie zwycięstwo Niemca z rzędu i siódme w karierze. Drugie miejsce zajął Rosjanin Nikołaj Krugłow, a trzecie Norweg Ole Einar Bjoerndalen. Wszyscy zawodnicy na podium byli bezbłędni na strzelnicy. W takich [...]

[...] ok sniadanie: owsianka, 4 orzechy wloskie, jajko, 1/4 szklany mleka II: ryba filet, szklanka brokuł, ryz brązowy, tran III: wolowina gotowana, zupa warzywna gotowana na wodzie, ryz brązowy IV: dopiero bedzie: ok 4 orzechy wloskie, kawal sera ze szczypiorkiem, papryka cała HIIT rano, (rozgrzewka, 30s sprint, 45s trucht/ x3, odpoczynek czynny 5min.

400 metrów Dystans wywodzi się z biegu na ćwierć mili (440 yardów lub 402.34m). Jest to sprint na wytrzymałość. Ten bieg jest znany jako "wykańczający", ponieważ jest rzeczą fizycznie niemożliwa by człowiek biegł z szybkością bliską maksy - malnej dłużej niż 30 do 35 sekund, po tym czasie kończy się powietrze w mięśniach, i [...]

Przejdzie, wzmocni, będzie git :) mnie też czeka odpuszczenie ze względu na kolano :P Dasz radę :) Kulturystyka to nie sprint, będziesz ćwiczyć, redukować czy masować jeszcze wiele, wiele miesiecy czy lat więc zrób sobie wolne i tyle :) nic sie nie stanie

[...] sam już wykroki z 40kg -> po 6-8 powtórzeń na nogi około, bo robiłem różnie ale nie mniej niż 6. i na koniec dowaliłem jeszcze marsz z nachyleniem bieżni 15 stopni i sprinty na zmianę później zrobiłem tak z 0,5km i na 0 stopni i znów marsz -> sprint na zmianę i 2,5km zrobiłem :D Później przyjemnie schodziłem ze schodów = ) Może to nie [...]

Ile trenujesz już ten sprint? Napisz coś więcej, na jakim poziomie jesteś, wyniki, postępy, kto Cie trenuje itp.

[...] komentarz w ogole chyba byl zbedny krawat no treningi wytrzymalosciowe sa chyba podane, poczekamy na harda taie cos jak napisale to na plywanie sie nie nadaje, przeciez ogolnie czytales jak wyglda trening, rozgrzewa,poboczne,glowna,poboczne,luz a u Ciebie to stale to samo stale ten sam dystans. Moze zajrzyj na inny trening, bo sprint odpada

SOBOTA 30.04.2011 SKOCZNOŚĆ Trucht Rozciąganie Skip A w marszu: 30m Skip B w marszu: 30m Skip A w biegu 30m: co 3 krok lewa noga: 1x co 3 krok prawa noga: 1x co 3 krok LP: 1x Skip C w biegu 30m: co 3 krok lewa noga: 1x co 3 krok prawa noga: 1x co 3 krok LP: 1x Wieloskoki obunóż: 5 serii Wieloskoki z nogi na nogę LP: 5 serii Wieloskoki na jedną [...]

Również jestem zdania takiego, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na pracy maksymalnej w krótkim czasie. Tak aby np. sprint pozwolił na podniesienie naszego tętna do maksimum możliwości organizmu. Następnie marsz lub odpoczynek do czasu spadku tętna w zakresie tlenowym, czyli do około 120 uderzeń na minutę. W tym [...]

Czyli nie zwracać uwagi na km/h na bieżni tylko na moje tętno żeby było bardzo wysokie. Ogólnie sprint np 1 minuta i odpoczynek w formie marszu ewentualnie wolnym truchcie. I tak kilka razy dobrze rozumiem ?.

[...] miałbyć trening tajskiego ale pewnie znów by nikt nie przyszedł więc nawet nie chciało mi się jechać. Bieg 45minut- dobrze się biegało tylko ból łydek bo buty w ogóle się nie nadają do biegania a innych nie mam. Pod koniec czułem energię na mocny sprint więc różnica w jednym treningu raczej jakaś jest albo po prostu taki dzień dziś miałem.

[...] czy bedziesz zamienial czesc np. na interwaly i tak samo z interwalami,nie rob raz 2 raz 10 - tylko jelsi mas zna poczatku 3 czy 4 - rob 3 czy 4,nie wiecej tak samo ratio sprint:marsz - staly! tak aby szokowac organizm z tygodnia czy z miesiaca na miesiac np. robisz juz 2,3tygodnie 30minut cardio - a tu yeb - wbijasz na 40 organizm mysli co [...]

Nie do końca rozumiem, dlaczego twierdzisz, że stoisz w miejscu, skoro obwód w pasie spada? Efekty kształtowania sylwetki to nie sprint, a maraton. Spada obwód w pasie, więc jesteś na dobrej drodze do redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję dalej trzymać się założeń treningowych i żywieniowych oraz obserwować organizm. Jak po kolejnych dwóch [...]

[...] samych hantli stojąc 15x (2x6kg) 15x (2x8kg) Cardio Sposób: Rowerek stacjonarny Czas: 15min Odległość: Nie pamiętam, ale coś koło 7-8km 2min niskie tempo (ok. 30km/h) 1min sprint (45+ km/h) 5 rund Komentarz Ława Za słabo się rozgrzałem podejrzewam, przez to 82,5kg nie poszło na 3x. Siad Ciężko jak sk***ysyn, możliwe, że również źle serie [...]

[...] codziennie źródło białka to 500g twarogu półtłustego i 50g białka z ActivLab Ale interwały robię, więc bardziej to metabolizm pobudza. 5min rozgrzewki potem 7 rund 30sek sprint 30sek wolniej i potem znów 5min zjazd to ok. 18min mi zajmuje i bym dodawał po jednej rundzie co tydzień. Internatowe żarło to nie wiadomo co i jak. Ten ser z [...]

[...] bo muszę poprawić wyskok gdyż jest mi potrzebny do gry w ręczną ;) Plecy odpowiadają za siłę rzutu :) Codziennie po treningu bieżnia (program podobny do hiit-a, trucht/sprint z szubkością 9km/h i 14km/h przez 15 minut) - kondycja musi być do grania I ćwiczenia na brzuch też robię codziennie bo muszę zgubić go :( Co wy na to panowie/panie? [...]