DZIENNIK TRENINGOWY - PCHNIĘCIE KULĄ - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

A ja mogę się pochwalić ,że często startuje z Krzyśkiem :) Na obozach też go widzę :)

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

CZWARTEK 28.04.2011
RZUTY

Skipy ABCD: 3x20m
Rzuty 4kg:
zza głowy: 15x
sprzed klatki: 15x
do tyłu: 15x
w przód: 15x
w górę: 15x
Rzuty oszczepem zza głowy: 20x 800g

Brzuch (w domu)

Dzisiaj taki lekki trening. Ale posiłek po treningu hardcorowy

Serek wiejski, bułka i omlet z 2 jajek i z jabłkiem. Pyyycha :D Do tego jeszcze kilka paluszków i winogron. Dawno sie tak nie najadłem :D

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

PIĄTEK 29.04.2011
SIŁOWNIA

Rozgrzewka - trucht, rozciąganie
Podciąganie w opadzie: 1x8 20kg, 1x6 25kg, 1x4 30kg
Dzień dobry: 1x8 20kg, 1x6 25kg, 1x4 30kg
Podciąganie wzdłuż tułowia: 3x10 25kg
Wycisk zza głowy: 1x6 20kg, 1x6 25kg, 1x4 30kg
Francuz sztangą leżąc: 1x8 15kg, 1x6 20kg 1x1 25kg
Francuz siedząc: 1x8 15kg, 2x4 20kg
Pchnięcia na sztandze olimpijskiej oburącz: 2x10 talerz 15kg 2x8 talerz 20kg
Pchnięcia na sztandze olimpijskiej jednorącz bez pomocy nóg: 1x6nr talerz 10kg, 1x4 nr 15kg
Pchnięcia na sztandze olimpijskiej jednorącz pomoc nóg: 2x6nr talerz 15kg, 2x4nr 20kg

Nie jestem pewien czy serie były akurat tak jak napisałem. Próbowałem francuzy z 25kg. Porażka

Ale nie martwię się, pchnięcia na sztandze - MIAZGA!!!!

Aż filmik nagrałem:

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-30 15:30:11

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

SOBOTA 30.04.2011
SKOCZNOŚĆ

Trucht
Rozciąganie
Skip A w marszu: 30m
Skip B w marszu: 30m
Skip A w biegu 30m:
co 3 krok lewa noga: 1x
co 3 krok prawa noga: 1x
co 3 krok LP: 1x
Skip C w biegu 30m:
co 3 krok lewa noga: 1x
co 3 krok prawa noga: 1x
co 3 krok LP: 1x
Wieloskoki obunóż: 5 serii
Wieloskoki z nogi na nogę LP: 5 serii
Wieloskoki na jedną nogę:
lewa: 3x
prawa: 3x

Sprint 40m: 2x
Czasy: 5.98, 5.94

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Dwa dni przed zawodami mam 37.8 stopni gorączki. W nocy obudziłem się i trząsłem się z zimna. Suuper

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

PONIEDZIAŁEK 02.05.2011
POBUDZENIE SIŁOWE

Półprzysiad: 3x4 70kg
Wstępowanie na m. skrzynię: 3x5nn 30kg
Wyskoki z 1/2: 2x6 25kg
Podskoki na palcach: 2x20 30kg
Pchnięcia z miejsca bez przeskoku: 5x na rękę 3kg
Przebieżki: 2x60m

Nie ma gorączki

Może jutro życiówka poleci

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

troche jestes chudziutki jak na kulomiota:) ale nie patrz na to rekordzista swiata 16 latków tez nie jest jakims tam kosem a pcha 20m 7kg:)

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Ale to już jest talent :P Ja poprostu ciąłem do utraty fatu. Po lecie zaczynam masę. Potem na lato znowu tnę, itd. :) Oprócz siły wypadałoby też dobrze wyglądać

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Oglądając ten filmik od razu mi się rzuca brak dynamiki . To musi wyglądać dynamicznie :) zmniejsz ciężar :) Rób samym gryfem on też waży 20kg ;)

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Dynamikę 2 tygodnie temu zacząłem robić. Wcześniej musiałem przez ponad pół roku nadrabiać siłę, której praktycznie nie miałem. Na klatę brałem marne 45kg, na przysiad może 60. Teraz klata 60kg, przysiad 90kg. Bartek, kiedy uzyskałeś V klasę i ile pchałeś na początku?

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat