sprint

chcialbym zobaczyc ten sprint :-D

świnski trucht a nie sprint :-D

kto umiałby mi zrobić nutę do HIIT? Tj w odpowiednich momentach wstawić mi pikania, żebym wiedział kiedy biec sprint a kiedy trucht?

HIIT = interwały o wysokiej intensywności, robię 10 sekund sprint/20 sekund wolne tempo x70, wychodzi 35 minut. Zwykłym interwałem, czyli o niskiej intensywności jest np. trening siłowych, seria trwa powiedzmy 20 sekund a odpoczynek 90.

W przypadku jej startu o medalu nie marzyliśmy, więc tak dużego zawodu nie ma, no ale... gdyby to był sprint i miała by karną rundę do przebiegnięcia, a nie minutę dodaną do czasu to medal by był...

[...] (minimum 5) To dobry wynik ?? pełny zakres ruchu ofcourse Chciałem zawsze zobaczyć jak działa bieżnia i się bawiłem na niej, a to 15 poziom uniesienia (jak pod górkę) i sprint, a to truchcik na 0 uniesieniu, a to marsz, taka przeplatanka, całkiem przyjemnie. Chyba najfajniejsze urządzenie na siłowni, reszta to taka bezsensowna dla mnie. [...]

Trening siłowy był rano o godzinie 10 potem byłem na praktykach po powrocie o godzinie 19 przebiegłem 6 km (cykl mieszany Sprint-bieg-trucht ) -- zrobiłem rutynę na brzuch na drążku (oczywiście na świeżym powietrzu z dość dużą intensywnością) a tutaj trening siłowy i dietka dzisiejsza to znaczy już wczorajsza :) czyli z 13 [...]

a ja trenuje sprint 4x100... tylko nei moge dobiec do końca ****a siwy wpadasz do tego Sochaczewa czy nie?! dawaj ****unia fajnie będzie

Sis... Czuję, że panna już jest stracona Jozia, ksylitol od wielkiego dzwonu może być. Ale wiedz, że większa ilość = sprint do toalety Poza tym coś mi się obiło o uszy, że FDA ma na niego oko, bowiem badania wykazały, że długotrwałe przyjmowanie dużych dawek może wywoływać nowotwory i niewydolność narządów u zwierzat, a podawany IV u ludzi [...]

[...] zamiar masować jak na razie, triathlon to takie hobby, nie mam zamiaru zrzucać wagi, i dlatego myślę nad jakimś gainerem, carbo itp., co robić by masa nie spadła. W tym roku sprint: 0.75-20-5(km) a za rok mam zamiar iść na: 1.9-90-20(km) i tu pytanie czy da się przyg. do triathlonu nie tracąc za bardzo masy mięśniowej ? Wiesz, bo nie chcę być [...]

Azazil Tempo ma byc w miare umiarkowane to nie sprint , głebokosc , spoko jesli chcesz bardziej zangazować miesien trojglowy to lokcie blisko tulowia schodzisz do pelnego ugiecia wracajac do pelnego wyprostowania . PS: wesolych i spokojnych swiat

Dzisiaj pierwsze w życiu interwały biegowe... Założenia: rozgrzewka ok 5min trucht, następnie 10 x 50s trucht / 20s sprint i na koniec trucht w kierunku domu. Czas interwałów 11:40. Po piątej serii nie dałem rady przejść ze sprintu w trucht i musiałem zastąpić go marszem. Generalnie fajna sprawa. no i jeszcze miska: 10.10.2013 dostarczono 2504 [...]

[...] dostarczono 2372 kcal b: 167 g (28%) ww: 203 g (35%) tł: 97 g (37%) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Dzisiaj interwały. 10 x 20s sprint / 50s trucht - znowu było ciężko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294b435d932c426aa23fc30beccd267a.PNG 14.10.2013 dostarczono 2393 kcal b: 172 g (29%) ww: 228 g (38%) tł: 87 g [...]

[...] jeszcze troche dodam jak pisalem juz w odzywianiu... do 2 i 3 posilku na pewno pestki dyni, do posilku przed moze oliwe i omega-3 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy /bede trzymal sie zasad hiit jakie przeczytalem w AD czyli sprint i trucht po tyle samo 3.z suplementów to tauryna jest zbędna ( jadłem jej nawet 5-10 [...]

wiesz co, dobrze ;-) a intrewal nie taki przerywany, bo ciagle bieg: 10 min rozgrzewka, 5x 30/30 bieg/sprint i 10 min cool down

Rozgrzewka: 10-15 min Rozciąganie nóg: 5-10 minut Sprint: 6-10 serii po 100m Chciałbym tak ćwiczyć (biegać) i teraz pytanie ile razy w tyg stosować takie coś ?

Dieta jest?, bo bez tego to zredukujesz ale już nie powiem Co. I nie da się jednocześnie zredukować tkankę i zbudować trochę masy. Albo robisz jedno albo drugie. Dodam jeszcze że nie ma sensu wolnego biegu robić 1h, po prostu raz sprint, raz swobodne bieganie i tak na zmianę. Zmieniony przez - darkiiis w dniu 2013-07-07 13:36:46

interwały 15s sprint/45s trucht na początek będzie ok i tak 5/6 interwałów

oki. tak tez tez zrobie ale nie mam dosc dobrej kondycji powiedzialbym ze bardzo slaba, wiec zaczynac moze najpierw trucht potem sprint, czy to bez roznicy?

Interwały poprzedź 5 minutowym truchtem, a co do podziału sprint/trucht to zdecydowanie za mało intensywnie, daj 15 sekund sprintu/45 sekund truchtu i powtórz do 5/6 razy