sprint

Witam, Powyżej wczorajsza rozpiska. Ćwiczonka były, a byyły.. : na początku wypróbowałam tą wersję, którą Martucca poleciła Hanunti 15 sprint 45 s trucht x 4 i to wszystko razy 2. U mnie sprint to bieg z kolanami w górę. Piłeczka 20 min i aero 20 min. Pewnie to nie dużo, dla mnie ok, ale jak dostanę od Martuccy kopa, , to jest szansa, że wpłynie [...]

[...] everybody is equal. The test consists of three stages. The first one serves to display physical fitness: eight kilometers of cross-country race are followed by a 100-meter sprint. Most part of the distance is either "fording" a swamp, breast-deep of foul water, or crossing a "contaminated zone" with a gas mask on. To add to [...]

[...] Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc ..... GPP: takie jak najbardziej Interwały: rozgrzewka 5 minut + 3 interwały 30 sekund sprint/30 sekund truchcik + cool down. Co tydzień dokładaj jeden interwał Tylko niech to będzie sprint Masz zapyerdalać tak, żeby po 10 sekundach nie mieć już czucia w [...]

forma z dnia na dzien juz sie poprawia ;) Ten reefed fajnie wszedł też to na treningu zaraz inaczej wyglądałem :D Co nie zmienia faktu że mimo 100kg na wadze to jakoś i tak chudo strasznie xD Ale w sumie jakby nie bylo to z roku na rok jest lepiej :) a przecież to nie sprint :)

[...] też :D Taki trening to u mnie gdzies 1:40h teraz trwał :D te hantle zanim ja skręce i rozkręce to jest masakra :D Ale nic nie szkodzi, mi się nigdzie nie spieszy to nie sprint :D Staram się skupić na ruchu i prowadzić go tak żebym czuł jak najbardziej to nad czym pracuję, może tego tak nie widac na filmikach ale serio się staram i jestem w [...]

Widzisz ja tez juz w diecie samo makro pisze to juz nie ma tematu tabu o moich chorobach i zaburzeniach żywieniowych :D hehe Zreszta taki sport, powoli i systematycznie do przodu. To nie sprint :p

[...] na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc przedstawiam plan -pon trening siłowy FBW -wt trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -śr trening siłowy FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne [...]

[...] łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek -rozgrzewka (w tym 2km truchtu) -4x40m skip A -4x40m skip C -2x60m 90% dogrzewkowe -3x20metrów nabiegu + 60m sprintu + 30m wyłączenia -3x20m nabiegu + 40m sprintu + 40m wyłączenia + 40m sprintu + 30m wyłączenia -rozbieganie 1-2km Środa -odpoczynek, ewentualnie 30minut truchtu + [...]

[...] robię brzuszki czasami, to robię min. 70x normalne brzuszki + 2x70 spięcia. tertio - czy zwiększając długość truchtów będę lepiej ćwiczył kondycję? kondycha też się przyda. mecz lacrosse'a to 4x20minut. Gra na ataku to zmienne tempo biegu - czasem długo spokój (tylko spacerek), a czasem kilkuminutowy co-chwilowy sprint i zwody/zmiany kierunku.

1. Mężczyzna 2. 18 lat 3.Waga: 74 kilogramy, wzrost: ok 180 cm 4.Cel: Poprawianie czasów na 100-200m ogolnie chodzi mi o sprint 5.Jeżeli chodzi o mój staż w sporcie, to zawsze miałem kontakt ze sportem, mialem epizody trenując pilkę nożną, ale jestem wysportowany i prowadze aktywny tryb życia 6.Na trening chciałabym poświęcać 5/6 dni w tyg. Jeśli [...]

Jak chcesz trochę sam potrenować itp. czyli 2xSzybkość 2xSiła 2xRozbieganie. W tygodniu dałbym to Siła-Szybkość-Rozbieganie-Siła-Szybkość-Rozbieganie-Wolne i masz 7 dni. Siła to właśnie skipy, wieloskoki, podbiegi, i tak żeby suma była może do 500-700m. Sprint do właśnie te 6x60m, 4x100m, 3x120m, 5x80m itp. itd. Rozbieganie to truchcik, i raczej [...]

[...] nie mam stopera takiego małego, żeby ustawić na czas a z telefonem nie bede zap*****lał. ze bede biegał na stadionie to sobie chciałem na odległość to podzielić, np 50 m sprint, 100-150m truchtu. jak mówicie bedzie ok taki podział? 50m sprint 50m trucht byłby intensywniejszy ale przez 50m truchtu nie ogarne potem oddechu itp tak jak przy [...]

nie potrzebujesz pulsometru, ja na stadionie (pełnowymiarowym 400m) zwykle robiłem tak: 200m pełny sprint (ale żeby utrzymać tempo na całych 200m) a dalej dotrucht/marsz do linii startu (pozostałe 200m) i tak 5-6 przebieżek. Potem w drugiej serii robisz 100m sprint i dobieg 300m 5-6x ... Poczujesz moc....:D Bez zegarków, opasek itd...naprawdę [...]

Dobrze, widzę że mam do czynienia z kimś, kto wprowadzi więcej porządku w moje schematy. :) Wziąłem się za prostszy plan z ćwiczeniami złożonymi, więc tak już będę leciał. Wiem, że siły na deficycie nie zrobię, rekordów nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Interwały przesunę na [...]

Witam! Mogę robić 3 x w tyg interwały bieg-sprint jesli zależy mi na poprawieniu wydolności biegowej i na spalaniu tłuszczu? sprint 40 sek, bieg 2-3 min? to mają być interwały po treningu siłowym.

[...] ER pilnowałem pulsu na poziomie 150bpm i udało się pobiec w tempie 6'/km dzisiaj basen: Rozpływanie (2x(50m kraul + 50m dokładanka/przekłanka), 200m na rękach 2x(4x25 sprint + 25m na czucie wody + 75m na rękach + 4x25 sprint na rękach +25m na czucie wody + 75m na rękach) 200m (50m kraul + 50m na rękach+50m kraul + 50m na rękach) [...]

mam pytanie jak mam w dniu interwały : 4x800m + 4x50m to mam wykonać 4x sprinty 800 m czy 800 sprint , 800 wolniej , 800 sprint itd ? a i to dot drill mam robic do upadku ? czy jakiś limit. bo ostatnio po ćwiczeniach wytrzymałam chwilę bo nogi mi się same uginały

siemano przed nami bogaty dzień w sporty zimowe: 10:30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Adelboden Szwajcaria Gigant meżczyzn - pierwszy przejazd 11:45 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata Val di Fiemme Włochy Bieg kobiet na 10km ze startu wspólnego 12:30 BIATHLON: Puchar Świata Oberhof Niemcy Sprint Kobiety 14:15 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata [...]

Tomq albo ozzy albo czesiek poprawi. Zrobilem 12 serii 30s sprint vs 30s trucht i mi malo.... Nastepnym razem robie minuta sprint 30s trucht bo moj zegarek ma tylko 30s licznik :/

[...] min aero po treningu, ze spalaczy tylko duzo l-k (to mialo na celu powrot do formy po chorobie), - kolejne 2 tyg - 20 minut aero po treningu, w dni nietreningowe hiit 30 sek sprint/60 trucht, zaczalem od 4 interwalow, co 2 treningi dodawalem jeden, ze spalacy doszedl tight i AMP, - ostatnie dwa tygodnie - 30 minut aero po treningu, w dni [...]