skakanka

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

Od pewnego czasu myślę nad ćwiczeniami by zwiększyć kondycję... czemu skakanka wystarczy by to zrobić? Myślałem o czymś takim ; Skakanka Wysokoki Skiping A (Nie wiem po ile ani nie znam innych efektownych ćwiczeń...) odpada bieganie bo ... jest mega zimno a bliżej w taką pogodę by zachorować niż poprawić kondycję. Z góry dziękuję za pomoc

[...] twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 x w tygodniu,do tego tygodnia w domu,z ciężarami, skakanka, praca w ruchu 8 h dziennie-biegam po aptece i jej magazynach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, omlety, Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, [...]

Witam. Co powiecie na takie interwaly w dni nietreningowe. Przychodzę na siłownię 10 min wchodzenia na bieżni na rozgrzewkę A potem. Pompki->dipy->skakanka. Każde po 1 min wykonywane po sobie i przerwa 2 min. Dalej to samo tylko 90s i przerwa 2 min. Wskoki na podest ->Pompki-->skakanka 2 min i 2 min przerwy A potem 2 min i 2 min przerwy. Czy to [...]

[...] nie należy… 2. Sportowy Klub BDSM Jedyny krosfiter bez posiekanych przedramion to ten, który nie próbował skakać double unders. Wszyscy inni doskonale wiedzą, czym pachnie skakanka (szczególnie z metalową linką). Ślady na piszczelach, ślady na rękach – pół biedy, jeśli jest zimno i można to przykryć długim rękawem, ale latem, gdy człowiek [...]

Cześć wszystkim, miałam już coś w rodzaju dziennika (http://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA_dla_dziewczyny-t847109.html) ale straciłam możliwość dalszego go prowadzenia. Po ostatnim wpisie tam, szło mi coraz lepiej, mogę nawet powiedzieć że w lipcu osiągnęłam najlepszą formę. Na macie rozkładałam technicznie dużo bardziej zaawansowanych ode mnie. [...]

Witam chciałabym zapytać jaki fat burner kupić przy następującym treningu: co drugi dzień ćwiczę w następujący sposób 4 minuty skakanka ( około 600 skoków) i 100 podnoszeń hantlami po 2 kg, i znów 4 minuty skakanka a potem 100 podnoszeń hantlami. Tak to robię że skakanki wychodzi około 4200 skoków. trwa to ponad godzinkę. Dodam że mam już 30 lat [...]

[...] , nitrobolon przez pierwsze 3 tygodnie i hp przez drugie trzy tygodnie , chcialbym zaczac rzezbe, mysle o trenowaniu boksu lub thai boksu tak 2 razy w tygodniu, do tego skakanka codziennie po pol godziny , chcialbym wiedziec czy w warunkach domowych da rade zrobic klatke (pompkami) plecy (hantle) no i cala reszte , bez lawki , same hantle i [...]

[...] : 20 minut na ławeczce czyli : Sztanga , rozpiętka , cos takiego jak modlitewnik i hantle 20 min na worku : szybko , powoli i znow szybko itd. 20 min pompki brzuszki skakanka skiping biegi w miejscu i jakies 10 min rozciagania . Co bedzie mialo lepszy efekt skakanka skiping i bieg w miejscu czy skakanie na trampolinie ? Czy warto kupić [...]

[...] wyciskanie hantelek leżąc 3 x 15 3 trening niedziela obwodowy: 1 minuta burpees 1 minuta wykroki z hantelkami 1 minuta przysiad + wyciskanie hantelek nad głową 1 minuta skakanka 1 minuta podciągania 1 minuta wspinaczka w podporze 1 minuta pompki 1 minuta wyciskanie francuskie 1 minuta skip A 1 minuta wyciskanie na ławce leżąc 1 minuta [...]

[...] da(dieta J/M). Opracowałem sobie taki trening obwodowy Podciąganie nachwytem Wykroki podskakiwanie Uderzanie młotem w opone Spacer farmera z obciążeniem Pompki coś ciężkiego i symetrycznego na biceps triceps na linach TRX skakanka Wszystko max lub 10 powtorzeń i skakanka 1minute po obwodzie 3min przerwy 5 obwodów co sądzicie ? Pozdrawiam.

[...] czy mógłby ktoś wyraźić swoją opinie na temat tego treningu i ewentualnie doradzić czego w nim brakuje. poniedziałek podciaganie, pompki, przysiady, spięcia brzucha wtorek skakanka środa podciaganie, pompki przysiady, spięcia odwrotne czwartek skakanka piątek podciaganie, pompki, przysiady, naprzemienne przyciąganie łokci do kolan [...]

Witam stworzyłem taki plan treningowy: A Skakanka 5min Rozruch 4 obwody Podciaganie nadchwytem 6x Przysiad wyskok 12x Pompki zwykłe 10x Brzuszki 15x Dipy 5x Podciaganie wasko 7x mostek 10x+ zatrzymanie 2s Wspiecia na palce jedna druga noga 12x zwis na drążku 40s B SKAKANKA 5min Rozruch 4 obwody Pompki diamentowe 6x Wykroki 12x Podciaganie [...]

[...] zacząłem wykonywać cardio zamiast biegania. Mój plan wygląda obecnie tak: + 5 min rozgrzewka + 20 min treningu w układzie 20s/10s (1 min przerwy po 10 min) - jeden obwód to: skakanka (obie nogi), burpess, skakanka (jedna noga na przemian), mountain climber + 5 min rozciągania + 5 min treningu przepony Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia. Po takim [...]

[...] sadło. Opisze się troszku: Wiek:15 Wzrost:184cm Waga:88kg. Obwód :ok.90/100cm :) I od 2 tyg robie tak: Pon: 12/15 serii po 6 pompek. Bardzo wolno. Wt: Kondycja czyli bieg, skakanka. Śr:3 serie po 20 brzuszków. I 3 serie po 20 przysiadów. Jak mam siły skakanka albo wyprowadzanie ciosów chantlami(chyba tak sie pisze) Czw: Kondycja jak wtorek. [...]

ELo. Mam 16 lat 195cm wzrostu i ważę 102kg. Pas:102cm bicek:37cm klatka:109cm udo:62cm 6 dni w tygodniu siłownia , skakanka , brzuszki. staż treningowy 1,5 rok z częstymi przerwami. Waga z przed 1,5roku 113kg moja dieta : Od razu po wstaniu z łóżka 100 brzuszków 7:30 Jogurt naturalny lub owocowy 400g płatki owsiane 11:30 bułka grahamka z [...]

Ponowne siemka, jak wiecie z nazwy tematu mam zamiar ćwiczyć wyskok poprzez program Kangaroohops+4 razy w tyg. skakanka :2-3x50-100-180-300-450-680-800-1025. ścianka :2-3x30-40-50-62-75-80-100-125. ! Chciałbym dodać że mam lekką nadwagę, 177cm wzrostu i 14 lat. Czy jeżeli zrobie dwa razy a6w, 1 kangaroohops+skakanka i ścianka i 2 razy w tyg [...]

[...] Jak zaczynałem trenowac kulturystyke to ważyłem 89 kg, dzięki diecie i cwiczeniom zszedłem do 77. Moj tydzień wygląda następująco: Pn. Trening FBW Wt. Trening na worku, skakanka Sr. Trening FBW Czw. Żonglerka, Bieg 1km-2km Pt. Trening FBW Sob. Trening na worku, skakanka Płeć: M Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: [...]

[...] mam ułożoną:) Teraz mam tylko problem czy dobrze wszystko jest ułożone jeśli chodzi o ćwiczenia (od pon-pt nie mam za dużo czasu bo się uczę). Więc tak: Pon.: stretching + skakanka Wt.: stretching + bieganie truchtem 2km Śr.: stretching + bieganie truchtem 2km Czw. stretching + skakanka Pt. stretching + bieganie truchtem 2km Sob. stretching + [...]

Witam. Ostatnio zakupiłem skakankę od Spokeya dokładnie model Pump IV. Niestety od samego początku mam problem, ponieważ podczas skakania i nie tylko skakanka mi się cały czas zwija tak jak widać to na załączonym zdjęciu. Po paru lub parudziesięciu skokach zaczynają się problemy, które uniemożliwiają mi trening. Miał ktoś podobny problem i wie jak [...]