skakanka

[...] po treningu (przed rowerem) 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu 3. Białko - porcja przed snem 4. Beta Alanina - 4g przed treningiem Dni treningowe: (rower interwały, skakanka, brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu 3. Białko - porcja przed snem 4. Beta Alanina - 4g przed [...]

[...] 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu 3. Białko - porcja przed snem - po co Ci ta porcja? 4. Beta Alanina - 4g przed treningiem Dni treningowe: (rower interwały, skakanka, brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu wystarczy przed treningiem 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu wystarczy 5g 3. Białko - porcja [...]

Nie ma lepsze. Jest inne. Nie wiem po co ten brzuch podczas skakania tym gorzej, że skłony do kolan są kiepskim ćwiczeniem. Skakanka jest dobrym treningiem kardio, fajnie można interwały robić, sam chętnie dodaję do biegania itp.

[...] 3x10-12 Piątek: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 wiosłowanie końcem sztangi 4x8-10 martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 Sobota: wyciskanie hantli lekki skos 3x10-12 wyciskanie leżąc francuskie 3x10-12 młotki 3x10-12 Niedziela: Wolne Następny tydzień od nowa. Aeroby - skakanka. Cel: redukcja Wzrost: 175 Waga: 83 Suple: Ostrowia WPC 80

Nie mam biezni,wiec uprawiam biegi i napazam skakanka,czy spelniam normy? ...i oczywiscie rover Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-11-26 16:57:39

Wydaje mi sie ze walka z cieniem i skakanka. Do tego w miejscu jak stoisz nogi rownolegle i srety z mocnym wychyleniem , pamietaj zeby nogi staly na ziemi. Do tego mozesz np. zadawac sierpy i robic przysiady. Na wyczucie musisz dzialac z cwiczeniami.

czyli z tych trudniejszych rzeczy to tylko skakanka ? :D

Rozumiem. Po wakacjach kupię ławkę z obciążeniem do domu + jakiś inny sprzęt: ekspander, skakanka by się przydała i inne drobnostki. Myślę że to będzie lepszy pomysł niż wydawać 100 zł miesięcznie na siłownię i katować kolejny rok bez sprzętu :) A jak na razie czekam na dalsze wypowiedzi.

Witajcie, potrzebuje waszej opini czy "robie to dobrze". Moj tydzień z treningiem wygląda następująco: Poniedziałek/Środa/Piątek- orbitrek 5 min, skakanka 3×60 z przerwa 1 min, interwal na bieżni 20/60 10 serii, 5 min rowerek. Wtorek/Czwartek- ćwiczenia na atlasie 5 serii po 10 powtórzeń, brzuszki 5×10. Sobota/Niedziela- odpoczynek Prosze o [...]

skakanka , rower ogólnie jakis ruch

no ale wiesz mi chodzi o cwiczenia z obciazeniem!!!! to to wiem ze skakanka jest dobra--ale mi pozniej siadaja kostki :/ dawajcie jakies pomysly cwiczen ale z obciazeniem!!!!

a może być tak 3 treningi siłowe po nic skakanka w dni nie treningowe 2 HIIT raz aeroby i jeden dzień wolny

a skakanka po treningu siłowym może też być?

[...] -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU:zabezpieczenie stawów, wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki [...]

1. Klatka na ławce płaskiej seria rozgrzewkowa 1x15(małym ciężarem) następnie 1x12, 1x10, 1x8 2. Klatka głową w dół na suwnicy 1x12, 1x10, 1x8 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 1x12, 1x10, 1x8 4. Unoszenie sztangielek bokiem w stójce 1x12, 1x10, 1x8 5. Ściąganie drążka za plecy na wyciągu 1x12, 1x10, 1x8 6. Przyciąganie drążka do klatki na [...]

Bieganie, rower, ew stacjonarny. Lepiej te rzeczy niż skakanka .

jw. tylko bieganie ale nie na bieżni skakanka bedzie malo efektywna Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-21 09:01:35 Niby dlaczego nie na bieżni? Jeżeli człowiek lepiej się czuje biegnąc w zamkniętym pomieszczeniu na maszynie to będzie to dla niego najlepszy wybór. Sam wolę biegać na bieżni, a efekty tego są ogromne przy mojej redukcji [...]

To że teraz nie możesz biodra włożyć to normalne, luz w walce przyjdzie z czasem, skakanka może pomóc go złapać ale nie licz że tydzień poskaczesz i już będzie dobrze. Jak na siłowni ćwiczyłeś to pewnie wszystkie mięśnie masz pospinane i trochę więcej czasu Ci to zabierze, ale się tym nie przejmuj.

Tzn zmniejszyłem przyjmowane jedzenie oraz odstawienie słodyczy oraz kolorowych napoi oraz picie około 3L wody. A jeśli chodzi o ćwiczenia to robie sobie co 2 dni rekreacyjnie pompeczki oraz skakanka po 30min intensywnie

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I zabieramy się za układanie diety. Aby zdrowo stracić tkankę tłuszczową najlepsze są aeroby bieganie/rower/skakanka + dieta, a na mięśnie brzucha rób zwykłe ćwiczenia większość się da w domu wykonać http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp