shake

[...] z treningow. Mysle ze to najlepsze potwierdzenie systematyki i odpowiedzialnosci. Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: [...]

Ja ostatnio 6 kanapek, frytki i shake. I nawet tak duzo nie zaplacilem

ja myśle ze jednak ma i zapodanie z rana zamist szejka normalny posiłek lepiej ruszy metabolizm no i niektorzy zawodnicy odstawiaja shake'i przed zawodami bo mowia ze pozwla im to lepsza objetosc zachowac Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 20:21:26

Dotka, w lodówce też mi się konsystencja stała robiła, jak go wstrząśniesz mocno w temp. pokojowej będzie mleczko ;-) ja używałam do mojego shake'a z płatkami owsianymi, polewałam nim naleśniki itp. ale za drogo wychodzi

Ja się na ogól ratuję koktajlami: owoce + whey/surowe jaja+owsiane/ryż/jaglana, dużo kcal można upchac w takim shake'u i wygodne, bo można w drodze wypić:-)

Shake = maślanka + banany + ser twaróg

Smoku_wroc, to tak na szybko, pozniej jeszcze bialeczko w postaci, makreli wedzonej do tego twaróg, i shake whey c6 Zmieniony przez - zabojad w dniu 2013-07-26 18:59:16

Ta kupka na pokrywce to masło migdałowe które troszeczkę mi zesztywniało :D "Superhuman shake" %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/170b13f13b1c4ea9971821e059dc9304.jpg Kokosowa grzybowa z warzywami i wreszcie dorwanymi batatami :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec5032a87e24512ad0e256628530405.jpg Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu [...]

Rosiczka, tudzież drosera, to to zielone żyjątko w słoiczku :p Nie wiem co robię ze swoim życiem, ale pieczone na kominku warzywa są genialne. I chyba uzależniłem się od "superhuman shake" :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/865b5518b0614021804c29b09a4ec293.jpg

Zakończę go w dobrym stylu! Veggies, i shake z wpc, chia, mlekiem kokosowym, masłem migdałowym i cynamonem <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d89674504624ca680c0362ca0ba12c9.jpg

Omlet z ubitych białek i wpc z truskawkami i syropem WF. Spaghetti z cukinii z marchewka, czerwona papryką i kurczakiem. Polane sosem 1000 wysp WF. Shake z malinowego wpc, zblendowanego białego sera i wody :) /SFD/Images/2015/4/12/0341d0857594406ab9ca52288d4bb8b2.jpg /SFD/Images/2015/4/12/3ebdaa9bfc924ad18b082c51fed5a545.jpg [...]

jakie mam ostatnio ssanie non stop, wczoraj na uczelni od 11 do 16 zjadłem ok 450-500g kury z chlebem i hamburgera dzis od rana - shake 50g gainera, 4 jajka, potem jajka w majonezie i kanapki z serem zoltym i szynka, pozniej 200g kury z chlebem, schabowy z ziemniakami i właśnie jem sledzie w sosie smietanowym z chlebkiem w miedzyczasie jakies [...]

[...] tylko czas trwania (a z rana z reguly mam go jak na lekarstwo) - to owsiane wrzucam do miksera zalewam bialkiem , wrzucam jakis owoc, czasem jakies tluszcze doleje i wypijam shake'a U Andrzeja K. widzę schemat jest troche inny i dlatego dopytuje czy z jakiegos powodu czy po prostu tak woli i mu smakuje ;-) dla mnie nie do przejedzenia taki kleik [...]

[...] robi masę to załóżmy że Pan zaczyna od 200-300 kcal na + , czyli w dzień bez treningu jest 200-300 kcal na + a w dzień treningowy bedzie załóżmy koło 400-500 (chodzi o ten shake po treningowy) , tak? Dzięki za odpowiedz , forma miazga :) I jeszcze chodzi mi o trening , tydzień temu wykonywał Pan na plecy takie ćwiczenia : sciąganie na wyciągu [...]

[...] robi masę to załóżmy że Pan zaczyna od 200-300 kcal na + , czyli w dzień bez treningu jest 200-300 kcal na + a w dzień treningowy bedzie załóżmy koło 400-500 (chodzi o ten shake po treningowy) , tak? Dzięki za odpowiedz , forma miazga :) A i jak z tymi aerobami na masie. Trenuje 4 x w tygodniu 3 dni wolnego , lepiej je robić w dzień z t [...]

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3569 kcal Dorzucę jaj, trochę kurczaka i wplotę gdzieś jeszcze jeden shake ;) powinno byc ok Jeszcze jakieś sugestie, porady ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-17 12:48:36

ok 2400 kcal białka w zależności od drugiego śniadania i obiadu 170-220 węgle ok 230 i tłuszcze 80 dostałem info od dietetyka jest obecnie 2500kcal 220 białka w zależności czy wleci shake ok 220 węgli i 90 tłuszczy lecą migdały tuńczyk, kurczak, orzechy włoskie itp Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-06-14 10:47:53

można nawet bezpośrednio po śniadaniu jak i przed, mity o kreatynie i wchłanianiu dawno zostały obalone badaniami Po treningu możesz w jednym shake zmieszac wegle i kreatyne

[...] tec, syngex vpx(bialko) jest to dobry cykl ? biore 2 miarki no xplode, amino 5 kaps przed treningiem i 5 po treningu, a syngex to jak mi sie zachce tzn rano wstaje to robie shake, godzine przed treningiem (w nie treningowe z 2h po obiedzie) i godzine przed spaniem dobrze robie? moge liczyc na dobry przyrost masi miesniowej jem duzo , unikam [...]

[...] nie nie bedzie duzo gorszy, ale witaminy jednak powinny byc, czy to na cyklu czy nie nstec zalezy od Twoich doswiadczen i typu budowy. Jesli masz tendencje do zalewania to zmniejsz o 10%. Ja w swoim przypadku zostawilbym bez zmian, bo dla mnie w okresie treningu dodatkowym bonusem jest shake potreningowy. Gdy mam wolne, wtedy go nie pije i juz.