1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: https://www.sfd.pl/Brzydkie_sutki-t1209211.html#post-19563106 2) wiek: 19 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy: ćwiczę około roku 5) cel cyklu: pozbycie gino 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement [...]
Witam, zacząłem projekt "krata na brzuchu" z 89 w 3 miesiące zszedlem na 85.. waga spadła z 80 na 78. Przy wzroście wydaje mi się że tak waga jest już za mała a musiałbym zejść jeszcze niżej, tłuszczu na brzuchu jest jeszcze dużo. Mam budowę typu skinyfat chude nogi, wąska talia, tłuszcz, lekka ginekomastia i drobne kości czyli lipa totalna. [...]
Witam, przedstawiam Wam diete na początek masy po świeżo zakończonej redukcji. Prosiłbym o ocene, jakieś sugestie... W najbliższych tygodniach bede zwiększał tłuszcze tak do 1.5g na kg masy ciała i węgle do zapotrzebowania kalorycznego, białko raczej zostawie na tym poziomie. Kalorie będę chciał trzymać w granicach 3800-4000 kcal Dodatkowo [...]
Witam kolega z silki zamierza brac mete, ma tego 5 opakowan, nie ma go na sfd wiec prosil zebym spytal za niego... Oczywiscie ma diete i odpowiedni staz, ale to jego pierwszy cykl na saa, stad wiedza tez mala. Zamierza brac go 6 tygodni 2,3,3,3,2,1 tabletki dziennie, czy to dobre dawkowanie? Ma do tego kupione vitaminy z olimpa mutliple sport, [...]
[...] odżywke białkową oraz kreatyne. Poszukałem w necie i oto co znalazłem: GAINER - Cj0KCQjwwODlBRDuARIsAMy_28WfI2Kj2n_v3eqovv3DAHttW0oSclZ22wCQMK6m KREATYNA - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html? BIAŁKO -protein-breakfast-1000-g-owoce-lesne-1300814 CARBO - -activlab-carbomax- czy takie zestawienie będzie ok? Może [...]
Siemanko Prosiłbym o ocenę diety na masę zapotrzebowanie kaloryczne Wynosi 3300 kcal aby nabrać masę O Sobie: wiek: 17 lat wzrost: 178 cm waga: 64 cel: nabranie masy mięśniowej staż: wcześniej ćwiczyłem miałem spory czas przerwy(brak motywacji) ale postanowiłem powrócić Trenuję:siłownia: 3 razy w tygodniu(poniedziałek, Środa, Piątek)+ w-f w [...]
Mam wielką prośbę dopiero zaczynam zabawę na sfd więc przepraszam za banalne pytania :) Mam 192 cm wzrostu i 74 kg wagi, trenuje siatkówkę 5 treningów w tygodniu plus mecze w weekend. Zakupiłem BCAA olimp ( zółte opakowanie w proszku), TCM megacaps olimp, animalpack czego jeszcze potrzebuje ( białko to wiem) bo jestem okropnym niejadkiem i szybko [...]
Witam. Zakupiłem ponad dwa tygodnie temu przed treningówke "Universal Shock Therapy" dawkuje troszkę ponad miarkę z 300ml wody, 30 min przed treningiem. Nie wiem czemu nie czuje prawie żadnego efektu żadnego pobudzenia czy motywacji, pompa delikatnie mocniejsza, a po za tym nic. Nie wiem czemu ostatnim czasem zaczął boleć mnie po wypiciu Shocka [...]
Witam ! Rozpoczynam swój zimowy cykl na masę, oto suplementy: - Trec Mass XXL (duuużo kg) - Univercal Creatine 500g - Dymatize amino 4800 480 caps - Omega 3 ( jakaś z apteki) - Białko SFD Wpc protein plus - Olimp Vita-Min Multiple Sport Dieta jako takiej, nie ma ale staram się po prostu jeść pożywnie i dużo, ale to dział suplementacji a nie diet [...]
Witam mam 16 lat, 188 cm i ważę 68 kg. Od września zamierzam pójść na siłownię. Ułożyłem sobie dietę( zamieszczam niżej lub w załączniku) chcę byście ją ocenili, dali rady i ewentualnie ją poprawili. Jestem dosyć aktywny fizycznie gram w klubie(1 mecz w tygodniu+ 1 trening), do tego dochodzi dojazd rowerem do miejsca zbiórki przed meczem co daje [...]
Witam. Mam pewien problem, otóż niedługo stuknie mi 6 miesięcy stażu na siłowni i zastanawiam się nad kupnem tej kreatynki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Moje pytanie brzmi: jaki cykl zrobić ? klasyczny mono tzn. 5g przed i po treningu a w dni nietreningowe jedna porcja 5g czy polecacie coś innego ? wiek- 16 [...]
Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: trening na worku bokserskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia. Dieta: wymieniona wyzej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc(30g) + beta [...]
Witam, Sprawa wyglada tak, ze do tej pory uzywalem BCAA i Bialko i byl luzik, teraz dokupilem Green Magnitude Controlled Labs oraz Pure Beta Alanine(sfd) i gdy tylko je stosuje to konczy sie to w kiblu (sraczka) i ogolnie straszne rewolucje zoladkowe, odstawilem Beta Alanine bo myslalem ze to od niej, ale niestety nie.. to kreatynka robi mi takie [...]
Założyłem już temat w dziale trening dla początkujących, w którym opisałem swoje warunki fizyczne jak i cele, które chciałbym osiągnąć http://www.sfd.pl/Redukcja_%5Daeroby-t890954.html#post3 Rozpisałem sobie wartości odżywcze jakie powinienem przyjmować, wygląda to następująco: Zapotrzebowanie 2300kcal Białko 35% -> 800kcal -> 200g Węglowodany [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] cm, Udo 51 cm teraz 57,5 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Mój cel jest taki ,że chcę mieć w bicku tak chociaż 43 cm.Moje pytanie co mogę sobie kupić z suplementów aby dopiąć celu.Zaznaczam ,że kreatyny na razie nie chcę bo to jeszcze za szybko tak wyczytałem z forum sfd planuję kreatynę dopiero na czerwiec 2014 rok a jak będą dobre efekty to wcale.
[...] wiem, ze dziala. planujac noworoczne zakupy doszedlem do wniosku czy nie sprobowac innej formy kreatyny - jablczanu. konkretnie chodzi o cm3 treca. w naszym sklepie sfd wyszlo, ze 45 porcji cm3 kosztuje 79zl, a 90 porcji mono vitalmaxa 59zl. i tu pojawilo sie moje pytanie. dlaczego cm3 jest duzo drozsze skoro wszyscyu specjalisci na tym [...]
witam, po wizycie u dietetyka , który wykonał dla mnie analize składu mojego ciała, chciałbym podzielić sie z Wami danymi z tego badania. plec; mężczyzna waga ; 94kg wzrost ; 180 bmi; 29 zawartosc tłuszczu ; 24,2kg - 25,2% zawartośc wody; 52,5% masa mineralna kości; 3,5 kg zawartość mięśni ;71,1% - 67,5kg Mój metabolizm określono ; 2119 [...]
[...] po 1 dawce xpand'a i 1 cm3 ??? Tribulon mam dodatkowo, wiec sobie przetestuje. Łowickie bede pił 2-3 razy/dzien. Dieta w głowie, na bazie doswiadczen i szanownego portalu sfd;) Wymiary teraz: Wzrost 194 cm Waga 105 kg klatka 109 cm biceps 42 cm barki 132 cm udo 65 cm łydka 45 cm aktualnie zimowa masowa forma. wyciskanie lezac: 110 kg x 1. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
