sfd bialko

Cześć wszystkim, to mój pierwszy tego typu post na tego typu forum. Proszę o wyrozumiałość Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mięśniowa, atletyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : Od 05.2020 do 10.2020 -covid przerwa- od 06.2021 (teraz od nowa zacząłem). Wcześniej sporadycznie chodziłem na siłownie, albo [...]

[...] chciałbym dokupić 200g opakowanie. Mogę kupić kreatynę innej firmy? (Treca nie ma po 200g) 2. Jakie tanie białko kupić jako uzupełnienie diety? Myślałem nad tymi: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html [...]

Witam serdecznie Zakładam temat na forum, ponieważ mój obecny trening nie przynosi takich rezultatów jakich bym oczekiwał, jeśli chodzi o przejście z diety na masę na dietę redukcyjną. Zaczynając od początku, zacząłem ćwiczyć 1.5 miesiąca temu. Ułożyłem sobie plan treningowy, który zakładał trening siłowy FBW 3 x w tygodniu. Plan treningu [...]

[...] uniesiony zadek :D - rzeźba brzucha, pozbycie się dolnej oponki tłuszczu Witam wszystkich ! :) Mam za sobą 4 tygodnie treningu siłowego, podanego przez Martuccę: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Ćwiczę 3x w tygodniu co drugi dzień, do tego rozgrzewka 7- 10 min na bieżni, po treningu [...]

Witam wszystkich :) Zakładam trzeci dziennik. Tym razem w tym dziale. Może będę go prowadzić dłużej niż poprzednie. Mam nadzieję, że nie będzie tu nudno i będziecie zaglądać :) Wszystkie zastrzeżenia i rady mile widziane. Mam 18 lat. Od 5 roku życia trenuje, najpierw gimnastykę sportową przez 4 lata, potem akrobatykę sportową (dokładnie skoki [...]

[...] odpowiedzi. Wśród osób, które prawidłowo odpowiedzą na wszystkie lub większość pytań, wybierzemy zwycięzcę, który otrzyma od nas produkt Universal Animal Whey http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Whey-opis32671.html. Aby wziąć udział w konkursie, należy przesłać prawidłowe odpowiedzi na adres e-mail konkurs@sfd.pl podając swój [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Piszę tutaj z prośbą o pomoc, bo wiem że macie ogromną wiedzę, a ja już się zupełnie pogubiłam. Chciałabym wrócić do formy, bo zaniedbałam się straszliwie ostatnimi czasy i czuję się trochę jak dziecko we mgle. Niby znam zasady zdrowego żywienia (wiem co jedzą lejdis ;) ), niby nie jestem człowiekiem który nie [...]

[...] Wzrost: 183cm Waga: ...... Trening: 4x week SPLIT ! Obwody jutro pomierze to napisze co i jak, tak samo opis supli wrzucę dopiero w tygodniu bo puki co czekam na paczke z sfd ... FOTY: - robione wczoraj w niedzielę. DIETA: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 80g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek 2.GAINER 100g [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 90kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Sylwetka + dla zdrowia Staż treningowy na siłowni : dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie Dieta : zero wyliczyłem następująco: kalorie: 3003 białko: 180g = 720kcal węglowodany: [...]

Witam Was serdecznie! Aby było łatwiej dostać w łeb od Was (pozytywnie jak i negatywnie) zakładam dziennik treningowy! Coś o sobie: Wiek - 26 Wzrost - 173 Waga - 65,5 POMIARY z dnia 4.01.2016 Łydka - 37 Udo - 54 Biodra - 89 Talia - 80 Pas - 76 Klatka - 96 Kark - 36 Biceps - 33 Przedramię - 27 Jeżeli chodzi o mój staż treningowy: Rok 2007-2009 [...]

4500 kilometrów od domu 2500 metrów nad poziomem morza - blog treningowy Żelesia Witam !postanowiłem założyć jeden z najbardziej osobliwych dzienników treningowych w historii SFD .Jak sama nazwa wskazuje sama wysokość na jakiej położona jest moja siłka raczej nie sprzyja treningom a dorzucając do tego mało przyjazny klimat i kompletnie wrogich [...]

[...] poprawą techniki,która strasznie u mnie kulała, ale że miałam dobrego nauczyciela to z treningu na trening szło coraz lepiej. Tutaj moje 18 tygodniowe zmagania: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738.html http://www.youtube.com/watch?v=WW21YgcmTOw To mój kolejny dziennik, ale w sumie [...]

[...] z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal 4 tysiące przeczytanych (tak na wszelki wypadek zaznaczam, jakby ktoś zerknął w moje statsy tutaj). Wiedzę przez [...]

[...] siedzac 3x 12-15 7. prostowanie rak na wycisgu gornym 3x 12-15 8. uginanie rak ze sztangielkami lezac do czola 2x 15 Sobota - aeroby DIETA Link do diety -> http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_Testu_by_sihaja82-t404986.html Obecnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1700kcal. Ze względu na redukcję staram się spożywać 1400 - 1500 kcal na [...]

[...] że robię 12h to wtedy mam dodatkową przerwę. Ale do rzeczy. Ostatnio uzupełniłem moją "odżywkową" półkę i nie wiem jak sie z tym ogarnąc. Do mojego zestawu wchodzi: -białko sfd wpc protein v2 -gainer sfd mass activator -gainer sciteca jumbo -witaminy i mineraly universala daily formula -test freak'a pharma freak -bcaa sfd w prochu -nową kofeinę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Revolution_Muscle_Juice_i25721_d400x400.jpg Revolution Muscle Juice Opis To innowacyjna formuła typu Gainer firmy Ultimate Nutrition. Zawiera ona 56 g opatentowanej mieszanki Ultimate Nutrition Octo-PRO, która jest kombinacją aż 8 rodzajów białek. Zawiera również 170 g węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, [...]

Pierwszy post... Jest stres ;) Witam wszystkich Forumowiczów! Na dzień dobry wypełniony kwestionariusz: NICK: aaby WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,0kg WZROST: 160cm Obwody są niepomierzone, uzupełnię dane przy najbliższych pomiarach. Ale więcej mnie niż mniej ;) [...]

Witam. Od dłuższego czasu przeglądałem i czytałem forum aż nadszedł dzień na mój pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności [...]

Witam, sytuacja ma się następująco: Miałem kilka okresów w życiu od 12 roku życia, gdzie zawzięcie chodziłem na siłownie przez 1-2 lata i potem z różnych powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po [...]

[...] Obecnie moim celem jest redukcja, chciałbym zjesc z bf-em jak najniżej powiedzmy ze do startowego…i wtedy się pomyśli. Rok temu udało się zrobic taka forme: http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23%2C25_nowe_28-t628047-s40.html W tym roku pewno dużo większej masy nie będzie bo średnio byłem zadwolwony z masy ale może [...]