[...] i silownia ) z przerwami zwizanymi z kontuzjami cel: masa ( ok 6 kg ladnego miecha) suplementacja : nie stosowana dieta : bialko 2g tluszcze 1,3g wegle 4,7g trening: split 5 x tyg ( system mass by michaił http://www.sfd.pl/SYSTEM_MASS_%2D_TEST_KROK_PO_KROKU_ON_LINE-t333370-s21.html) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-09-06 12:40:23
[...] kralkalyn, glutamine 1400MC, bialko - on100%whey, hmb 1000MC, omega3, witamin multiple sport , ZMA, glucosamine, dextroza.gainer MCT,gainer Top mass, TSE, magnez, Pozostałe info: Mam na swoim koncie test: http://www.sfd.pl/Test_-_masa-sila%2C_krealkalyn%2Chmb_pods.str%2C11-t366746.html Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-17 15:58:42
Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata karate kyokushin, rok judo, następnie przerwa. Od początku 2008 roku wracam do regularnych treningów, tym razem głównie siłownia a sporty walki dodatkowo. Obecna forma - przez ostatnie miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie powracałam do regularnych treningów. Zarówno [...]
[...] z ostatnich 6 miesiecy: * bialko Prolongatum z bx-a, Purw Whey Isolate 95 Olimp * Bcaa: Dymatize * HMB: Olimp, mega caps * witaminy, mineraly, omega 3 z olimpa * Chela MZB Olimp Moje obecne foty i historia : http://www.sfd.pl/Czas_sie_pokazac%21_Gumis_%3D_Carire%21%21-t400028.html Pozdrawiam Zmieniony przez - carire w dniu 2008-04-30 13:20:29
[...] w konkurencjach 3-bojowych : WL ~100kg Przysiad 90kg x 12 MC 125kg x 5 - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Cykl ma mono zakończony z końcem stycznia,obecnie jedynie białko do uzupełnienia diety + witaminy + Growth Factor Mój dziennik : http://www.sfd.pl/_Z_Bodym_do_%C5%9Bwietnej_sylwetki_!_-_Redukcja_By_Zdanek-t470266-s11.html
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, [...]
[...] okres od dziś do 3 miesięcy wstecz: BCAA, Leucyna, ZMA, witaminy, Johimbina HCL Zdjęcia oddające aktualną formę: Blog z okresu rozpoczynania przygody z treningiem http://www.sfd.pl/Aylar%2FBlog%2F_SpOrToWa_SyLwEtKa!-t539333-s1.html Obecnie jestem w końcówce pierwszego mikrocyklu suchej masy po delikatnej redukcji. Jako tester mógłbym [...]
[...] Jedynie co to sporadycznie wejdzie jakaś przetreningówka dla sprawdzenia. białko dla uzupelnienia diety, carbo po treningu cały czas Zdjęcia: Forma z grudnia: http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%25__%2F_fot.str.57_nowe_108._-t760169-s108.html i jakieś najaktualniejsze: [...]
2.ANKIETA: - wiek 18 lat - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy redukcja - planowana dieta ok 2800 kcal, zbilansowana, wegle głównie okołotreningowo, reszta posilkow białko+tłuszcz - planowany trening -split partia 2 x w tyg(4 treningi w tyg) lub partia raz w tyg(5 treningów w tyg)(jeszcze muszę to przemyśleć - ostatnio (6 miesięcy) [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f436bac8216b400886152e77ce5b4b5a.jpg Uploaded with ImageShack.us ANKIETA: - wiek 26 lat - staż treningowy rok z przerwami - najbliższy cel sportowy redukcja - planowana dieta ok 2400 kcal, zbilansowana, wegle głównie okołotreningowo, reszta posilkow białko+tłuszcz - planowany trening FBW 4x tydzien (15-10-5) - ostatnio (6 [...]
[...] od przyszlego mies zrobic delikatna masowke i z checia przetestowal bym jakis fajny zestawik :) podsylam tez linka do mojego pierwszego testu sponsorowanego: http://www.sfd.pl/Testo_X_Pack__obiektywny_test_suplementu-t875220.html nie jest on co prawda idealny ale duzo sie nauczylem i napewno nastepny bedzie duzo lepszy :) pozdrawiam! [...]
[...] zacząć z dniem 1 czerwca. Suplementacja: białko, witaminy, minerały, tran, kofeina, beta alanina. Poprzedni test który prowadziłem dla HI TECA 2 lata temu: http://www.sfd.pl/TEST_FOR_THE_MASS_by_13sebik13_podsumowanie_str.13-t712052.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfc82e0794c4d8a9489091a2df2ab7f.jpg Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu [...]
-wiek 19 lat -staż treningowy 3,5 roku -najbliższy cel redukcja tkanki tłuszczowej -planowana dieta zgodna z celem DT - Suma dobowa: 3221 kcal 236 g białka 58 g tłuszczu 416 g węglowodanów -planowany trening zgodny z celem split 4 dni do tego rozciąganie i trening cardio. -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych [...]
[...] nie sprawdzam się, podam tylko maksymalne ciężary na których robię serie -przysiad tylni 150x4 -mc 160x4 -wl 110x4 Suplementacja z ostatnich 6-ciu miesięcy: bcca i białko z sfd, witaminy i minerały, omega 3,meta, cynk, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33ae08e02974a98a7d87654442015de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b819f9852e42a9bea319e0c8212caa.jpg [...]
[...] z partią raz w tygodniu - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna, spalacze tłuszczu, przedtreningówki: Show Time, Noxipro, kofeina. - aktualne zdjęcia: http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdj%C4%99%C4%87-t916341-s3.html#post2 Najaktualniejsze zdjęcia jakie mam, lecz obecnie nie ma większej różnicy - może minimalnie większy bf.