sfd bialko

- Trec Carnogenic - Przed treningówka ( mam już wygrany) ok - Actilab Recorvery 2.0 - Po treningowy ok - Olimp Provit 80 - Białko zamien na: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - Olimp Vita-Min - witaminy i minerały ok - Olimp Carbonox - [...]

[...] TEMU BĘDZIESZ MOGŁ NAWET ZREZYGNOWAĆ Z PREPARATU WITAMINOWEGO NA MASIE. PO TRENINGU PRZYDAŁBY SIĘ TEŻ JAKIŚ ANTYOKSYDANT (NP. WITAMINA C Z DODATKIEM FLAWONOIDÓW - ACEROLA) I MAGNEZ W TABLETKACH - ALE TO TYLKO PROZDROWOTNA OPCJA. OMEGA CZCZY MUSZĄ BYĆ http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_Ektomorfika-t314855.html tutaj link z treningiem brzucha

nie doradzam bialka zamiast jedzenia , nikt nie mowi ze bialko to posilek , mowie ze z pol godziny przed moze se lyknac bialko skoro juz je ma , normalne ze okolo godziny przed treningiem sie je pelnowartosciowy posilek np. kasza+kurcza tak samo po treningu bezposrednio moze lyknac bialko a po godzinie gdzies zjesc posilek potreningowy [...]

Dzięki dziewczyny za podpowiedzi. Owsianka ma ten plus, że mogę na autopilocie rano ją ugotować, a choć w ciągu dnia nie mam problemu ze staniem przy garach to rano najchętniej wciągnęłabym coś szybkiego. A owsianka to wiecie: wsypać, zalać, podgotować, finito. Dlatego ten kokosowy kupię. Z jajkiem kiedyś próbowałam i było dziwne :D A białko mam [...]

Na głowę dobrze, na tyłek źle! :D Wymiary właściwie stoją. Powinny być spadki w stosunku do tego, co było 15.09, bo wtedy byłam spuchnięta przed okresem, ale coś nie widać tych spadków :D Możliwe, że coś się źle mierzę, bo jak robiłam pod pępkiem to tak raz mi wyszło 97, raz 98... Ciężko w niektórych miejscach identycznie złapać, ale wydaje mi [...]

[...] po 125g daj w posiłkach koło treningowych -- rozumiesz o co mi chodzi ? Tu masz link do mojego tematu który założyłem kawałek czas temu, tam znajduje sie moja dieta, zobacz, porównaj, ona nie jest najlepsza bo jest monotonna, musisz urozmaicać. http://www.sfd.pl/Prośba_o_ocenę_diety.-t980605.html Zmieniony przez - Tune w dniu 2013-11-11 01:02:26

polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]

[...] dni treningowych jednak czucie mięśnia fajne. Testowałem próbkę thermo pump która otrzymałem od kolegi u niego w dzienniku napisałem co o Tp myślę tu link: http://www.sfd.pl/dziennik_IH_by_meju-t909841-s12.html KLATKA Wyciskanie hantli płasko ROZGRZEWKA: 39x8 41x8 41x6 WŁAŚĆIWE: 41x5 37x6 33x8 Wyciskanie skos sztanga 70x6 70x4+2 60x6 [...]

To kup za mnie. Kreatynke, jakas dobra przedtreningowke, moze byc SAW, witaminki, bialko i BCAA i moze byc. Kreatyna i BCAA moze byc z SFD, SAW z TRECA, BIALKO ze Scitec'a i WITAMINKI z Olimpa. Kiedy zamawiawsz? PS. Ja nie nazywam sie Bartus <--- czytaj Siwy \-) Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2012-06-08 12:54:19

[...] białko z jaj, ryby w większości, trochę mniej z kaszy warzyw i serów T: 102. tłuszcze z jaj, ryby, sera głównie W: 317, węgle z warzyw i kaszy tu pełna dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-t1135301.html Tłuszcze Nasycone: 33 Jednonienasycone: 34 Wielonienasycone: 19 Omega 3: 6530 EPA: 2,4g DHA: 3,9g Omega 6: 5210 Witaminy&Minerały [...]

Hm, próbuje właśnie ułożyć. Niestety w temacie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 3/4 linków nie działa. http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), [...]

[...] ziemniaków na kolacje o 22:30? Czy przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki białkowej to najpierw ją pije i po 15 min jem 50g ryżu z sosem 0 kcal z sfd thai sweet chilli czy na odwrót to zrobić? Co do kolejnych 2 dni które chcę zrobić to czy na śniadanie przed treningiem mogę zjeść serek wiejski + sałatka z 2 jajkami + [...]

Ok nareszcie ułożyłem dietę. Wziąłem wagę 90kg mimo tego, że już dawno się nie ważyłem, ale raczej wiele się nie zmieniło. Niestety nie miałem gdzie kupić wagi wcześniej i zrobię to w poniedziałek. Ew. jeśli będą potrzebne większe zmiany w diecie to też tutaj wstawię do sprawdzenia. wzrost: 190cm waga: ok. 90kg pas: 101cm %BF: 25 50 - węgle [...]

Sobota 24.06 Start redukcji: 22. IV vs 24.VI waga startowa 113 kg vs 107,2 kg klatka: 121 cm vs 116 cm brzuch 114 cm vs 109 cm pas 104 cm vs 100 cm /SFD/2017/6/26/115479ea15974ec9a7d35b7cb8896697.jpg [...]

zadnych odzywek. musisz ulozyc diete. czytaj wszystko dokladnie I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by [...]

Ps. Białko dlatego, że mi jest od zawsze bardzo ciężko wcisnąć jedzenie - np po normalnym obiedzie w miarę niedużym czuję się przejedzony i aż brzuch mnie boli z przejedzenia. Po Prostu muszę wciskać na siłę- a chyba nie o to chodzi ;/ Zaraz wstawię badania i zdjęcia. ps2. Kardiolog dlatego, że w latach 2003-2009 leczyłem się na białaczkę. Więc [...]

[...] na ławce skośnej jak to się robi przy klatce? 5. Również chodzi o Martwy Ciąg, wolałbym zastąpić go na RDL. 6. Mogę w połączeniu z tym treningiem, trening Core (http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html) << chodzi tutaj głównie o poprawienie problemu jakim są PLECY OKRĄGŁO - WKLĘSŁE ćwiczyć razem [...]

[...] się dopiero po treningu. Oczyszczanie znów na coś się przydało :-D http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s27.html#post2 1.Wiosło sztangą 21kg x6/ 26kg x 6/ 31kg x6/ 36kg x6/ 38kg x4 2.Przysiad przedni 16kgx 15/ 21kg x 15/ 26kg x 15 [...]

[...] Trzech :)) Biorę prosto ze wsi od gospodarza. Jeden mi dowozi, od dwóch ja odbieram 8-) Ptasie mleczko bez nabiału. :-D Tam tylko idą: odżywka, białko i żelatyna (albo agar) http://www.sfd.pl/Lady_przy_garach%2C_czyli_lu%C5%BAne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3B_-t699560-s43.html <-- Tu była o nim dyskusja, ale proporcje trzeba wybadać :-P

[...] jesteś tu jedyną wegetarianką, jam jest weganka, także źródła białka mam dość ograniczone. Chciałam tu na forum założyć swój temat... ale uznałam, że to trochę bez celu, bo sfd ladies jedzą dużo białego sera i jaj (u mnie taka opcja nie wchodzi w grę) więc nie wiem czy znajdzie się tutaj ktoś kto pomoże zbilansować dietę. Jedyne białko jakie [...]