sfd bialko

Zrób wszystko od nowa bo jest kiepsko . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] w niej kurczaka na dorsza. i w posiłku 2 i 3 jest w ilości 400g. Dziennie jem po 1kg tego . Plus cała reszta. Wczoraj dokonałem zakupu WPC Ostrowia 6 paczek po 900g na sfd więc będzie dodatkowe białko dostarczone do organizmu . Powoli mam zamiar 100g węgli zamienić na 100g tłuszczy (zobaczymy co z tego wyjdzie ). P.S. Jakie ja mam [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL [...]

PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA dieta: nastapily ciecia ww odpowiednio w DO/DT/DNT 150/100/50, czuje glod, szczegolnie w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta:-), chcice na chleb odczuwam, lub jakies spaghetti, ale to normalka... cieszy mnie to ze nie ma chcicy [...]

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 tu link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html za mało seri na biceps robiłeś(co jest dziwne bo zawsze ludzie na początku go [...]

eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]

Elo dzis dzień minął spokojnie wstałem o 8.07 wyspałem sie nawet po wczorajszej nocce,popląta łem sie po domu zobaczyłem ze kuzyn przyniosł ser,mleko,smietane9wszystko prosto od krowy,babcia ma krowe wiec daje,ucieszyło mnnie to sera było gdzies 1kg,mleko i smietana mnie nie interesuja,bo pełnotłuste a smietana ze 30%tł,a ser pełno tłusty do diety [...]

Tutaj masz w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] jaja w butelkach 1l i masła orzechowe No i omega3 i ciuchy bo i tak dostaje za free ;) Rozumiem, jeśli mogę spytać, to jaką w takim razie firmę polecisz z WPC/WPI ? Jak wpi to mi najlepiej podchodzi Real pharm ,a wpc biorę z Olimpu ,sfd,Allnutrition i są spoko Porownaywala jakość do ceny Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-02-27 22:25:28

[...] Zdjęcia:http://iv.pl/images/30023351370648910131.jpg http://iv.pl/images/63128348253358749913.jpg http://iv.pl/images/80196822051739692627.jpg http://iv.pl/images/79876896651266191390.jpg http://www.iv.pl/images/55593685910906541927.jpg Link do dziennika:http://www.sfd.pl/Dziennik_redukcyjny_MrBlue_Redukcja_na_suplach_trec_a_-t900819.html

Wrzuc ankietę działu Ja z tych zdjęć prawie nic odczytać nie mogę Daj tez zdjęcia sprzed cyklu dla porównania bo tylko wtedy ma to sens Badania po cyklu: /SFD/2022/11/22/9bdb7509b3f340dc80c366fa8b85f2ec.jpg /SFD/2022/11/22/13deb199114f49759c168a68a84421b6.jpg Badania przed cyklem: /SFD/2022/11/22/54ceb9cd448c419bb860848de579ac02.jpg [...]

zdrówka Dzięki. Dziś już do roboty na 6 więc trochę zaspałem ;) ale wlazłem na wagę i coś ruszyło, taki więc zostaje na tych 2850kcal. Wczoraj sprzątając w szafce znalazłem BCAA i glutaminę. Pomyślałem że może bym zjadł bo i tak ma termin do 11.2019. Myślicie że będzie ok codziennie na czczo 10g BCAA a w dni treningowe po treningu 10g BCAA [...]

[...] pod tym kątem antykatabolik szczególnie gdy glikogenu juz resztki, po cardio ...lepszą odpowiedź insulinową + lepsza stymulacja,synteza białek po treningu http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html troche badań na temat a co z nich zuważy na sobie zwykły Kowalski po sporej ilosci [...]

[...] nadmiar białka w diecie nie sama serwatka + osłabione wydalanie toksyn (wątroba, jelita), teraz stosuje wpi,wpc prawie ze codziennie firmy, że tak powiem naszej WPC z sfd i skóra na prawde bardzo ładna od lat takiej nie miałem ale białko troszke ograniczyłem bo praktycznie 365 dni w roku poniżej 3gr białka na kg to ja nie schodziłem... a [...]

[...] mamie podbiorę i trzeba baedzie przyoszczędzić z Mr SFD wybrałem na zapas same białko razem ponad 4kg w razie czego hehe w domu mam zapas białka z 5kg to sie dokupi jeszcze sfdowskiego białeczka z 5kg i bedzie zapas na kryzys az sie coś nie znajdzie. Ale narazie staram sie tym nie przejmować co będzie to będzie co do off od slinu to tez dla [...]

dokładnie green magnitude chyba najlepszy stack jaki brałem ich białko ProNom mi nie podeszło wanilia strasznie słodka witaminy też fajne z dobrymi dodatkami jedyny minus cena i ostatnio dostępność w sklepie SFD

[...] przed. W ogóle uważam, że te 2000kcal to przegięcie dla mnie jednak. Ostatnio tak jadam, ćwiczyłam, rano szybki marsz codziennie i...chyba przytyłam znowu...Wg kalkulatorów sfd moje zapotrzebowanie obecnie wynosi 2500kcal, a aby schudnąć 1 kg na tydzień powinnam jeść 1400kcal...Jak to w końcu jest? Zmieniamy coś? Obli? Martucca proszę też o [...]

zastanawiam się nad kreatyną ( mono. jabłczan, stack), http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html BCAA, http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html witaminy, www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html ZMA, http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html jakieś środki na zwiększenia teścia, [...]

Pojedzone!!! Potrenowane!! Idealne wyczucie czasowe jeśli chodzi o ilość wolnego od siłowni! :-)) Dziś poszłam z ogromną przyjemnościa. Trening zrobiony tak na rozruszanie się ;-) Miska taka jaka była póki co, czyli: - śniadanie - omlet z jabłkiem - zestaw standardowy %-) szynka mielona, kasza biała gryczana, papryka, pieczarki, cukinia, pomidor, [...]

Będę starała się prowadzić dziennik, bo będzie mi łatwiej kontrolować siebie moje poczynania dietetyczno treningowe ;-) Póki co mam mega rozjazd z miską %-) i z pewnością minie trochę czasu aż pozbędę się tego co przygarnęłam sobie przez ten tydzień :)) Ale biorę to na klatę (bardziej pasowałoby na biodra %-) ) W każdym razie obliczam sobie [...]