za wcześnie na cokolwiek! ewentualnie gajner lub białko ale tylko wtedy gdy masz juz diete! .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
[...] 20-30g z mlekiem, 1x na noc 40g z H20.. gainer - poczekaj troche aż do sklepów wejdzie nowa wersja gainera mct i sobie kup bierz w zalezności od diety pewnie conajmniej 100-150g dziennie(na 2-3 razy) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
pytałes o bialko konkretnie, a zadnego nie potrzeba imo, wystarczy poprawic odzywianie, inne suple to juz inna sprawa, chcesz porady to wypelnij ankiete, cos dobierzemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
mono rano zostaw bcaa przed treningiem białko zmień na inne np. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html
Nie patrz tylko na białko a na ogół. Ma być nadwyżka kalorii jeśli cel masa i deficyt jeśli redukcja. Dokup mono ( jak wygodniej Ci tabsy - to kup tabsy, np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html ), NoXplode przed treningiem, rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny, w DNT tylko 5g kreatyny rano. Oczywiście powyższe [...]
A co myślicie o tej? Nadal warzyw nie uwzględniam w rozpisce, ale do większości posiłków są. Ewentualnie myślę nad zamienieniem w ostatnim posiłku chleba na ryż, a także czy nie dodać do jajecznicy trochę mięsa żeby podbić białko. Zmniejszyłem kcal do 2800, jak nie będzie efektów do będę zwiększał co tydzień o 100kcal. [...]
[...] proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Poczytaj google.pl, sfd.pl jest tego mnóstwo !!! &
wiec w takim razie co mozna jeszcze dorzucic do zestawu 2 puch xp energized? jako uzupelnienie diety w bialko dokupie sobie ostrovie. ile w sklepie sfd moze kosztowac zestaw 2xXP energized?
[...] 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsułki I tyle wystarczy , pozatym lepszym rozwiazaniem jest mono ktore nie konwertuje tak do kreatyniny jak kre-alkalyn http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html BCAA 5-10 gram Przed i Po Treningu jednak zostawiłbym te Aminokwasy do czasu Reduckji, a [...]
nie posiadasz elementarnej wiedzy niestety pytania ktore zadajesz sa takie, ze rece same opadaja jak sie je czyta bys sam zrozumial choc w malym stopniu podstaw sobie pod słowo 'białko' np, 'kurczak' lub 'jajka' i przeczytaj powyzsze zdanie z podstawionym słowem polecam dzial odzywianie i tematy dla 'zielonych' i/lub www.sfd.pl/search.asp
Wrzuć to w ten sposób, bo tak wcale nie wygląda na 200 g ww - tylko na jakąś dramatycznie niezbilansowaną dietę opartą o jałowe produkty. Gdzie są owoce/warzywa? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dlaczego po treningu brak ww? Dlaczego tak monotonnie? Białko to nie tylko pierś z kurczaka [...]
2. (11.00)???????? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html twarog chudy w ostatnim posilku zamien na półtłusty, dodaj więcej warzyw do posiłków co do rozkladu btw, białko jest ok, tluszcz podbij do 75-80g, węgli daj na początek 400g
[...] moze byc ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc kalori w postaci tak zbilansowanych posilkow. zeby byl apetyt trzeba przede wszystkim jesc smacznie. poszukaj tematow w kuchni sfd tam sa ciekawe i zdrowe przepisy. jedz posilki ktore latwo "wchodza".np mielone miesa podsmazone z dodatkiem oliwy z oliwek przyprawami koncentratem do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze to już wszystko mam wybrane teraz tylko wystarczy zamówić. Dzięki a jakie białko byś polecił?? :P (Moge dodać HGH DAY: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Day-opis25608.html)?? Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-09 15:35:15 Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-09 15:35:36
Nie pchaj się w to, najbardziej konkretne obecnie są białka SFD. Oba jadłem i miażdżą ostrowie, łowickie, które jest w podobnej cenie. Vitafit dla mnie najlepsze białko, nie ustępuje niczym drogim białkom, smak i rozpuszczalność na 6+, Econo ustępuje mu rozpuszczalnością i smakiem. Jak zależy Ci na smaku, to Vitafit, jak na hajsie, to Econo.
Białko firmy sfd wpc protein econdo v2 Jeszcze się tutaj zapytam. Czy popijanie łyżeczki z kreatyna jest zdrowe?, czy lepiej ją rozcienczyc z Wodą? Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2014-03-02 08:22:19
kazeina/białko jajeczne jest lepsze od serwatki na noc. z racji wolniejszego wchłaniania. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO