sfd bialko

pudziant przeczytaj UWAZNIE co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz jeszcze moj stary post tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html przemysl to wszystko i zbierz do kupy. pozdrawiam. ps. rzygac sie chce,jak kazdy temat,to taki sam problem-poprawa planu cwiczen. [...]

[...] chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki tu obliczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html masz tu jeszcze linki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html po treningu daj białko i banana albo gainera http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html możesz dać BA poprawi wytrzymałość [...]

[...] Jedz często (5-6 posiłków dziennie). Dla ektomorfika grzechem kardynalnym jest opuszczanie posiłków. Hiperaktywny metabolizm szybko zaczyna wtedy spalać mięśnie. http://www.sfd.pl/temat191365/ <- podstawy żywienia według Sachema http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <- trening [...]

[...] regeneracji tkanki mięśniowej. Dlatego też za najbardziej uniwersalne należy uznać białko w postaci koncentratu. Po izolaty i hydrolizaty powinny natomiast sięgać osoby nietolerujące laktozy lub ewentualnie kulturyści wyczynowi w okresie przedstartowym. Tutaj masz dobre białko https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

jest białko niepełnowartośicowe polecam te linki http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]

Jeszcze takie pytanie: Mam aktualnie tylko białko SFD Econo V3. Czy potrzebuję do redukcji BCAA, by nie poleciało za dużo mięcha? Plany mam takie: - posiłek przedtreningowy -> 1.5h przerwy -> trening (ok. 1h) -> 10 min przerwa -> aeroby (na razie ok. 30 minut) -> jak wrócę to białko + banan -> 30 min przerwa -> posiłek Biorę dodatkowo każdego dnia [...]

[...] chcesz wymienic na o wiele lepsze smakowo ( oczywiscie smak to kwestia indywidualna) sprobuj bialko Matrix 5.0 z Syntraxu tu masz sporo opini o smaku tego bialka http://www.sfd.pl/temat237861/ Niektórzy polecali Scorcha (rzeczywiście jest taka różnica między Scorchem a TS?) jest roznica scoorch to chyba teraz najlepszy z legalnych spalaczy skup [...]

[...] np. braki w diecie to kup bialko i mozesz jeszcze do bialka brac bcaa. wtedy bedzie lepszy przyrost masy miesniowej (w teori) 3. jezeli nie przeszkadza Ci smak naturalny to dobre jest WPC natulal concentrate firmy olimp lub wpc z sfd. 4. mozna. 5. katabolizmu nie unikniesz, mozesz go jedynie zmniejszyc. dobrym rozwiazaniem jest kreta + bcaa+wpc.

Ale rozumiem że dieta jest? Więc massacre zostaw na masę. Białko ładuj wedle braków. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html kup tego tak żeby ci wystarczyło: 15g prochu po siłce i przed aerobami. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html 2x dzienie po 2 kaps. W DT rano i przed treningiem/aerobami a w DNT [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html Co do BCAA: BCAA [...]

Ok, dziekuje za porady :) Poprawiłem dietę, ale dalej mam problem z tym śniadaniem. Może kupić białko w proszku i dodawać do owsianki? Drugi posiłek, który jem w pracy postaram się w najbliższym czasie zamienić na ryz z kurczakiem gotowany w domu :) /SFD/2017/5/21/585ad8a78b8e4db997e89dbbd3bc2069.jpg Wersja z ryba (2 razy w tygodniu) [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html . Dawkujesz według braków białka w twej diecie, czyli układasz Diete i patrzysz w których posiłkach brakuje ci białka i dodajesz, lub w pracy/szkole gdy nie mozesz zjesc posiłku pijesz se białko plus jakies weglowdany moga byc zwykle kanapki nawet, [...]

[...] - Piersi z kury/Indyka/Wołowina,Jajka/Ser zółty/Serek wiejski/ Tłuszcze:Oliwa/Orzechy/Olej lniany/słonecznik/ +Warzywa do każdego posiłku oprócz Przedtreningowego i Potreningowego. Link do obliczenia zapotrzebowania:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] ewentualnie jakies wegle np 300ml jogurt truskawkowy) 21:00 - serek wiejski Śniadanie w domu to : płatki owsiane + mleko jajecznica placuszki owsiane (przepis w kuchni sfd) ten posilek to najwazniejszy posilek dnia wiec nie zaluj sobie :), te dwie kromki chleba zytniego to wiesz sniadanie II w szkole serek wiejski + orzechy Sniadanie III [...]

dobre i tanie gainery: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainer_MCT-opis2667.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_10-opis3214.html białko : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

Dziękuję wszystkim za konretne odpowiedzi !!! O to mi chodziło! I ponownie nowe pytanka: Po co w tej diecie jest posiłek chyba 4(ten ze słodyczami) czy czemuś on służy ( w jakiś sposób przyspiesza przemianę materi)ja bym go wywalił i wstawił coś normalnego (węgle złożone + białko)?! Czy aby zwiększyć przemianę materi warto by zrobić 1-2dni [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Kierowałam się tym tematem: http://www.sfd.pl/-t493530.html Wartości wyszły mi następujące: - zapotrzebowanie kaloryczne 1900kcal Wg późniejszej rozpiski dni treningowych i nietreningowych: treningowe: białko - 661kcal tłuszcz - 661kcal węglowodany - 576kcal nietreningowe: białka - 661kcal tłuszcze - 831kcal węglowodany - 406kcal i jak teraz [...]

[...] i tilapie, ktore są najbardziej syfnymi rybami. wszelkie lepsze to juz niezla suma, gdyby sie chcialo jesc dzien w dzien i to czesciej niz raz. Zaprzyjaznij sie tez ze straczkami- nabiją Ci od razu i bialko i ww, ale unikaj soi, jaja włącz. Poszperaj tez w kuchnia sfd i w necie na portalach kucharskich- jest mnostwo przepisów na smaczne mięcha