sfd bialko

a jeszcze jedno które białko nadaje się bardziej jak trenuję na mase ? bo na sfd białku pisze że nadaje się na redukcji ... ?

.ułóż dietę z nadwyżka kaloryczna, myślę ze t ci pomoże http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i same białko nie wystarczy, jak już to lepiej gainer. ale skup się na tym co jesz.

A ile masz pieniazków na to białko? edit: jak nie masz za duzo kaski to polecam takie oto cos http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_Ostrowia_WPC_80_900gram_%2B_Cocaine_-_250ml-opis1524.html Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-10-31 19:10:02

Białka zwierzęce są bogate w pełnowartościowe białko, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w optymalnych proporcjach. Są one doskonale przyswajalne przez organizm i mogą wspierać budowę i regenerację mięśni. Różnica między przyjmowaniem rodzaju tłuszczu w kontekście redukcji nie jest mi znana haha tłuszcze nasycone są głównie pochodzenia [...]

[...] rezerw glikogenu/energetycznych) 5. wydaje się też, że masz nieco zbyt mało kalorii przy takiej aktywności fiz. to tak na szybko; ogoolnie polecam ten artykooł http://www.sfd.pl/temat89657/ (tyle, że zachowasz bilans zerowy) @ jakryc nie bij - nie uporałam się z tym, co miałam, przez weekend :( Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-30 [...]

Niech ta odpowiedź rozwieje wszelkie wątpliwości. Jest to kopia informacji wysłanej - 5 maj 2004 18:49 http://www.sfd.pl/temat141195/strona6/ w ,której piszemy: ” -PRO LONGATUM - ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z WHEY PROTEIN MATRIX:// koncentratu (WPC) 30%, izolatu [...]

Dawid-93 na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 15% -węglowodany:60% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu kazda partia ciala po 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przytyc 15kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] tematy. wszystkiego sie dowiesz. na 100% 5-6 posiłków dziennie. węglowodany: ryż biały, brązowy, kasza, płatki owsiane, warzywa białko: mięso, ryby, jaja, twaróg zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe... wszystko musisz poczytać :) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

podobna półka, jedno i drugie białko bardzo dobre z innnych http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html

Tani gainer to tani cukier, tanie białko okrojone do znośnej granicy, bilans azotowy poprawiony tanią kreatyną. Strata kasy. Lepiej kupić wpc http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CMy_iuOtrNECFciCsgodNKYNqA i trochę płatków owsianych błyskawicznych i robić sobie własnego szejka. Skoryguj ilości, bo jeśli zakładasz [...]

Bo białko roślinne jesli tylko dodasz troche go do diety to moze byc ale lepiej kupic ostrowie Wex uzywaj wyszukiwarki i linków nooo http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=sojavit

Witam Trochę ww prostych oraz posiłek pełnowartościowy. Lub jeśli ciężko z czasem - od razu posiłek (ww, białko). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

tłuszczu nie spalisz miejscowo. w dziennikach sfd masz kalkulatory- oblicz swoje zapotrzebowanie, rozklad makroskladnikow BTW, uloz na tej podstawie posilki zlozone z wartosciowych produktow i dolacz aero/silownie. wegle: owsianka, kasze, ryze, makaron pelnoziarnisty bialko: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina, ryby, owoce morza, jajka, twaróg [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Rozpisz swoje żywienie. Najpierw dieta a potem jej uzupełnianie przez białko ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-07-15 21:55:17

[...] 1882.85 Węglowodany 55% 1035.57kcal = 258.89gram Białko 15%% 282.43kcal = 70.61gram Tluszcz 30% 564.85kcal = 62.76gram policz ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyc/ ćwiczysz i wrzuć to tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zmodyfikuj dietkę :) Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-02-03 00:17:10

a w jakim celu jesli mozna wiedziec? wg. mnie jest to bardzo zly pomysl ze wzgledu na salmonelle i ew. ptasia grype, poza tym bialko z surowych jaj jest slabo przyswajalne.... troche chory pomysl. juz lepiej wypij sobie takie cus: http://www.sfd.pl/temat246817/

Witam czytając trochę postanowiłem pozmieniać co nie co i zmienić makroskładniki białko dobijając do około 2g /kg i tłuszcz do 1g /kg zapotrzebowanie kaloryczne po obliczeniach wyszło 3000kal uciete 400 do 2600 i zrzut diety na dzień dzisiejszy myślę że będzie dobrze /SFD/Images/2016/2/5/fe126c0f562e49feb0c6efe231a33cd4.jpg

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę z działu i całość diety, nie da się ocenić jej na podstawie jednego czy dwóch posiłków. Ogól się liczy. PO treningu dałabym coś konkretniejszego niż twaróg i kefirek z którego "czerpiesz" białko. Masło orzechowe od czasu do czasu

Mi nie chodzi o ocenę całej diety redukcyjnej ponieważ nie zawsze mam wpływ na to jaki będzie posiłek przedtreningowy i nie zawsze jak mam wyliczyć makro. Chodzi mi po prostu o to czy takie posiłki mogą być, tak samo jak ludzie pytają o samą kolacje czy śniadanie to ja pytam o 2 posiłki. Po treningu piję "szejka", jakie białko mógłbym wrzucić do [...]