[...] Lub jakies rybki z konserwy. Jogurt owocowy Marchewka + owoc 3Posilek 15:30 Ryż, Kasza, Ziemniaki gotowane do tego biała fasola gotowana okolo 100-150g + piers z kurczaka, schabowy, udko itp. na przemian. Owoc i Warzywo. Trening zaleznie okolo 17:00 lub 18:00 4Posilek: 20:30-21:00 5-7Kromek z Twarogiem Jajecznica z 3-4 Jajek Szklanka lub [...]
[...] truskawki i banan pieczywo ciemne z serem lub szynką shake truskawkowy obiad: wiadomo najelpeij codziennie co innego: młode ziemnaiki lub ryż karkówka z grilla, ryba , schabowy bądz wołowina w sosie kalafior,bób,groch,marchewka po obiedzie: winogrono,shake truskawkowy, banan kolacja: ryż z jablkiem lub bananami lub truskawkami jogurt np [...]
[...] się jeść pełnowartośćiowe śniadanie (płatki + mleko), 2 śniadanie w szkole (chleb z serem lub szynką + pomidor), obiad (ryż lub kuskus + pierś z kurczaka lub karczek lub schabowy), kolacja (ryba konserwowa lub chleb z serem lub szynką) tak mniej więcej wygląda mój jadłospis. Proszę o rady dotyczące także odżywek - jakie by były odpowiednie. [...]
[...] godz 7 4 kanapki z wędliną i serem ( biały chleb) -około 10 zależy od dnia czasem jeden banan albo baton słodki lub jabłko. godz 13 obiad ziemniaki/ryż/ kasz +jeden kotlet schabowy/mielony/z piersi z kurczaka/ udko z kurczaka/+pomidor/ogórek/sałatka warzywna lub spaghetti godz 18 30 kolacja :ziemniaki + jedna porcja jakiegoś mięsa z surówką lub [...]
[...] 1 posiłek-7.00-chleb 100g z margaryną, twaróg chudy 100g 2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z kurczaka 3 posiłek-15.00-obiad-100 gram kartofelków i kotlet mielony lub schabowy (coś koło 100g) 4 posiłek 17.00-twaróg 150g, do tego kromka chleba 5 posiłek-19.00-kromka chleba, jedno jajko na twardo i do tego jogurt 6 posiłek-21.00 czy tam 22-z [...]
[...] 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek przedtreningowy Tening 17.30 Posiłek IV potreningowy tak 30 min po treningu - pierś z kurczaka jakiej 120g + 50g ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] herbata 250ml Posiłek IV : - 16:30 ( 30min przed treningiem) lekki posilek typu jajecznica z 2-3 jajek Posiłek V : ~19 (15min po treningu) ryz bialy 230g owoce i warzywa schabowy i ziemniaczki (ilosc w zaleznosci od tego ile w siebie wsadze) cel diety to jak najwiekszy przyrost masy, mam 16 lat, 173 cm wzrostu i 60kg wagi czy moja dieta [...]
wpis z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele) Śniadanie 12:30 Makaron 100 g warzywa 70 g kurczak 150 NEsta zielona herbata Obiad 17:30 Schabowy 150g Ser 50g Kulki ziemniaczane 150g Kapusta gotowana 100g Kawa Podwieczorek 2 x Nalesniki z serem bita [...]
Dość ciężko mi przybrać na masie, aktualnie realizuje plan HST. Wiek 17 lat Waga 71kg Wzrost 188cm Cel->>>> masa Śniadanie 8.00 Omlet z 3 jaj, 3 kromki razowego, 250ml mleka 2% II Śniadanie 10.00 100g twarogu chudego, nasiona słonecznika, kromka razowego Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...) Pieczony Cyc/Schabowy Saute/Gulasz [...]
[...] owsiane 50g rodzynki 20g orzechy wloskie 20g sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko obiad Piers z kurczak,lub kotlet schabowy lub zupa jakas przed trenigiem makaron ogórek marchew Trening po treningu kreatyna +bialko makaron mieso jakies kolacja serek 2jajka mleko-250g prosze o oceny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 9:30 bułka z 2 plasterkami sera gouda do tego szynka jakaś 12:00 połowa zapiekanki+bułka taka sama jak wyżej 14:30 obiad,zalezy od mamy ale dzisiaj przykłądowo,kotlet schabowy i warzywka na patelce z biedronki 16:30mleko 3:2 % z płatkami 18:30 jajecznica z 4 jaj i pomidorami +4 kromki chleba 20:30 2 kanapaki z twarogiem półtłustym 22:30 [...]
[...] twarogu wymieszanego z jogurtem i rodzynkami. Budzę się 7 rano, i burczenie w brzuchu że po prostu muszę iść od razu i jeść. Więc ostatnio 5 min przed twarogiem dałem kotlet schabowy+ryż=surówka, wstaje i identyczna sytuacja. Od czego może być coś takiego? Bo raczej więcej jeść już nie dam rady. Dodam że wcześniej zanim rozpocząłem dietę nie [...]
[...] diete(ektomorfik 70 kg 192 cm)w tym programie co przez exela sie otwiera.I śniadanie zrobilem ale mam problem z obiadem, a mianowicie:nie wiem ile średnio waży(w g)kotlet schabowy a ni średnia ilość ziemniaków w obiedzie(ile łącznie w g).Obiad mam od pon do pt 2 daniowy.Pierwsza to zupa to dalem rade ale drugie danie to zazwyczaj [...]
[...] więcej tak śniadanie: płatki(nesquik itp) około 200ml mleka 2 śniadanie w szkole: kanapka zwykła z serkiem topionym, jeden plasterek papryki, bułka słodka... obiad: jakis schabowy, surówka, ziemniaki no i kolacja jakiś jogurt czasami marakon na mleku... Oczywiście po obiadku zjem raz na tydzień jakiś owoc Wiem, że nie odżywam się za dobrze, co [...]