samo wyciskanie

Nic złego Ci się nie stanie (chyba, że łańcuch spadnie :-) ) Wyciskanie hantli pozytywnie mnie zaskoczyło. Jednak jesteś silny :-) - samo zarzucenie to jest wyczyn.

[...] Nogi, ktorych nigdy nie cwiczylem( takze moge tu byc traktowany jako poczatkujacy) urosly 5cm w 6tygodni a robilem tylko przysiad i do tego ZANIZYLEM SPORO MOJE MAKSY. To samo z klata, bylo tylko wyciskanie a postep moim zdaniem duzy. Niech to da do myslenia kazdemu mlodemu cwiczacemu, ze wazna jest progresja ciezaru a nie ciezar maslymalny na [...]

[...] wyciskając biedy by nie było. Dla mnie wyciskanie w koszuli w nonsens z jednego oczywistego powodu, bo nie wyciskasz tylko ty ale cześć ciężaru koszula sama wypycha, to tak samo jak byś podchodził do swojego maksa na klate ale kolega z tyłu pomagał ci podnosic tą sztange. W momencie gdy nie ma sprzętu jest tylko ciężar i twoje własna siła i to [...]

[...] go bo niemiałby czasu na regenreacje.Gdyby miał jeszcze większy staż treningowy to mógłby myśleć nad różnymi zmianami bo mięsnie wtedy są bardziej oporne,ale nie teraz.Tak samo głupota z tymi 3 seriami,co ma piernik do wiatraka... edit: "wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 12-10-8-6 (progresja)" to [...]

[...] 20,18,15 4.Arnoldki 3x15 5.unoszenie hantli w opadzie 18,15 6.prostowanie ramion na wyciągu 18,15,12 7.francuskie jednorącz hantlem w siadzie 2x15 8.wspięcia stojąc 4x25 i czwartek i sobota(w piatek nie dam rady) to samo (troche zmienie ćwiczenia żeby inne aktony poruszyc ) co Ty na to? i od nastepnego poniedziałku hardcorowo cwiczymy:):).

[...] że Twoje mięśnie będą rosły, jedz regularne posiłki co 3h i będzie ok. Podstawa to aminokwasy, polecam bcaa powder. Kulturyści, kulturyści klasyczni i fitness ćwiczą tak samo ciężko, różnica jest w masie mięśniowej. Dzięki za miłe słowa. Możesz jeść owoce po treningu na redukcji, ewentualnie rano. Bardzo dobrze, ze tak ćwiczysz, masz [...]

[...] dodam ze skoro jest w tytule wyciskanie to sie tego trzymajmy ;-) a jak sa inne zawody czy bez komend czyli odbijaniie to sie powinno pisac w tytule Zawody w odbijaniu sztangi i tyle w temacie tak samo zawody w koszuli;) ja jestem tego zdania i go nie zmienie hehe zaraz posypie sie ogrom hejtow ale to i tak nie spowoduje ze zdanie zmienie ;-)

[...] na odzew i następne ;) Pozdrawiam. Póki co rozumiej, żeby dołożyć do ćwiczeń tak : Przysiady - podczas nóg Martwy ciąg - Też podczas nóg, czy podczas pleców ? Wiosło, podciaganie - podczas pleców. Wyciskanie leząc - Klatka Dipsy niestety nie wiem jak wyglądają ;P Zolnierskie to samo. Zmieniony przez - Szpetnysz w dniu 2009-06-28 15:03:05

[...] tzn na treningi dakladniej mowiac tomot – jem jak mogę ok. nie oszukujmy się len jestem w tej sprawie żeby diete trzymac erulf – no ale to już nie to samo co kiedys bo drazka nie widzaly od wakacji a teraz cwicze je raz na 2 tyg musze zaczac normalnie plecy robic.... pyzaaaa – pozdrow sioste ma oko widac Pepo- [...]

[...] cwiczenie bedzie dodatkowo na prostowniki grzbietu nie przeszkadza to w niczym? I jeszcze takie jedno pytanie. Czy warto bawic sie w wyciskanie na plaskiej sztangielkami? To samo z modlitewnikiem. No i mam pytanie czy dorzucac do grzbietu jeszcze wznosy barkow (szrugsy) tak ze 3 serie? Na razie na plecy mam takie cwiczenia 1. Przyciaganie drazka [...]

[...] to jeszcze bym przeżył, ale myśl że wpychałem to w siebie i czułem jak mi masa rośnie to mnie trochę dobiło. Równie dobrze mogłem powąchać "prawdziwy" ryż i pewnie na to samo by wyszło. Zakupiłem nowy ryż - 100%paraboiled i teraz męczę się z gotowaniem ryżu bez torebek. Trening wczorajszy martwy ciąg 3x10 98kg przysiady ze sztangą 3x15 60kg [...]

mi zawsze wchodzi tak samo działanie kreatyny odczuwam po zwiekszonej sile, w tym roku łacznie ***nełem +15kg na ławce, o barku nie wspomne bo miałem kontuzje i jak zaczynałem wyciskanie sztangielek zza glowy i sprzed (bez podporki na plecach) to było po 10-12kg na jedno rękę a po 10 tygodniach było po 35 na łape w serii wiec to jest skok [...]

[...] i ściągnąć. worek ma ważyć 50 - 80 kg Środa (rozgrzewka) 1. wyciskanie na dolnym skosie sztangi lub hantli. albo poręcze 5 x 5 2. wiosłowanie w opadzie 5 x 5 3. to samo rwanie co wcześniej ale jedną ręką 5 x 5 na kązdą łapę 4. brzuszki 20-30 Sobota Rozgrzewka 1.rwania, podrzuty, martwe ciągi, ciągi na prostych nogach itp - ćwiczenie [...]

[...] taki trening na klatke aby zwiekszyc sile: Na poczatku oczywiscie rozgrzewka;) wyciskanie sztangi na lawce poziomej ciezarem ktorym zrobie 4 serie po 5 powtorzen, tak samo na skosnej lawce. A jako trzecie cwiczenie robie rozpietki hantelkami na lawce poziomej. Odstepy miedzy seriami nie dluzsze niz poltorej minuty. Na mnie bardzo dobrze [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu to można by tu zamiast tego zrobić wspięcia? Trzecia rzecz: jeśli miałbym możliwość robienia unoszenia z opadu to mógłbym to robić w treningu A i B też? Co znaczy "tak samo" :P ? Załóżmy na klate ma być 12,10,8 a np. na bica 12,10? czy może 10,8 albo 8,6 itp. :O ? Jakie dokładnie 3 ćwiczenia na brzuch to mają być?

Ale co Ty opowidasz !!! Od kiedy to wyciskanie na klatce zalezy od wagi calego ciala !! Czyli co chlop ktory ma 190 cm i wazy 80 kg ma podniesc niby tyle samo co chlop majacy 170 cm i wazacy tez 80 kg. oczywiscie nie mowimy tu o grubasach.Zastanow sie zanim napiszesz takie rzeczy.

[...] ciag, wyciskanie plasko/skosem, wioslowanie sztanga, podciaganie, pompki na poreczach itd potrzebujesz porzadnych cwiczen wielostawowych na wolnych ciezarach. zrob podejscie do tych cwiczen, uloz plan i zacznij za tydzien czy dwa, dobrze ci radze. te maszyny to juz za dlugo i kazdy ci powie to samo. wolne ciezary to zupelnie inna bajka pozdro

[...] pisząc ten plan widze że jedno wiosłowanie out, które? Ja bym wywalił albo hantlą, albo podciąganie końca sztangi w opadzie...Nieco podobny kąt, choć to nie do końca to samo. A do martwego, zgodnie z pierwszym puktem, dodaj chociaż jedną serie. 5.Robisz bardzo częsty błąd, jakim jest trening głównie przodu i boku barków, a nie robisz nic [...]

[...] tym ze nie cwiczysz do upadku miesni i dlatego nie obciazasz CUN. 2. Pytanie głównie do Arka. We wszystkich propozycjach treningu zawsze negujesz drugie wyciskanie. Czy to samo dotyczy wyciskania hantli łączonego z innym wyciskaniem? I jeszcze z czystej ciekawości - dlaczego? dlatego, ze po SD nie wazne jakie cwiczenie stosujesz na dana [...]

[...] odzywek. ja mam sprawdzonego sprzedawce (son :)), proponuje poszukac kogos kto sie zna i nie jest anonimowy. 3. trening nie podoba mi sie. o ile system 2 razy w tygodniu to samo jest nie najgorszy to nepotrzebnie robisz 3 razy w tygodniu. plecy: za duzop sciagan/podciagan. wywal jedno i daj wioslowanie. nogi: dorzuc cos na dwuglowe barki: [...]