ryż pierś z kurczaka

[...] przed treningowy - Obiad (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze) trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g - warzywa np. pomidorek Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g Zmieniony przez - lordone w dniu [...]

[...] być olej lniany ale zabrakło w sklepie i jest to co jest. B33/T21/W7 = 352Kcal III posiłek 14:20: Pierś z kurczaka, pomidor, papryka, ogórek, groszek, kukurydza, cebula, ryż brązowy. B27/T11/W34 = 342Kcal IV posiłek 17:30: WPC Łowickie 80 z wodą, jabłko, banan, orzechy włoskie: B15/T8/W34 = 460Kcal V posiłek 19:30: WPC Łowickie 80 z wodą. [...]

Witam! Prosiłbym o korektę diety na mase,która sam ułożyłem. Jestem dopiero początkujący,a wiec nei mam kompletnie doświadczenia. Biorę również odżywke mass xxl ?? posilek 1 : Mleko 3.2 -300g : B:10,Tł:10,W:14,Kcal:183 Musli z owocami - 100g : B:8,Tł:3,W:64,Kcal : 325 posilek2: Ryż Biały - 100g , B7,tł:1,W:77 , Kcal:344 Groszek - 240g, [...]

Dieta + Suple Rozpiska: HMB (5:00) 2 x 1 cap. I Śniadanie (5:45) Mleko 1,5 % Płatki Owsiane Kakao Po śniadaniu: Omega 3-6-9 Białko (7:40) NitroProGen Mleko 1,5% II Śniadanie (10-11): Chleb Zwykły Masło Szynka Ser Edamski Owoc: Jabłko ... Obiad (14-15): Ryż Biały Pierś Z Kurczaka Warzywa (Jakie są dostępne) ... [...]

Witam wzrost 180 waga 60 dieta taka podstawowa powoli ucze sie zdrowego odzywiania pije tylko wode kropla beskidu niegazowana slodyczy brak uzywek brak sniadanie roznie omlet z 3 jaj 100g owsianki i jakis owoc do tego zazwyczaj jeden caly banan lub jajecznica z trzech jajek z pieprzem sola szczypiorem pomidorem do tego i jedna bulka ciemna z [...]

[...] 50 chleb zytni 40 b 37 t 42 ww 35 II pos. ser twarogowy chudy 120g jabłko całe 200g pomidor 150 g ogórek 100 g b.27 t. 1,8 ww 37 III posiłek przed treningowy ryż brązowy 50g ryba mintaj 100g pomidor 150 ogórek 100 oliwa z oliwek 10g b. 30 t.12 ww 47 IV od razu po trneingu banany 160g ww. 37 V posiłek potreningowy kasz gryczana [...]

witam od 4 miesiecy chodze na silownie od 2 zaczalem madrze jesc,0 slodyczy,obiad ryz i piers z kurczaka,lekka kolacja porzadne sniadanie. Mam 16 lat jbc. z 72.5kg spadlo do 68 ale jak z wagi spadlo to z brzucha nic chyba.. Mam trening silowy 3 dni w tygodniu i biegam 1h 4-6km 2 razy w tygodniu. Z bicepsa troche zeszlo i nog,ale brzuch itp nie [...]

[...] ale już taką z liczeniem makrosów + kreatyna do końca wakacji. Wcześniej nie miałem rozpisanej diety tylko jadłem po prostu więcej niż zazwyczaj (produkty zdrowe takie jak ryż, kasza, makarony,pierś z kurczaka itd.) Trochę się podlałem jak widać, chociaż z rana widać zarysy mięśni brzucha.Co robić bo Owca (nwm czy znacie) mówił że przez [...]

Witam Chciał bym się dowiedzieć odnośnie mojej diety czy wgl. jest dobra dążę do sześciopaka ogólnie do ładnej sylwetki i nie wiem czy mam bazować na diecie redukcyjnej czy masówce teraz dla siebie napisałem masówkę ale nie wiem czy nie muszę z brzuszka spalić troszkę (FOTO) Dieta 6:30 - pobódka Śniadanie 7:00 - płatki owsiane + mleko - 3 jaja [...]

I posiłek: 6:30-8:00 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g II posiłek: w szkole 10:30 100g makaronu 358kcal B:12g W:73g T: 1,3g serek wiejski 200g 164kcal B: 23,8g W: 4,6g T: 5g KCAL: 522 B: 35,8g W: 77,6G t: 6,3G III [...]

Witam, po zrobieniu diety redukcyjnej, jednorazowo (tzn. na jeden konkretny posilek) jem duzo wiecej niz bez ukladania diety. Np. sniadanie 60g platkow owsianych, szklanke mleka, 75g chudego sera, garsc rodzynek, slonecznik, tran. tak samo obiad m.in. 100g ryzu - zawsze dziele to na pol. Czy Wy tez przechodzac na diete redukcyjna mieliscie cos [...]

[...] Chleb żytni razowy 2x kromki + serek wiejski Obiad (Przed treningowy) Ryż 200 g białego pierś z kurczaka Do tego ważywa +bcaa Posiłek po treningu Banany pokrojone + 200 g ryżu białego +bcaa Kolacja: Tuńczyk 185kg + kefir:] Na siłownię chodze 4 razy w tygodniu Co 2 dni robię aw6 + pompki 10x10 i wyżej nogi 5x10 Jak się zrobi cieplej mam zamiar [...]

Witam. Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 18 lat Moja waga wynosi 97 kg przy wzroście 177 cm. Mój problem głównie polega na nadmiarze tłuszczu. chciałbym dojść do wagi 85 kg a następnie budować suchą masę mięśniową. Myślę że mój typ budowy to Mezomorfik zawsze byłem lepiej zbudowany od swoich rówieśników. Na dole umieszczam moją dietę [...]

[...] -10g szynka z kurczaka -jabłko/pomarańcza/mandarynka -15/30g orzechy Posiłek 3: 13;25 -200g serek wiejski -jabłko/pomarańcza/mandarynka/banan Posiłek 4: 16;00 -50g kasza/ryż -piers z kury gotowana -gotowane warzywa 100/200g Posiłek 5: 19;00 - 2 jajka gotowane/ jajecznica / tunczyk warzywa lub owoce Proszę o poprawki.Nie rozpisywałem posiłków [...]

Proszę ocenić dietę - celem jest ani nie redukcja ani nie masa 172cm 66kg PLAN NIETRENINGOWY 1 - 6.00 Płatki owsiane 40g ww-30 Mleko 250ml ww-10 Serek wiejski 200g b-20 Oliwa z oliwek 10g t-10 B: 25g W: 40g T: 20g 440kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2- 11.00 [...]

[...] widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. 3.Trenuje na zmianę jeden dzień mięśnie brzucha, a drugi mięśnie rąk. BRZUCH mięśnie brzucha trenuje, poprzez takie [...]

Witam. Mam 23 lata i ważę 83 kg. Moim celem jest zrobienie masy mięśniowej oraz poprawienie siły. Zawsze moim problemem był brzuch, rośnie bardziej niż pozostała część ciała, ale słyszałem że masę najlepiej robić bez aerobów i tak też robię. Niestety posiłki i trening muszę dopasować do pracy. Prosiłbym o ocenę mojej diety: I Posiłek 6.00 Płatki [...]

witam prosiłbym o poprawę mojej diety. Czytałem trochę na temat układania diet ale niestety za dużo nie zrozumiałem .. parę informacji o mnie : waga: 72 kg codziennie jestem w ruchu w szkole codziennie energiczny w-f i po szkole czasami, nie zawsze. Wychodzę, zagrać jakiegoś meczyka. do tego w weekendy chodzę do pracy. 1. Posiłek śniadanie [...]

[...] już ciężko było wykonywać ćwiczenia. Micha Owsiane 100~~120 Białko Ziemniaki 300 Jakieś mięso Makaron 100~~120 Pierś z kurczaka z 200 gr jak wyżej zmieniam często kasza ryż itp na noc twaróg i oliwa 100~~120 Do tego podjadam dużo chleba co popadnie jogurty micha jak najbardziej ostro masuję Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2010-02-16 [...]

[...] 6:00 3 jaja mleko 350ml rodzynki 30g (czym można zastąpić płatki owsiane?) 10:00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka z indyka lub łosoś banan 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g _____________________ ew. ryba + ziemniaki sałatka 17:00 chleb pełnoziarnisty 100g twaróg chudy lub tuńczyk owoc 20:00 makrela w [...]