ronie220

ronie220 :) widzę że uprzedziłeś moje pytanie :)

wstajac rano powinienes sie czuc dobrze, a nie jakby potracil cie samowchod, mysle, ze kazdy z nas zna to uczucie%) Po każdym treningu nóg . w punkt!

Ale na nogi to nie tylko przysiady, a również martwy ciąg czy wspięcia na palce. Wszystko trenowane jest po równo, tak jak powinno się to odbywać w FBW. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-28 15:31:33

Przeczytałem artykuł ronie220, ale nie wiem jak się do niego dopasować. Da się jakoś skorygować mój trening tak, aby było okej?

No to cieszymy się bardzo :-) Niebawem kolejne konkursy ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-23 19:51:25

@ronie220 Dzięki, postaram się przetestować te ćwiczenia. Rozumiem, że dać je zamiast zwykłych brzuszków :) W poniedziałek napisze co i jak :)

@ronie220 Dzięki, postaram się przetestować te ćwiczenia. Rozumiem, że dać je zamiast zwykłych brzuszków :) W poniedziałek napisze co i jak :) Tak. Brzuch wcale nie potrzebuje katowania by się poprawiał.

Ja bym unikał upadku na początku każdego mezocyklu-nawet kiedy nie wracamy po przerwie a forma jest wyśrubowana. Dlaczego? 1.Sama zmiana ćwiczeń,zakresów powtórzeń...itd. już zaszokuje organizm.Będzie to unikatowy bodziec. 2.Szybko dopadnie nas plateau.I to mogę powiedzieć nawet z własnego doświadczenia-zawsze kiedy zaczynałem cykle treningowe od [...]

Z daleka widac już dwa rażące błędy: 1. We frontach inicjujesz ruch mocnym wysunięciem kolan w przód i przenosisz ciężar ciała na palce. Zdaje się, że jest to powiązane z niedostosowaniem rozstawu stóp pod swoje proporcje. Spróbuj stanąć ciut szerszej i skierować stopy lekko na zewnątrz. Rozpychaj kolana mocniej na boki i trzymaj gros ciężaru na [...]

@ronie220 W sumie wiosłowanie sztangielką też mi fajnie wchodzi więc rzeczywiście chyba zamienię :-) @enrikee To że mam zmasakrowane kostki (skręcone po kilka razy) może mieć wpływ? Chodzi Ci że ja bardziej pracuję czworobocznym? W sumie bardzo możliwe bo czworoboczny u mnie dość ładnie się prezentuje a najszerszy nie koniecznie :(

Wiosłowania: pozycja tułowia OK, ale prowadź sztangę w dolne okolice brzucha i łokcie bliżej tułowia. Wówczas mocniej będą pracowały najszersze. Poza tym pilnuj nadgarstków, gdyż się wyginają. Hm dla mnie to trochę praca nad trapeziusem a nie latissimus dorsi. Na pewno sztanga blisko kkd i bioder. Najważniejsza sprawa o której on zapomniał to że [...]

Technika na filmach wygląda ok. Już nie kombinuj , tylko pozwól układowi nerwowemu się zaadaptować do danych wzorców ruchowych. Wówczas siła ruszy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-22 19:25:28

@ronie220 dzięki! powiedz mi tylko jeszcze: split czy fbw?

[...] aby 6 miesięcy? Jeżeli nogi rzeczywiście były nieruszane potrzeba tutaj więcej czasu,aby podgonić proporcje. Ja też olewałem nogi przez 50% czasu spędzonego na siłowni.Z tego co pamiętam w pół roku przyszło jakieś 6/7 cm.Ale nie czystych mięśni-to oczywiste. Tylko że trenowałem naturalnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-04 10:35:48

Ronie220 może jakieś propozycje, zmiany ?:D

Hubert81 -Dobry plan ale wplotl bym jeszcze wyciskanie sciskajace-sam robie i jestem pod wrazeniem efektu edit:a zapomnialem tez o pomkach/ale jech to bedzie cw glowne-ktore rozwinie kazda czesc klaty Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-24 09:02:35

Sporo osób narzeka na ilości jedzenia podczas masy ;-) Nigdy nie byłem zwolennikiem wpychania jedzenia, ale teraz waga stoi, a ja chcę przebić swój limit wagowy, także sam wiesz... PS.Nie jestem Rion. Sory Ronie, mylisz mi sie z innym moderatorem ;p

Nie masz gryfu i obciazenia? Bo to jednak podstawa w domowej siłowni. Nie, nie mam. Gdybym miał to bym pewnie o nim wspomniał, nie sądzisz?

[...] wzmacniające do figury. Dzięki za odpowiedź, ciekawa koncepcja treningu! Co do figury to postanowiłem zająć się handstand'em. Obawiam się jedynie dipów z ciężarem, ponieważ od jakiegoś czasu przy dipach dokucza mi strzykanie w łokciu, które powoduje jednak pewien dyskomfort. Co do pytania ronie220 to niestety nie znam nikogo z tej dyscypliny.

[...] korzystniej robić kilka serii na podobnym obciążeniu. Wówczas szybciej się adaptujesz do wzorców ruchowych i używasz umiarkowanych obciążeń dzięki czemu łatwiej dbać o prawidłową technikę. Oczywiście tyczy się to osób, które dopiero zaczynają. A trochę takich osób już prowadziłem ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-19 16:27:08