ronie220

Sorry ronnie, dwa zdania napiszę. Martwy nie wygląda tragicznie. Martwi mnie twój ból odcinka lędźwiowego. Przebadaj to.Możliwe że posiadasz jakąś wadę postawy. Lordoza lędźwiowa jest zniesiona, przez co ograniczona jest amortyzacja kręgosłupa. Może to być następstwem wspomnianej skoliozy, ale żeby nie tracić czasu na domniemania i spekulacje [...]

Hubert-jakbyś przejrzał cały dziennik to byś wiedział że goniłem już Michała do lekarza nie raz.Skolioze już ustaliliśmy:-) Ale dzięki za komentarz. Wiem że ustaliliście. Chodziło mi o ból w odcinku lędźwiowym i jeżeli kolejna osoba pogoni go do specjalisty to przestanie się ociągać. Nie wiem na co Michał jeszcze czeka. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

Podbij lekko węglowodany. Po 20g w dniu T i NT. Zrobione! ;-) 22 lutego był martwy na 75kg, teraz na 80kg to zaledwie tylko 5kg.... na tym etapie to stagnacja Jeśli chodzi o progres siłowy, to faktycznie ostatnio utknąłem trochę w miejscu. Jak myślę wynika to z tego, iż dużo mieszaliśmy z liczbą powtórzeń w serii - przed projektem robiłem 8-10, na [...]

Rozłóż to na push/pull, bo robienie całych nóg i grzbietu jednego dnia to pomyłka. no, przy tym treningu który kolega zaproponował to będzie spacerek:-D- ogólnie można tak połączyć bo to klasyczny i używany przez dziesięciolecia model, jednak co nie oznacza, ze musi on być idealny...

@ronie220: Oby tak było Wczorajszy trening mnie wykończył do tego stopnia że musiałem chwilę posiedzieć na bieżni. Weszło 5 x 600 m.po 4:00 + (bez przerwy ) 300 m. po 3:49 na początku około 2km. rozbiegania z rosnącą prędkością do docelowej na ostatnich metrach. Schłodzenie w postaci 10 min. na orbitreku i rozciąganie. Co dziwne nogi dzisiaj są w [...]

Kolejny Wrocławianin w dziale ? Chyba już z 3 mamy. Prawie ale trenuję głownie we Wro. @FighterX: Wrocław 17:00, w każdy czwartek Bieżnia przy ul. Fryderyka Pautscha Trenerzy: Wojtek Kosedniak

W większości sportów trzeba mieć taktykę i umiejętnie rozkładać siły. Jakby nie patrzeć mamy jej ograniczoną ilość. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-06 10:30:30

Zasadnicze pytanie: Co jest priorytetem-siłownia czy sw? Przyznam, że nie wiem co znaczy "sw", ale pewnie odpowiedzią będzie siłownia.

Sobotnie ćwiczenia na core osłabią Twój poniedziałkowy przysiad. Rozumiem. Mam jeszcze pytanie co do objętości na klatkę - czy rozłożenie wyciskania (2 razy plaska 1 raz skos) na 3 dni jest w porządku czy jednak jest to za dużo?

Prostowanie oczywiście może być. Suwnicę bym jednak odpuścił mimo opinii fizjoterapeuty ;-) Pewnie uznał że będziesz tutaj używał obciążeń rzedu 30-40kg, a to jest nic. To fakt, że ciężar będzie dużo większy. Powiem mu o jakim ciężarze myślę i co on o tym myśli. Co do wykroków szczerze mówiąc to nigdy nie robiłem ale jeżeli przy tym ćwiczeniu [...]

Rozumiem Twoje obawy. Jednak czesto taki dyskomfort po podniesieniu lekkiego przedmiotu może brać się stąd, iż....za bardzo się oszczędzaliśmy, a nie używane marnieje ;-) Ponadto słabną wszystkie mięśnie stabilizujące. Nie wykładam tu teorii, bo sam miałem poważne problemy z kręgosłupem i prowadziłem już kilkanaście osób z takimi problemami-w tym [...]

[...] 7kg x 15/ 7kg x 15/ 7kg x 15/ 7kgx 15 SUPERSERIA 5b Face pull 10kg x 15/ 10kg x 15/ 10kg x 15/ 10kg x 15 PS. Mogę prosić admina o dodanie wstawionego tutaj zdjęcia nóg do pierwszego postu? Trochę spójniej by to wyglądało. Dziekuję. Zmieniony przez - batman1 w dniu 2015-12-30 01:27:49 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-30 13:01:28

[...] pozbyć sie skutków pół rocznej ekspozycji organizmu na deficyt kaloryczny. Posiedź na tym 6-8 tygodni w trakcie których będziesz stopniowo dorzucał węglowodanów. Proponuje zacząć od 250 w dni wolne i 300g w dni treningu siłowego. Interwały narazie dwa razy w tygodniu, nie po treningu siłowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-29 10:27:03

[...] Abs wystarczy w zupelnosci.Na nogi przysiady,syzyfki,wykroki Zamiast szrugsow mc? a kapturow nie bedziesz robil? drugie to rozpiętki na skosie z supinacją nadgarstków sztangielkami 4x i na prostej sztangielkami wyprostowane ręce i odchylanie ramion na boki, to też nazywa się chyba rozpiętki Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-08 21:08:39

[...] To samo się ustabilizuje? Taką dysproporcje ma kazdy.Zawsze jedna reka jest silniejsza. Z czasem siła rąk sie wyrowna(nie do konca ale tak abys to znikomie odczuwał) Sam mialem taka sytuacje ale z czasem slabsza reka (prawie)dorownala mocniejszej . Musisz dobierac ciezar wg slabszej reki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-10 16:01:51

[...] ;czy lepiej do czola czy za glowe. Rob jak chcesz,ale jednak za glowe jest lepszy zakres ruchu,czyli rozciągągniecie miesnia dziala na plus. I po tym cyklu ile trzeba odczekac z kupnem nastepnych rzeczy? Powiem krotko;im dluzsza przerwa tym lepsze efekty Ale minimum tyle ile trwal cykl . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-11 16:49:03

twój wybor ale przy dobrek diecie (wg mnie )bcaa to tylko strata kasy.Moze jaki No booster Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-30 15:34:29

[...] efekty. Wtedy warto zaskoczyć organizm i zmienić całkowicie podejście do treningu. każda partia 2x w tygodniu ? OK, ale nie tłuczmy tego cały rok. Sam trenuję tak od kilku miesięcy ale za jakiś czas zamierzam dla odmiany zmniejszyć częstotliwośc na korzyśc objętości i intensywności. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-12 22:16:04

Wypełnij ankietę działu (podwieszone tematy). Trening mnie trochę przeraża. Ćwiczę 7 lat , a robię o połowę mniej ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:21:24

W martwym trochę sie garbisz. Plecy najlepiej jakby były w lekkim łuku. Popracuj nad tym bo szkoda tak przeciążać kregosłup. Winowajcą mogą być też przykurcze w obrębie bioder i dwugłowych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-13 13:09:24