SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ronie220

  • 3 dniowy split na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc(barki) 4.Podciąganie hantli + Triceps. Dzień nóg: Bardzo skromny.Dodaj jakieś mocne ćwiczenie na hammstringi-żuraw/goodmorning/ rumuński ciąg....ćwiczeń jest od groma. W ostatnim dniu brakuje mi podciągania na drążku. Na tylny akton barku 1 ćwiczenie w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-01 12:32:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2012-06-01 12:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z seriami do załamania upadku mięsniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    A jesteś pewny, że przysiady czy martwe ciągu Ci nie zaszkodzą, skoro masz taką poważną kontuzje kręgosłupa ? MC nie jest niezbedny. Jak kiedys chodziłem z tym do lekarza to powiedział, że "jesli się dobrze ćwiczy to i MC można robić". Generalnie nie szarżuje z tymi ćwiczeniami. Zauważam progres w obydwu ćwiczeniach. Zauważam że w ogóle odkąd [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2017-08-19 21:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety rwanie i zarzut to najtrudniejsze ćwiczenia;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-22 09:29:45

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2013-08-22 09:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przynajmniej się pośmiać można. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło.... Nie mogłem się powstrzymać: http://www.youtube.com/watch?v=Y5ENHw1lkd0 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-29 21:12:50

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningów A kto powiedział że w splicie trzeba trenować każdą partie raz w tygodniu? Niestety wiele stereotypów na temat treningu dzielonego krąży.A ludzie na ich podstawie oceniają jego efektywność.A szkoda,bo dobrze zaprojektowany split może przynieść bd rezultaty.Tak samo jak fbw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-15 17:19:44

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2011-10-15 17:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zostaje najgorszy z możliwych-stereotypowy split,z masą błędów-do najlepiej rozplanowanego fbw. No ale jak się nie ma porządnych argumentów to tak jest. Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 14:55:02

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2011-10-20 14:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na chłopski rozum :czy zrobienie całego ciała 3x w tyg. to nie jest podział(na całe ciało)? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 21:35:04

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2011-10-20 21:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie,to tylko kwestia nazewnictwa. Antoś-pw;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-21 11:04:34

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2011-10-21 10:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekoniecznie. Teoretycznie masz racje . W praktyce nie znam nikogo kto by siadał takie ciężary i miał male uda, tym bardziej kulturyści dla których dźwiganie klamotow jest tylko dodatkowym celem. No dużo zależy od przyczepów. U mnie nawet jak miałem największe uda w życiu to przy kolanie było cienko bo takie mam przyczepy. Był to okres że na [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 21:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • Niekoniecznie. Teoretycznie masz racje . W praktyce nie znam nikogo kto by siadał takie ciężary i miał male uda, tym bardziej kulturyści dla których dźwiganie klamotow jest tylko dodatkowym celem. No dużo zależy od przyczepów. U mnie nawet jak miałem największe uda w życiu to przy kolanie było cienko bo takie mam przyczepy. Był to okres że na [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-22 11:36:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • Ponoć wystarczy wyrzynarka i odpowiedni wkład. taki dedykowany masażer ma fajną regulację - wyżynarka nie za bardzo.

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-04 14:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • Sumo przy Twoich gabarytach wcale nie musi być idealne ;-) Tym bardziej, że chyba U Ciebie tylna taśma dominuje siłowo nad przednią? Sądząc po rozmiarach to dominuje zdecydowanie-plecy, pośladki, dwugłowe. Więc jest prawdopodobieństwo, że sumo nie będzie Twoim dominującym ciągiem. Ale wiadomo najlepiej sprawdzić doświadczalnie ;-)

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 14:59:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • [...] ze jak dociągnę łopatkę to będą za rok dwa razy większe , wtedy zwracam honor. O dziwo nikt mi nie pisał o ch**owej technice , Wodyn czy Wojo zmc z którym często trenuje i siadał w życiówce 200 x 8 z podwójnym dnem bez pasa. Niemniej dzięki za wyrażenie opinii. Może zastosuje jakieś rady. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-05-21 17:03:30

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-21 17:02:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • Obiecana fotka bez koszulki. Poziom bf całkiem ok jak na wagę prawie 125kg (niestety rośnie wciąż). W zasadzie to bez pompy, bo dziś tylko się rolowalem i rozciągałem. /SFD/2020/6/7/6e16fbc44f124a55be6c396b508c8889.jpg /SFD/2020/6/7/369a0652e22e4ad08e95e34d1398366d.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-06-07 13:23:56

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-07 13:22:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • Plecy Udało się podciągnąć z 60tka przy wadze ponad 120kg, wiec coś tam siły jest. Nie wiem czemu bokiem się nagrało. Etam, bokiem to każdy potrafi, jakbyś robił w pionie, to byłoby trudniej %-) Pozdrawiam i trzymam kciuki :-)

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-13 16:44:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • Plecy 1. Podciąganie nachwytem rampa 5 0/20/40/ 60 x 2 zapas / 0 x 15 2. Wiosło polsztanga 4 x 8 + dropsety 50/70/90/110 3a ściąganie wąskim chwytem 4 x 12 3b wiosło polsztanga neutralny chwyt 4 x 10 3c ściąganie na prostych 4 x 10p Udało się podciągnąć z 60tka przy wadze ponad 120kg, wiec coś tam siły jest. Nie wiem czemu bokiem się nagrało. [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-13 21:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • [...] 70tki x 17 i wiosło sztangielka 120kg x 4. To piąty miesiąc pierwszego w życiu cyklu po prawie 11 latach naturalnej kulturystyki ;-) /SFD/2020/7/18/c1ab6be570934b1db15c86e94a2f15fa.jpg /SFD/2020/7/18/20d5cbc6e1e94f3bba335b3bedd8c1ae.jpg /SFD/2020/7/18/5693757015294326bb8dc17523abc30e.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-07-18 10:47:26

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-18 10:46:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • Knife już chyba dziennika nie prowadzi. Szacun dla niego ale martwy i ławę mam już mocniejsza :)) Siady też raczej mocniejsze szczególnie lepsza technika :) Masz filmik z 190x3 ława?

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-21 22:22:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • Ustawiłem telefon ale się nie nagrało, ale sam wiesz, ze za pare tygodni będzie 200 x 3 :) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-07-21 22:30:01

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-21 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • Racja ale pamietajmy, ze dalej obie hipertrofie zachodzą w jednej komórce, wiec tak naprawdę nie da się ich całkowicie rozgraniczyć. Z reszta miesien ćwiczony typowo kulturystycznie z nastawieniem na pompę wyglada inaczej niż taki, który ponadto swoje dźwiga i jest nastawiony również na hipertrofie miofibrylarna. Nie widziałem na to badań ale jest [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-17 17:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)