regulacja

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasem bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją skos dolny/górny , hantle , 100kg obciążenia , gryf prosty i łamany , drążek , [...]

Informacje: Rok produkcji: 1990, Przegląd: 12/2010, Ubezpieczenie: 11/2010, 230 000 km, Skrzynia biegów: manualna, Moc: 115 KM (85 kW), Pojemność skokowa: 1984 cm3, benzyna+LPG, Liczba drzwi: 4/5, Kraj aktualnej rejestracji: Polska. Dodatkowe wyposażenie: hak, el. szyby, el. lusterka, szyberdach, centralny zamek, autoalarm, radio / CD, wspomaganie [...]

[...] Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z regulacja skosu tylko w gore drążek i 60 kg obciażenia (dla mnie narazie wystarczy dlatego prosze sie tym nie sugerowac ze malo) NO i teraz mowili ze konsultacja bedzie [...]

Witam, chciałem przedstawić swój plan na masę na zblizajacy się cykl. Bardzo proszę o wszelkie uwagi, korekty i pytania. Do dyspozycji mam dwie hantle (2x10 kg), ławkę z regulacją (ale tylko na dodatni skos), gryf prosty, 60 kg obciążenia (w tym 45 w wolnym obciązeniu i 15 z hantel), drążek. Miałem małą przerwę w ćwiczeniach, ale teraz nie ma lipy [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zapytac jaki plan mam ułozyć z piorytetem wyciskania na klatke.( nie obciążając kręgosłupu np. nogi to w gre wchodza przysiady itp) Prosze o wskazuwki Trenuje około roku, ćwiczyłem cyklami po 4-5tygodni i potem przerwa około 2-3tygodni, czaem dłużej. wcześniej miałem kontakt z siłownią ale sporadycznie, dodam, że [...]

Witam. Dysponuję następującym sprzętem: 1 wyciąg domowej roboty 2 gryfy proste 1 gryf łamany 2 sztangietki 1 ławka z regulacją nachylenia (bez nóg) 1 kula z uchem (wygląda jak czajnik) o wadze 26 kg - do tego do woli obciążenia Dotychczas wykonunje taki plan treningowy: Dzień 1(Pn): Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x10 powt. wyciskanie [...]

Poniedziałek: Klatka i triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x12) -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry (4x12) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Triceps: -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu(4x10) -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (4x10) [...]

Witam forumowiczów. Bardzo proszę o opinie na temat mojego planu FBW. Trenuję pół roku, ale wiadomo, jak to jest z początkami. Mam jeden plan FBW ale chciałbym dodać wariant B, a może i C, ale nie wiem które ćwiczenia wymieniać. Chcę równomiernie rozwijać sylwetkę Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga :58 Wzrost :168cm Cel treningowy : rozbudowa masy [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie po 7 powtórzeń Dzień piąty Łydki: Brak pomysłu Uda: Brak pomysłu ćwiczę w domu i do dyspozycji mam ławeczkę z regulacja, gryf prosty, gryf łamany, hantelki. ćwiczę od niedawna i właśnie skończyłem ACT dlatego teraz chce zacząć jakiś plan na masę. diety nie posiadam bo chyba nie [...]

Witam, od ponad roku chodzę na Tajski box i wpadłem na pomysł aby uzupełnić to siłownią. Mam mozliwość chodzić na siłownie do sąsiada kiedy mi tylko pasuje i myślę aby ze 2-3x w tygodniu uczęszczać tam. Ma on ławkę z regulacją, gryf prosty, lekko łamany, mocno łamany, hantle i około 80 kg obciążenia. W piwnicy znalazłem stary plan brata i nie wiem [...]

Witam wszystkich forumowiczów :). Przez długi czas trenowałem split i planuję zmienić go na FBW. Proszę o ocenę mojego planu treningowego: TRENING A: Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s Barki Wyciskanie hantli 2s Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku z chwytem szerokim 2s Nogi Przysiady ze [...]

Witam! Chciałbym prosić was o pomoc :) Co sądzicie o moim treningu ? I chciałbym prosić o ewentualną jego poprawkę. Dodam że ćwiczę w domu i mam do dyspozycji hantle sztangę i ławkę z regulacją. Podział Partii Poniedziałek Plecy Środa Klatka piersiowa + Barki Piątek Biceps + triceps Sobota Nogi Poniedziałek Plecy Martwy ciąg 4s 10 10 8 6 [...]

Witam Szanowne grono, nie znalazłem działu powitalnego, a przywitać się należy , tak mnie uczono. Do rzeczy , muszę zdecydowanie poprawić sylwetkę , bo jak widać zapuściłem się . Plan jest na 10kg w dół oczywiście. Dane i foto zamieściłem w moim koncie , nie wiem czy należy i tu powtórzyć. Wiek 61, 172cm, 93,4kg . Zawsze trzymałem wagę 82-85 kg , [...]

[...] 2100zł -Maszyna Wahadełko na nogi ,pośladki , 3w1 fajna maszyna na której idzie ćwiczyć nogi jak i pośladki czyli przywodziciele odwodziciele oraz pośladki stos 80kg regulacja wysokości stoiska , uchwytu góra dól pracuje na pasie 1300zł - 2 maszyny na nogi znanej firmy Hes przywodziciele oraz odwodziciele w dobrym stanie ,maszyny [...]

Witam, mam na sprzedaż ławeczkę regulowaną ze stojakami i stacją na nogi. Regulacja w górę posiada 3 opcje ustawienia oparcia pod różnymi kątami oraz zastosowanie jako ławeczka pozioma - razem 4 ustawienia, dzięki którym można spompować klatkę Stan ławeczki oceniam na dobry+ jedyną wadą jest lekkie rozcięcie materiału (zaznaczone na fotce) i [...]

Witam serdecznie, Mam do Was kilka pytań związanych z dietą. Otóż od marca 2013 roku trenuje na siłowni, jest to własna domowa - tj. ławeczka z regulacją, gryf łamany, gryf prosty (długi), cztery gryfy do skręcenia sztangielek, ławeczka do brzuszków. oczywiście 100 kg obciążenia. Jestem osobą, która nie ma problemu z nabierania masy. Jednak w [...]

[...] (może później wrzucę foto ) oraz drążek. Czekam na opinię i ocenę czy na takim czymś da się coś osiągnąć Tutaj konstrukcja ławeczki: uchwyty tutaj modlitewnik obity: regulacja : tutaj ławeczka + sztanga (założone 60 kg obciążenia+ gryf ) Narazie tyle ;) czekam na opinie. Dodam iż nie wszystko jeszcze dopracowane jak widać na zdjęciach ( [...]

Cześć, swoją "siłownię" mam w piwnicy, nie znam jakoś specjalnie nazw ćwiczeń - jestem raczej taki domorosły. Ćwiczę już troszkę ponad rok, nie widzę zbytnio efektów (może to dlatego, że nie mam jak porównać "przed" i "po") - mimo to, chciałbym kilka porad. Ogólnie rzecz ujmując, nie trzymam się specjalnie diet, staram się zażywać białka - w [...]

hej, tak jak napisałem w temacie jestem od grudni 2016 ON. cały ten czas leci teść w różnych formach na pocztku był enen pozniej susta dalej prop następnie omka i aktualnie znowu enan. dlaczego tak? najpierw był okres masowy poźniej zawody i po zawodach znowu lekka masówka w między czasie leciały różne inne soki ale teraz od połowy lipca omka z [...]

Kiedys jak bylam w solarium to guziki do regulacji zamkniecia kabiny byly z boku na wysokosci dloni. Treaz ost poszlam i nie wiem zupelnie jak zamknac. Nad glowa mam przyciski, na pewno jest start/stop i nawiewy ale nie wiem gdzie jest ta regulacja. Prosze napiszcie jak mam to zrobic. Łóżko jest marki Ergoline