Witam szanownych forumowiczów. Zdecydowałem się na poprawę swojej sylwetki w związku z czym chcę rozpocząć treningi na siłowni. Zaznajomiłem się z wieloma ciekawymi artykułami i ułożyłem sobie trening, który chcę abyście ocenili. Tak więc do rzeczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 78 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]
No więc od niedawna wzieło mnie na ćwiczenia po 2 letniej przerwie. Mam w domu sprzęt: atlas, ławeczke oraz hantle. Chciałbym skomponować tak trening aby ćwiczenia opierały się własnie na tym sprzęcie (brak funduszy na siłke). O to zdjęcia mojego atlasu, wysyłam go w częsciach ponieważ mój pokój jest zbyt mały aby zmieścić cały atlas w kadr :D: 1. [...]
Siema jeszcze raz. Poprawiłem nieco plan. Jeżeli coś trzeba dodać odjąć zmienić ćwiczenie, prosił bym pisać. Nie ćwicze martwego ciągu bo coś mi strzeliło i się boję teraz MC. 1 dzień Klata tric 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/12/12/12 Tric 1. Francuzy leżąc [...]
Witam, mam do sprzedania wiele urządzeń do stworzenia domowej siłowni marki KELTON, wszystkie sprzęty w bardzo dobrym stanie, niestety nie posiadam zdjęć gdyż sprzęty zostały zapakowane w folię by ochronić je przed kurzeniem na strychu. Podaje linki do strony kelton żeby mieć pogląd, mogą się różnić kolorem. W skład siłowni wchodzi: - ławka z [...]
Witam po czasie imprez itd... prosze o ocenę i ew. poprawki cel:masa i przy okazji siła (ale głównie w wyciskaniu na klate i martwym ciągu), chciałbym rozwinąć przede wszystkim plecy, klatkę i przedramiona Waga:~71 kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat staż: hmm... z rok, ale jest dobrze ;) przyżądy: wszystko co potrzebne za wyjątkiem wyciągu Trening: [...]
[...] siłowni : ok.. 2 lata Uprawiane inne sporty : czasami basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lawka z regulacja(płaska skos) drążek , 160 kg nakładu Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna , węglowodany Barki + biceps Wyciskanie sztangi zza [...]
Do sprzedaży siłka na części Dostawa w okolicach Tychy, Jaworzno, Mysłowice, Katowice, Ruda Śląska, Zabrze, Gliwice, Knurów, Pyskowice, Kędzierzyn Koźle, Tarnowskie Góry - ZA FREE !! Firma Kelton Seria Heavy: Kelton HEAVY atlas wyciąg HEAVY Python Kelton HEAVY stacja na nogi HZ14 Seria Home: Kelton HOME stojaki na sztangę HS13 Kelton HOME [...]
Witam sprzedam profesjonalną siłownie . W skład siłowni wchodzi: 1x Multistacja Olimp 2x Ławeczka Olimp 3x Sztanga Olimpijska 1x Brama Olimp 1x Butterfly z regulacją kątów położenia rąk i wysokości siedziska 1x wyciąg górny na plecy 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) 1x Maszyna do wypychania nóg na mięśnie [...]
Witam,ćwiczę od niedawna (2 miesiące z dietą+białko do uzupełnienia braków),na codzień trenuję jiu-jitsu 2x w tyg. po 1,5 do 3h (obecnie 3miesiące przerwy).Wcześniej moja przygoda z "siłownią" była dość amatorska,nie miałem ani diety ani żadnego specjalnego planu treningowego.Z wagi 70kg podbiłem do 85-86kg obecnie. To tyle jeśli chodzi o [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, lawka z regulacja skosu, wyciag gorny Dieta: ulozona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam xpanda i cm3 Zmieniony przez - mariom759 w dniu 2008-11-20 17:45:29
[...] 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka (regulacja skos itp) hantelki, sztanga,drązek, worek, poręcze i takie na brzuch przy poręczach Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ----
[...] jem wedle zasad i zdrowo od tygodnia, Suple - TermoSpeed olimpa i ew. BCAA olimpa którego jeszcze niebiore Narazie ze sprzetu mam tylko 2x hantle, ławka z modlitewnikiem, regulacja i nogami; rower stacjonarny; w planach wiecej ale trzeba dozbierac :) Myśle ze zaczne od ACT i narazie na tym co mam wiec prosze o ew poprawki do sprzetu który [...]
Witam serdecznie. Jestem laikiem jeśli chodzi o kulturystyke. Dopiero zaczynam, mam już diete no i najwyzsza pora zabrać się za trening. Celem mojego treningu jest masa... Mam 189 cm i waże 79 kg. Próbowałem coś ułożyć samemu, ale brakuje mi ćwiczeń. Mam ograniczone możlwosci, ponieważ dysponuje tylko sztang prostą i łamaną, sztangielkami, ławką z [...]
[...] i regularne cwiczenia ale nic z tego. Jesli jest ktoś w stanie pomóc bez głupich morałów bede wdzięczny mój cel to masa mięsniowa! Sprzęt który mam do dyspozycji to: ławka z regulacja , gryf ,modlitewnik , gryf mocno i średmnio łamany, hantelki Z dieta jest tak ze nic nie wyliczalem ale staram sie jeść duzo i zdrowo tz: sniadanie : płatki [...]
[...] Marbo ( konstrukcja w całości spawana, fi 50 mm, stan bardzo dobry tapicerka jak ze sklepu ) stojaki Kelton wysokie ( stan Bardzo dobry jak nowe) Ławka Marbo professional regulacja kąta ( stan bardzo dobry tapicerka jak nowa, konstrukcja w całości spawana) Modlitewnik Marbo Professional( konstrukcja w calości spawana, stan bardzo dobry, [...]
[...] - trochę droższa, nie wygląda najgorzej, teoretycznie skos ujemny, ale nie wygląda to zbyt porządnie, do tego nie wiem czy jest regulacja siedziska która jest istotna przy skosie dodatnim. http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-treningowa-xfit-bulet-i3266197783.html - tutaj nie mam żadnych [...]
[...] 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: grałem sporo w piłke przez pewnien czas w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki laweczka z regulacja do 70 stopni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] bezbarwnym .Odporny na działanie deszczu slonca. Wymiary Talerz 60cm grubość 4cm Metalona konstrukcja długosć okolo 75cm Zakres regulacji wysokosci polozenia +-40cm , regulacja na szynach widocznych na zdjęciach. Cena to tylko 300 zl plus ewentualne koszty wysyłki. Mozliwośc wystawienia aukcji na allegro. [...]