regulacja

[...] czytalem rozne posty ale nie udalo mi sie ulozyc wlasnego treningu. Czytalem gdzies ze na sam poczatek jakis trening obwodowy ale nie wiem. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja nachylenia, rozpietki, modlitewnik, wyciag gorny, to na nogi, hantle, sztanga. Prosilbym o jakas propozycje treningu, lub pomoc w jego ulozeniu. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] czy nie za duzo jest cwiczen obciazanajcych kregoslup: martwy, przysiady, wznosy nog. Aha mam ograniczony sprzet dlatego tylko takie robie. Do dyspozycji mam laweczke z regulacja, to na nogi (do cwiczen na uda i dwuglowe) na koncu laweczki( nie wiem jak to sie nazywa), sztange prosta, lamana, 2 sztangielki i koniec wiec nie mam sie za [...]

Witam:) Potrzebuję plan treningowy dla początkującego na masę wraz z suplementacją:) Oto mój sprzęt: domowa siłownia: ławeczka z regulacją oparcia(przyrząd do ćwiczenia rozpiętek,rozszerzenie do ćwiczenia motylków oraz rozszerzenie na nogi- to wszystko posiada ławeczka), modlitewnik, 2 hantelki, gryf prosty i łamany. Proszę o odpowiedź:) Z góry [...]

Upatrzyłam sobie 2 różne steppery skrętne: - 4fizjo model 5907739312419 - HMS model S3033 17-5-095 Który będzie bardziej odpowiedni dla początkującej, słabej osoby o wadze 52kg? Zależy mi głównie na tym, żeby się trochę rozruszać, nie na jakimś ciężkim treningu siłowym. W Decathlonie próbowałam trochę "podeptać" na jakimś stepperze, ale tam to [...]

[...] na fizjoterapie ( laser x10 magnez czy jakos tak x10 cwiczenia x10) dodam ze terminy sa OKROPNE ze nie wiem co robic . Dostałem tez wniosek na orteze .Kupiłem orteze z regulacja zgięcia (700zl bez refundacji ja dalem 200).Ortopeda mówił ze szyne juz moge wywalic i zalozyc orteze i tyle wiem od niego. W sklepie z ortezami pani powiedziala ze [...]

Witam Jestem ektomorfikiem, nie uprawiam żadnego sportu, czasami tylko przejadę sie gdzieś na rowerze. Spędzam dużo czasu przy komputerze - taka robota. Wyglądam tragiczne:/ juz nie mogę na siebie patrzeć Mam dysproporcjonalną sylwetkę, garbię sie - szyja pochylona do przodu i wystające łopatki. - zresztą sami zobaczcie Prosil bym was o pomoc, w [...]

[...] mojego rowerku... :( Początkowo sie nim nie przejmowałem bo wszystko śmigało bez problemów. Dziś po wyciągnięciu roweru z piwnicy, przygotowałem go do sezonu ( smarowanie, regulacja itd. ) I postanowiłem mimo średniej pogody na jazdę próbną. Niestety zostałem niemile zaskoczony, ponieważ siodełko nie trzymało sie w miejscu tj. obracało sie, [...]

[...] to lepiej z czyms? Moze podacie jakies dawkowanie? (wiem ze instnieje search ;) ) 3: Powiazane lekko z 2, mianowicie czy istnieje jakis srodek (probowalem juz wielu "normalnych" sposobow) na obnizenie pocenia? Wiem ze to naturalna regulacja temperatury ale jak sie pracuje po 12 godzin to nie jest wesolo. Z gory dzieki za konstruktywne odpowiedzi

[...] masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z regulacja,sztanga,sztangielki,drazek Dieta: jem duzo,nie zawsze wedlug zasad,sporo miesa i makaronow,salaty i jajek,malo nabialu. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam. Mam do sprzedania Simsona SR2 z 1962r. Jest na chodzie lecz do wyregulowania. Oczywiście posiada on dokumenty, opłacony bez wkładu finansowego . Mam bardzo dużo części do Simsona, motorynki :) dla zainteresowanych mogę dorzucić lub sprzedać poszczególne części :) Czekam na propozycje cenowe :D pozdrawiam ludwik997

[...] itp) 2. Ławka pod sztange regulowana góra-dól oparcie i siedzenie bez mozliwosci montazu dodatkowych akcesorii. 3. Ławka pod sztange ze zintegrowanymi stojakami z regulacja oparcia i siedziska z mozliwoscia montazu dodtakowych akcesorii. 4. Porecze stacjonarne 5. Porecze na sciane 6. Modlitewnik w pelni regulowany 7. Stojak na hantle [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Muay Thai/KickBoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja nachylenia oparcia, osobne stojaki, 4 hantle, 3 sztangi(w tym jedna łamana), modlitewnik, prasa do nóg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 90zl oraz 50kg obciazenie ze zlomu-50zl.czyli tez okolo 150zl.(prz tej opci mam dluzszy gryf) przy pierwszej opcji za ta cene mam jeszcze WIOŚLARZ(trochę stary-ale jary cwiczyc mozna-jest regulacja ciezkoscki porzpez silowniki.)- ALE CZY ON BEDZIĘ MI DO CZEGOŚ PRZYDATNY ? Czy lepiej kupic te 180gryf + obciazenie ze złomu ;] ??? pozdro

Niestety nie mam pojęcia o dobrym treningu, cytajac te posty nie udalo mi sie ulozyc nic wlasnego. Potrzebowalbym jakas przykladowa rozpiske treningu.. Trening na mase, (moj wzrost ~180cm waga ~60kg) Zero doswiadczenia! Sprzęt w domu, laweczka z regulacja..;p oraz sztanga Prosilbym o trening tylko na te warunki.. jakies podpowiedzi i sugestie..

Witam, mam problem (pewnie dość typowy) . Posiadam od jakiegoś czasu ławeczkę z regulacją, wyciąg, rozpiętki, modlitewnik oraz prasę do nóg . Problem polega na tym że nie mogę znaleźć konkretnego planu treningowego na właśnie taką ławeczkę, ponieważ wszystko co znajdę jest albo typowo na siłkę (czyli duża część przyrządów których nie mam), albo na [...]

Witam wszystkich!! Bardzo prosze o pomoc w ułozeniu mi treningu na zrzucenie masy i lekkim uwidocznieniu mięśni.Moge poświęcić sie całkowicie treningowi mam czas i ochote ćwiczyc.Chciałbym zacząc jak najszybciej więc bardzo prosze o pomoc!! Aha prosze o wyrozumiałosc gdyz jest to mój pierwszy temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 [...]

[...] szerokiej gumie (5,5 cm) nie przesuwa się podczas treningu. Dodatkowe zapięcie z tyłu poprawia możliwość dopasowania ochraniacza (powierzchnia zapięcia - ok 11 cm - możliwa regulacja obwodu ochraniacza do ok 7 cm) oraz umożliwia szybsze i łatwiejsze zakładanie ochraniacza. Dzięki odpowiedniemu kształtowi ochraniacz krocza doskonale sprawdza się [...]

Wiek ; 16 lat Waga ; 53 kg Wzrost ; 179 cm Cel ; Masa Staż ; 3 msc ( 100% amator ) Siłownia ; Domowa Sprzęt ; Ławka z 3 stopniową regulacją , rozpiętkami oraz z stacją na nogi . Gryf łamany . Hantelki . Gryf prosty . Drążek . Obciążenia ( 65 kg ) Problem ; Jestem amatorem , 3 msc machania gryfem łamanym i hantelkiem . Czyli wszystko na bica . [...]

[...] Interesuje mnie to ponieważ stosuje suplementację tribulusem nie tylko pod trening na siłownie,ale również ze wzgl prozdrowotnych tj. obiżenie cholestrolu, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi. Skoro suplement działa na poprawę zdrowia i daje się to jakoś odczuć to czy nalezy mimo to co jakiś czas wstrzymywać suplementację a jeśli tak to [...]

siema. będę miał do dyspozycji około 2 tysięcy na siłownie czy da rade kupic z tą sumę wszystko co trzeba? ćwicze teraz w piwniczej siłowni ale wole zrobić swoją w większym pomieszczeinu(garaż). narazie upatruje zestawy stąd: http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=3142721&gr_id=19626 czy jednak pomęczyć się i sprobować samemu zrobić [...]