psychika

[...] całe ciało bezwiednie...tak jakby złapał paraliż, idą te ruchy góra-dół bez kompletnie już żadnej mocnej stabilizacji ze strony nóg, tu kluczem jest jak zauważyłem głowa...psychika też, ale sama pozycja głowy i mocno klata wypięta, jeden najmniejszy błąd i lecicie na dupę w najlepszym wypadku lub na pysk w najgorszym! po tej serii zbierałem się [...]

[...] wyjątkowo grubo i po głowie chodzą mi myśli typu, ze chce już na redukcję. Mam wrażenie, że w przeciągu kilu ostatnich dni zwiększyłam się, ale w tą złą stronę… Być może to psychika, być może nie, muszę w końcu się pomierzyć. Nie chciało mi się w ogóle jeść z tego powodu. trening z racji wcześniej pory był robiony na czczo, mimo to i tak nie [...]

no u mnie jest podobnie, jednak trzeba ruszyc dupe na trening i wykonac kilka pierwszych serii%) pozniej psychika juz zalapie i zrobi swoje

[...] wroci do wygladu pierwotnego sprzed biesiadowania%) pomimo ze zmeczenie jeszcze mi dopisuje po zarwanej nocce, to wiem, ze byl to okres w ktorym swietowalem na luzie psychika mocno odpoczela, cieszylem sie ze wspolnych spotkan z rodzina i znajomymi, bez spiny o forme itd, tego tez potrzebujemy w naszym zyciu:-) dzisiaj mamy 2 stycznia i [...]

[...] Byc moze pierwszy juz odpale 8 maja, zobaczymy jak bedzie to wygladac. Jak nie, to dopiero w czerwcu. Jeden z moich podopiecznych charakteryzuje sie nadwyraz twarda psychika i testuje na nim to co zamierzam w przyszlosci robic ze soba :)) oczywiscie jest on tego w pelni swiadomy i wiem, ze w pelni trzyma sie moich pomyslow i sprawdzaja [...]

[...] ,albo bawię się dalej robiąc pompki na kostkach ,palcach lub jakieś inne ćwiczenia na które mam ochotę hehehe Chociaż różnie bywa ,i czasem jak tracę motywację to mi nie wraca na 2/3 dni bo głowa mówi 'j**a* wszystko ,daj se spokój ,po co Ci to' ,ale to już zależne od życia ,tego co znów się spiep. . i jak to psychika przyjmie. Pozdrowionka

Ale, wlasnie jezeli diagnoza to psychika to tu powinnas uderzyc, bo masaze itd nie dotykaja przyczyny

[...] to wykonane zle technicznie, ale przyjdzie dzien slabosci nie ebdziecie mieli chceci na cwiczenie a jednak bedziecie na tyle zaparci ze ej wykonacie i gdy brzuch nie da rady psychika zadziala i zerweicie gwaltrowny ruch co moze doprowadzic sdo powaznego urazu... chyba lepiej urwac sobie uszy niz doprowadzic do uszkodzenia ktoregos z 7 kregow [...]

[...] na masie i w ogóle odstawiłem inne aeroby. brzuch się zarysował i pod tłuszczykiem czuć ladne mięśnie. na pewno się wzmocnił bardzo a co również ważne, bardzo wzmocniła się psychika bo co by nie mówić, prawie codziennie zmagałem się mocno sam ze sobą, żeby się za to zabrać. oprócz brzucha daje na pewno satysfakcję i takie poczucie, że jak to [...]

Nie rozgrzewam się. Pewnie z rozgrzewką byłyby lepsze efekty... ale mi się nie chce. Moja psychika nie wytrzymuje wysilku powyżej 25 minut dziennie :). A rozciąganie faktycznie pomaga. Raz przed a6w się rozciagnąłem i znacznie przyjemniej sie ćwiczyło.

No to że napisano że trzymamy kolano to nie jest z tym tak do końca. Ja zwykle trzymam ręce zbite w piąstke obok kolan albo tylko doytkam dłońmi kolan. Z moją psychiką jest podobnie ciężmko znosi te ćwiczenia, nieraz to już mnie krew zalewała..... jak byłem w drugiej seri i pomyslałem że dopiero połowa zamną.... Pozdrawiam

obliques coś w tym jest niestety psychika, człowiekowi ciągle mało, ale ma to pozytywne strony chodź jest też kilka negatywnych.

[...] piechotką albo rowerkiem dla kondycji. Przebywam ze znajomymi ogólnie dużo śmiechu i dobrej zabawy. Stres negatywnie u mnie działa na odchudzanie... a do tego dochodzi nasza psychika. Jeśli uwieżysz że coś ci zaszkodzi to pewnie tak sie stanie... a bo to za duzo weglowodanow a to a tamto... Jedz to na co masz ochote zebys nie myslal o [...]

Martucca:Dziękuję za próbę zrozumieniai wsparcie.:-) Myślę, że ten kryzysik, zwątpienie w skuteczność moich starań jest chwilowe. Może dzięi temu, że do tej pory jadłam czysto nie mam aż takich problemów ze skórą (normalnie przy podwyższonym testoteronie cera jest podobno gorsza). Co na pewno chcę to: 1. Ćwiczyć. 2. Nie zliczać codziennie [...]

[...] znam z przeszlosci - moze by cos wypic, a moze by zwolac paczke i wciagnac kreske ? Pewnie, ze oddzialywanie destrukcyjne jest mniejsze, ale nadal jest to ten sam problem z psychika, zwyczajne ludzkie, obnazajace slabosc uzaleznienie. Staram sie zawsze pilnowac rownowagi w tym dzienniku i mocno podkreslac co jest dobre, ale tez co jest zle i [...]

[...] jak nie kazdy pobiegnie 50km czy skusi sie na trojkacik - wszystko to ma wspolna ceche - ograniczeniem nie sa mozliwosci czy umiejetnosci, bo te mozna nabyc, ale glowa, psychika - te masz jedna i pracuje sie nad nia ciezej niz nad fizycznoscia. Jestesmy bardzo rozni, nigdy nie musialem kierowac broni w strone czlowieka ale nie ma [...]

Wg mnie nieudana forma wysiłku nie jest bezcenna. Start w zawodach to powinna być dość świadoma decyzja. Inaczej psychika leci w dół na łeb na szyję. Nie da się rozwijać i mieć ciągłe dnf'y. To droga do nikąd :( Gonić marzenia można i trzeba, ale po co robić sobie mentalną krzywdę?

Wyważona relacja, podoba mi się. Przykro, że tak się stało, ale akurat z psychiką to sobie poradzisz. Jesteś cały, wszyscy cali. Po to jest możliwość naprawiania, żeby ludzie psuli:) Mnie ciągnie do Poznania, raczej na olimpijkę co prawda na dzień dzisiejszy, ale po Gdyni wszystko się może zmienić.

kinguś ja też zjadłam ostatnio sporo czekolady.... widzisz potrafie sobie wszystkie slodycze odpuscic ale do czekolady zawsze powroce. batoniki, mc donald kfc i inne badziewia moga nie istnieć...ale czekolada.... czasem warto sobie odpuscic bo psychika wtedy nie siada milego dnia odinek

Póki co wrzucam zdjęcie - owszem, jest tutaj delikatny nadmiar skóry - ale jest też tłuszcz. Co widać wtedy, kiedy tak jak na przykład teraz - leżę na boki, przez laptopem. Biodra mam jak więzień z Auschwitz, podobnie widać mi żebra na klacie - w obwodzie mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, [...]