[...] nagłego wzrostu obciążenia, co jest zupełnie zrozumiałe przy sterydach (większa siła i ogólnie bojowe nastawienie do nie wiadomo jakich ciężarów). Druga sprawa to może przetrenowanie. Ja na Twoim miejscu dałbym sobie trening regeneracyjnu lub wogóle zaprzestał na jakiś tydzień góra dwa, a jak nie pomoże to do lekarza, coś na stawy i powinno [...]
chyba przetrenowanie to raczej nie było. Bo cwiczyłem kazda partie raz w tygodniu. I ogolnie siła szła do pszodu. Albo jakis ruch wiecej na tym samym ciezarze co tydzien albo sie zwiekszalo ciezar. W piatek sprawdze maxy na 10 a w poniedziałem 5. Potem do konca tygodnia zrobie przerwe i od nastepnego poniedzialku zaczne cwiczyc. Nasiedziałem sie [...]
zajedziesz sie 5 dniowym na redu z aero :), 4 spokojnie wystarcza dobrze przetrenujesz grupy dodasz aero i fat bedzie szedl na ujemnym bilansie na redukcji latwiej o przetrenowanie Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:08:56
nie wiem jak to określić tak jak by mnie kość bolała :) nie jest zle moze i to przetrenowanie :/ handelkami nic nie boli do 14kg a powyżej już czuć lekki ból :/ zobacze najwyrzej przez tydzień bede robił lekkie cięzary bo nie chce rezygnować z siłowni
[...] słabych punktów Staram się ostatnimi czasy różnicować trening bo powtarzając w kółko te same ćwiczenia dość szybko ogarnia mnie zniechęcenie. I to nie koniecznie przez przetrenowanie / forsowanie się ale właśnie przez znudzenie. Także zależało by mi właśnie na wyborze czegoś co nie będzie nużące , szczególnie że mam zamiar i potrzebuje [...]
ct sobie tylko tak mowi zeby zaszokowac jaka nowoscia, a prawda jest taka, ze przetrenowanie istnieje i predzej uwierze czołowym zawodnikom niz ct ktory twierdzi ze wszyscy sie mylą
A ile razy w tygodniu ćwiczysz ? Może przetrenowanie... Lub niewystarczająco się regenerujesz... Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-11-01 16:44:46
[...] ewentualnie podeprzyj to jeszcze suplementacją. Raz na jakiś czas zmieniaj plan treningowy i ćwicz niezbyt często i długo - każda partia raz w tyg wystarczy ,treningi 3-4 x tyg do 1,5 godz max. Myślę, że twoim problemem jest przetrenowanie, a co się z tym wiąże stagnacja, a to z kolei powoduje kiepską motywację. Doradca w dziale suplementacja
jak nie duze przetrenowanie? wolne opuszczanie jest o wiele bardziej ciezszym treningiem niz szybkie opuszczanie, takze co za duzo to niezdrowo. Pozdro
Jak widzisz zauważalny postęp to nie ma sensu zmieniać plan. Dopiero gdy czujesz brak efektów to wtedy można zmienić lecz jak napisał kolega wyżej nie tylko zły trening lub przetrenowanie może być skutkiem zastoju :-) .
"wygląd z odciśnietymi okularkami pod oczami" o to uwielbiam jak ludzie sie na mnie patrza po zawodach jakbym nie wiem z jakiej planety byla a harddude nie wiem co sie stalo, w kazdym badz razie on za ciebie nie przeplynie tych 200m wiec do roboty a o przetrenowanie sie nie martw bo chec plywania nie jest symptomem
[...] dla siebie, jednak większośc i to zdecydowana robi b. duży bład trenując za cięzko. jak też wyżej wspomniałem trzeba to robić cyklicznie, wtedy jest szansa, ze ominiemy przetrenowanie, przełamiemy ew. zastój, a w okresach mniejszej intensywności rownież uzyskamy pewien wzrost- inaczej mówiąc tym sposobem zapewniamy sobie stały i długotrwały [...]
cos tak w ten desen od strony zewnetrznej i troszke przedramie jak widac (albo nie) na obrazku kontuzja, przetrenowanie? cwiczyc mimo bólu czy zrobic dłuższa przerwe od treningu?
Raczek, robilem ostatnio 14 serii na czterogłowe uda (hss), przeplatane z 11 seriami na dwugłowe uda (hss bez cwiczenia specjal) i spał mi troszkę obwód uda. Tzn poszło mi to raczej w gęstość, bo to za mało na przetrenowanie. :(
Liczba serii jest sprawą indywidualną, także podkreślam, że jest ona ok. DLA MNIE!!! Jeżeli dla ciebie jest za dużo (przetrenowanie), to może odejmij tu i tam po jednej - żeby nie było na mnie!!! :)
Niby najlepszym sposobem jest raz w tyg. Sam robię 2x a po co aż 3 razy moim zdaniem przesada 2x jeszcze ok . Skutki : przetrenowanie bicepsa . To jest wszystko oczywiste tematów też jest od metra ... Zwłaszcza na tym forum .
[...] przeciaze rece a robi z reguły zawsze silowke po ktorej 1-2 dni regen musze robic /// dzisiaj jest moj np 2dzien regen po ostatnim treningu.. na wpinaczce kiedys bylem pare razy i pamietam ,ze rece i w ogole wszystko mialem cholernie zmeczone no ale nie przeciazone.... dlatego stawiam na nie przetrenowanie i chce dolozyc ta 1-2godziny snu
zrob tydzien lajtowych treningow, ale caly czas szamaj kreatyne. obecnie jestem na meso+mono i tez dopadlo mnie przetrenowanie (co pewnie jest zasluga meso i treningow na 110%) zrobiles tydziej rozowego treningu (czyli lekkimi ciezarami) i teraz jest git
[...] - od tego zacznijmy, to nie będzie przyjemność obok ciebie usiąść. Uważam że obciążenia 1kg na nogi i ręce jeszcze ujdą, ale każde kolejne będzie powodowało palenie mięśni, przetrenowanie, ogólną słabość itp. Poza tym to, że Son Goku nosił możliwie najcięższy strój żeby ćwiczyć to nie znaczy, że każdy tak może. NIE JESTEŚMY SUPER SAYIAN!
aaaaaaaaaaa???????????? o bosze - wiecej sie nie dalo?!?!?!, znamy wiec juz problem twojego zastoju w przyrostach totzo zwykle przetrenowanie robisz tyle cwiczen i tyle serii ze nie wiem czy na koksie bys sobie z tym poradzil ...przeciez Ty wykonujesz ..niech policze ...na plecy np - AZ 22 SERIE Z SCHODZAC DO 6 POWTORZEN !!! JEDNYM SLOWEM : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
