szuki1996
Jak bys go zmienil? Celowałem w 3500-4000 lecz przewaznie bylo to 3800kcal
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
...
Napisał(a)
Patryk2212
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
330
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12216
pn-klatka biceps
wt-nogi
off
czwartek- barki triceps,lydki
piatek-plecy,brzuch
ok, dodaj po treningu na początek po 30 minut aero i obserwuj organizm czy waga schodzi
@ wrzuc te foty sylwetki
Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:03:21
wt-nogi
off
czwartek- barki triceps,lydki
piatek-plecy,brzuch
ok, dodaj po treningu na początek po 30 minut aero i obserwuj organizm czy waga schodzi
@ wrzuc te foty sylwetki
Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:03:21
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Własnie wolalbym zeby plan był na 5dni oprocz poniedzialku i soboty Aeroby bym robił robił w domu jako rowerek 30-60min
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
easyriderr
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
113142
A może poszukaj treningu z partią 2x w tyg albo push/pull?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Wole split 5 dniowy
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
330
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12216
zajedziesz sie 5 dniowym na redu z aero :), 4 spokojnie wystarcza dobrze przetrenujesz grupy dodasz aero i fat bedzie szedl na ujemnym bilansie na redukcji latwiej o przetrenowanie
Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:08:56
Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:08:56
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Dobra zastosuje ten plan podany wyżej. Zobacze jak bedzie
Gdzie moge wrzucic zdjecia bo te co zrobiłem maja za duzy rozmiar
Gdzie moge wrzucic zdjecia bo te co zrobiłem maja za duzy rozmiar
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
330
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12216
zmniejszacz.pl - > zmniejszone wrzuc tutaj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
