Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4093

Jak bys go zmienil? Celowałem w 3500-4000 lecz przewaznie bylo to 3800kcal

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

Patryk2212

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12216

pn-klatka biceps
wt-nogi
off
czwartek- barki triceps,lydki
piatek-plecy,brzuch
ok, dodaj po treningu na początek po 30 minut aero i obserwuj organizm czy waga schodzi
@ wrzuc te foty sylwetki

Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:03:21

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4093

Własnie wolalbym zeby plan był na 5dni oprocz poniedzialku i soboty Aeroby bym robił robił w domu jako rowerek 30-60min

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

easyriderr

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 113142

A może poszukaj treningu z partią 2x w tyg albo push/pull?

Dziennik:

http://www.sfd.pl/easyriderr/_Redukcja_VLCD__72str._foto_49,54,61,65,71_-t617372-s83.html#post2

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4093

Wole split 5 dniowy

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

Patryk2212

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12216

zajedziesz sie 5 dniowym na redu z aero :), 4 spokojnie wystarcza dobrze przetrenujesz grupy dodasz aero i fat bedzie szedl na ujemnym bilansie na redukcji latwiej o przetrenowanie

Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:08:56

...