przenoszenie

Zgadza się, przenoszenie hantli jest ćwiczeniem głównie na mięśnie klatki piersiowej, ale mięśnie pleców są również w nie dość mocno zaangażowane, podobnie jak kaptury. Z miską się postaraj, a jak się nie uda, to przynajmniej spróbuj jeść jak najbardziej czysto.

11.07.2014 1a. wyciskanie sztangielek skos (3x12-15) 14x7,25kgx2 13x7,25kgx2 12x7,25kgx2 15x6kgx2 13x7,25kgx2 11x7,25kgx2 1b. przenoszenie sztangielki leżąc prostymi rękami (3x12-15) 15x6kg 12x7,25kg 12x7,25kg 13x6kg 12x6kg 12x6kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) (3x12-15) 19x2,25kgx2 13x3,5kgx2 12x3,5kgx2 10x3,5kgx2 15x2,25kgx2 15x2,25kgx2 [...]

01.08.2014 1a. wyciskanie sztangielek skos (4x8-10) 10x7,25kgx2 10x8,5kgx2 9x9,75kgx2 3x11kgx2 12x6kgx2 12x7,25kgx2 12x8,5kgx2 9x9,75kgx2 1b. przenoszenie sztangielki leżąc prostymi rękami (4x8-10) 10x7,25kg 10x8,5kg 10x9,75kg 8x11kg 12x6kg 12x7,25kg 12x8,5kg 11x9,75kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) (4x8-10) 10x3,5kgx2 10x3,5kgx2 [...]

28.08.2014 DT 28.09.2014 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rękami (3x10-12) 12x9,75kg 12x11kg 7x12,25kg 1b. wiosłowanie sztangą stojąc (bez piłki) (3x10-12) 12x21kg 12x23,5kg 7x26kg 2a. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce (3x10-12) 12x2,25kgx2 12x2,25kgx2 7x3,5kgx2 2b. snatch jedną ręką (bez piłki) (3x10-12) 12x7,25kg 12x8,5kg [...]

[...] 50 x 5s x 5p -MC - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 48, 68, x 5p, 78 x 3, docelowy 92 x 5p Z uwagi na to że miałem trochę roboty przy domy typu dżwiganie, przestawianie, przenoszenie i.t.p. czyli też ćwiczeń siłowych ;-) nie robiłem żadnych ćwiczeń dodatkowych. niestety tak jak przypuszczałem w wyciskaniu doszedłem do swojego maksimum :-( [...]

Dzisiejszy dzień pod znakiem aktywności fizycznej. Ładna pogoda więc do południa robiliśmy z córką i wnukami jesienne porządki na podwórku :-). Około dwunastej mój dostawca przywiózł mi drewno kominkowe. Przenoszenie układanie i sortowanie zajęło mi parę godzin, tyle skłonów to chyba przez miesiąc nie robię :-). Przeniosłem 5 metrów sześciennych [...]

[...] by to się nie wydawało (wiem, że głupie i dlatego staram się to zwalczyć). No to następnym razem dorzucę obciążniki. Hm. Może dać w kość, ale te ćwiczenia na brzuch i przenoszenie nogi są - jako jedyne - czymś, do czego jestem przyzwyczajona z treningów pole dance. Więc o ile w ćwiczeniach ze sztangą czy sztangielkami jestem jeszcze na [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogogo5 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólny: rok. Po miesięcznej przerwie w czerwcu: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm [...]

Kurde, i po mundialu . Postanowilem sobie osłodzic te cięzkie chwile. Jako ze jestem nie tylko sredniozaawansowanym kulturysta amatorem ale tez sredniozaawansowanym raperem, napisałem kawałek o siłowni. Poki co tak na szbkości w 10 minut, w sumie to fristajl jest. Ale kto wie może jak kiedyś znajde odpowiedni bit, i napisze solidny tekst, to może [...]

PONIEDZIAŁEK: barki + biceps + brzuch 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x15 powt. 2.Arnoldki 3*15/12/10 3.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3*12 4.Podciąganie drążka wyciągu dolnego na bramie wzdłuż tułowia do brody 3*12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3*12/10/8 6.Uginanie ramion ze [...]

Ty naprawde cos w ogole zmieniles w tych planach? Dalej przeladowane i pelne zbednych cwiczen. A Wiosłowanie hantlą w podparciu 2 serie (najszerszy grzbietu) Wiecej serii tutaj. Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki 2 serie (plecy ) Do wyrzucenia. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie /stopy równolegle/ 3 serie Wiecej serii. [...]

[...] 3 x 30 rozciąganie: 1 x 20 wdechów na ćwiczenie, całe ciało rozciągnięte Podsumowanie: troszkę przeszkadzał mi ból pleców, ale tak to ok jest Inne aktywności: - sprzątanie - przenoszenie starych mebli Sen: od ok 2 do 10.30 - ponad 8 godz bez pobudek Suplementacja: Artresan - 1 tabletka Plecy mnie bolą już któryś dzień, zaczęło się po pobudce więc [...]

[...] taką nakładkę na ławkę dzięki której mogę robić skos:) nachylenie to 40 stopni. Ostatnią serię odczułem w klacie, wszystko w dół powoli a w górę szybko ss: rozpiętki + przenoszenie za głowę 3 serie x 12 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg nic nie dodałem ale czułem że klatka pracuje 30 pompek - zwykłych dość szybkim tempem, dałbym radę [...]

Doczytaj, na czym polega przenoszenie wirusa drogą kropelkową. A przywracając wątek na właściwe tory, pochwalę się małym spacerkiem z okazji długo wyczekiwanego wolnego :) Tak o 5 km przegięłam :D Kondycja się ulotniła, nogi kiedyś ogarniały kilkanaście kilometrów biegu, a teraz sobie tego nie wyobrażam za bardzo :/ Dobiły mnie te ostatnie [...]

[...] zwrócić uwagę na flarę. Wyeliminuje to większą pracę tricepsa. Dzięki bardzo za rady :-) Ale tak patrząc po ludziach na siłowni to dla mnie wydaje mi się, że jestem mistrzem techniki %-) Niektórzy tak kaleczą ćwiczenia, że aż mnie stawy bolą. Widziałem dziś gościa jak robił przenoszenie hantli za głowę. O kurczę, hardkorowo to wyglądało }:-(

E-lite, manipulując DNA nie bedzie mozna cofac czasu i przywracac stanu mentalnego z przed okreslonego wieku. Akurat mózg, myslenie, tożsamosc i to co czyni nas wlasnie nami, to sprawa bardziej skomplikowana. Mozna teorytycznie juz dzis projektowac wręcz ludzi o jak najabrdziej zblizonym o doskonalosci genomie. Nad czlowieka, ze zmanipulowanymi [...]

[...] tzn. po szbkim zejsciu ze sztanga w dol energicznie jej wybicie w gore - zwrost przeciazenia w stawach kolanowych Zbyt wczesne wypuszczanie powietrza z pluc - likwidacja cisnienia wewnatrzbrzusznego oraz wewnatrzpiersiowego, a w konsekwencji czesciowa utrata sil Maksymalne prostowanie nog - przenoszenie pracy z miesni ud na stawy kolanowe.

[...] 70/60/50 kg B1. Wyciskanie francuskie na stojąco 10-12 powtórzeń 25/20/15 kg 120 sekund przerwy http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Lekkie zmiany. Wyrzucone przenoszenie za głowę na rzecz rozpiętek które będzie jako 2gie ćwiczenie. Na skosie sporo siły, fajnie czuć środek klatki przy dopinianiu jak i przy rozpiętkach. Na poziomej [...]

[...] sie czerwony na uszach i czole :-)) 3. Trening - barki: push press, high Pull, odwodzenie ramion z linka wyciągu 7x10 - triceps: dipsy, wyciskanie wąsko, (w międzyczasie przenoszenie hantla nad głowa), prostowanie z linka wyciągu 7x10 - biceps: uginanie ramion z hantlami, modlitewnik, uginanie z linka wyciągu 7x10 - łydki: wspięcia na [...]

MM - dzień 57 Dieta Post: 17h Okno: 8h - posiłek I: 14:15 - omlet ze śmietaną i owocami + czekolada - posiłek II: 18:15 (PT) - szejk na mleku + banan + mars - posiłek III: 19:00 - kasza gryczana niepalona (biała) + rostbef + śmietana + kasza gryczana niepalona z musem owocowym i czekoladową posypką - posiłek IV: 22:15 - sałatka z kurczakiem + ryż [...]