przenoszenie

witam czy moze ktos mi odpowie na to pytanie czy dobre jest cwiczenie na klate przenoszenie w poprzek ławki na dobicie klatki

J/w. Jakie polecacir ćwiczonka? Wiadomo- rozpiętki są raczej na szerokość klaty, a co na długość? Myślicie, że przenoszenie hantli za głowę będzie si, 4x12?

wycisk skos + wycisk płaska i tu rozpietki skos/plaska czy przenoszenie hantla Na zwiekszenie ogolnie klatki

przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej? - to ćwiczenia w atlasie jest zarówno w ćwiczeniach na plecy i klatkę - na którą partię to ćwiczenie się sprawdza lepiej?

Pozdrawiam Apokopalipse za złe przenoszenie tematu. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-10 23:51:06

witam. czy przenoszenie chntla za glowe jest dobrym cwiczeniem?

jak robi sie przenoszenie

Ilustracja do tekstu Przenoszenie na boki/skręty tułowia trzymając dłońmi, na wyprostowanych ramionach jeden z końców sztangi Jedno z moich ulubionych cwiczen na skosne mm brzucha " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — [...]

FairDo czy moglbys dac opis tego cwiczenia na skosne bo nie za bardzo wiem jak sie do niego zabrac.Chodzi o "Przenoszenie na boki/skręty tułowia trzymając dłońmi, na wyprostowanych ramionach jeden z końców sztangi "

Podobny jest trening na super sile i super mase Weidera. PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż nie zawsze będzie to możliwe (w dwóch ostatnich serach konieczna będzie pomoc partnera). Ćwiczcie maksymalnymi [...]

Witam! Chcialem wam przedstawić plan do oceny ,bardzo prosze o wypowiedzi. Lat:16 Waga:62 kg Wzrost:173 cm Cel:Masa Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko -Wyciskanie sztangi skos -Rozpiętki -Przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc -Prostowanie przedramion na wyciągu górnym -Pompki w podporze tyłem [...]

[...] wymianie cw Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie szstangi na skosie 30 st 4s 8-12 3a) rozpietki sztangielkami na skosie 45st 3s 10-15 3b) przenoszenie sztangielki za głowe plasko 3s 10-15 Biceps 1) Uginanie sztangi łamanej stojac Rampa 5 2) uginanie sztangi lamanej na modlitewniku lokcie szeroko rece wosko 4s [...]

A. MC klasyk Goblet squat Uginanie podudzi leżąc lub siedząc Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce Wyciąg górny wąskim chwytem Przenoszenie sztangielki leżąc Uginanie na biceps z hantlami Rotacja ramienia w oparciu o kolano (tutaj zawsze 15 powt) Brzuch na piłce: but ups. B. Przysiady ze sztangą na plecach Wykroki chodzone Wiosłowanie [...]

[...] wyjdzie. https://www.youtube.com/watch?v=q-g9Xz_qb1M Takie coś mam możliwość robić, ale to chyba idzie raczej na klatę, a nie na plecy. Z tego co kojarzę atlas ćwiczeń - przenoszenie sztangielki działa głównie na klatkę, a przenoszenie sztangi - na plecy (jest nachwyt i ręce są szerzej). Chwyt kettla przypomina raczej chwyt sztangielki niż [...]

[...] light"- ksiazka, telewizor, prowadzenie auta I teraz bądź tu mądry i wpisz to jakos sensownie do tego kalkulatora: uznałem tak: 2 godz HEAVY (dźwiganie, podnoszenie, przenoszenie ciezkich rur (1,5 godz) + trening- brzuszki (0,5 godz) ) 3 godz MODERATE (pozostały czas pracy kręcenie śrub, dokręcanie śrub, wspinanie się po drabinach 3 [...]

Poręcze : wycisk wąski (może być połowiczny) Drążek podchwyt: Przenoszenie sztangi leząc w superserii z uginanie ramion z tą samą sztangą.

[...] Francuz sztanga+uginanie ramion ze sztanga Wiosłowanie sztanga w opadzie Przysiady ze sztanga na barkach MC Zestaw 2 Wyciskanie sztangi płasko Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Czacho łamacze+uginanie ramion ze sztangielkami Wiosłowanie sztangielkami lub wiosło połsztanga jednorącz Przysiady ze sztanga z przodu Dzień Dobry albo przenoszenie

Kilka pytań na które nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi 1.Namieszało mi się lekko, czy te ss mają być wykonywane jednakowym ciężarem? -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -PRZENOSZENIE LEZAC SZTANGA W SUPESERII Z UGINANIEM RAMION STOJAC-WASKI PODCHWYT 2.Dolna faza ruchu, do kąta prostego w łokciach? PODCIAGANIE DO [...]

Ułożyłem taki zestaw będzie dobry? A) NOGI: Przysiady 4s KLATKA: Wyciskanie hantli 2s / Rozpiętki 2s PLECY: Wiosło hantlem/sztangą 3s BARKI: Wznosy hantli/sztangi do brody 3s BICEPS: Uginanie na przemian 3s TRICEPS: Pompki tylne 3s ŁYDKI: Wspięcia 3s PRZEDRAMIĘ: Ćw. sandaowe 3s B) PLECY: Podciąganie na drążku 3sMAX (niestety nie dam rady 15 powt.) [...]

debe Czytaj dokladniej, zanim zadasz następne pytanie może?! Temat na raptem 3 strony a nie chce się przeczytać już? Cytuję odpowiedzi WODYNA! ze strony 1-szej: ***JESLI KTOS NIE MA DRAZKA TO MOZE ZROBIC PRZENOSZENIE LEZAC SZTANGA W SUPESERII Z UGINANIEM RAMION STOJAC-WASKI PODCHWYT _____ ze strony 3-ciej: zastanawiałem sie nad wyciagiem górnym [...]