przemek

myślałem, tylko szczerze mam wrażenie, że po takim poście przez 3-4 dni będzie poprawa, bo organizm lekko odpocznie od ilości jedzenia, a potem wszystko wróci do stanu rzeczy sprzed tego postu, chociaż nie wykluczam, bo też jest to jakaś opcja na pewno może jak Przemek zerknie to się wypowie czy u niego ta ciąża, o której nie raz mówił też się [...]

co do wypowiedzi Szczerby to dopiero teraz się o tym dowiedziałem, ze tak mówił, ale nawet tego nie komentuje, to była jednym słowem przepaść :-) a odnośnie Małeckiego, na mnie naprawdę zrobił bardzo dobrze wrażenie, przygotowany był świetne, chciałem żeby zgarnął ta kartę mimo, ze jakoś za nim nie przepadam, szczególnie po obejrzeniu wywiadu u [...]

ja jestem naprawdę bardzo zadowolony i szczerze nawet nie pomyślałem ze tak to będzie wyglądać :-D co innego fotki na czczo przy nieco gorszy świetle, a co innego tutaj, sam się pozytywnie zaskoczyłem tak jak Przemek napisał brakuje szerokości i ciężko się z tym nie zgodzić, ale jedno jest pewne - sporo udało się podciągnąć plecy względem [...]

Oj tak Przemek, kazdy kumaty mi powie, ze masy jest zdecydowanie za mało. Nie wiem czy akurat teraz nawiązałeś do samych pleców, ale nie oszukujmy się, ze brakuje jej wszedzie, szczegolnie przy tym kośćcu i szerokiej talii :-) co do bf to super usłyszeć coś takiego od Ciebie, tym bardziej, ze masz spore doświadczenie w tej kwestii i wiesz jak to [...]

Przemek, tak widziałem co wlasnie Adam pisał, mysle ze podczas kolejnego etapu jesli znow pojawia się problemy z apetytem to wrzucę MK. Mozna tez patrzeć na to z tej strony, ze jesli mamy problem z przejedzeniem michy to zwiększamy wtedy ilość ww prostych, bo jednak dużo łatwiej je dostarczyć, a dorzucajac MK jesli faktycznie poprawi apetyt możemy [...]

Jeszcze taka aktualizacja ode mnie - na ten moment waga w granicach 97kg i mysle, ze jeszcze pociągniemy maksymalnie te 5-6tyg o ile nic się nie przydarzy po drodze :-D Po czym ruszamy z redukcją i w zasadzie będzie to pierwsza od ponad roku, sam jestem ciekaw ile udało się zbudować, pogrzebalem w dzienniku to poprzednia redukcje z końcem 2018 [...]

ale ta kaloryka, o której piszesz była przez tydzień, a nie przez cały okres mini cuta a to, że masa była za bardzo agresywna to zdecydowanie się zgadzam i więcej tego nie powtórzymy, człowiek uczy się na błędach ;-) z kolei gdybym sam na sobie się nie przekonał to nie mógłbym wyciągnąć takich wniosków no i jak można odnosić ilość fatu na [...]

Przemek, oby tak było jak mówisz :-D od dzisiaj kolejna odcinka kcal, za wiele już ich nie ma, ale wpadnie jutro i w sobotę dwudniowy reefed, także nie mam co narzekać ;-)

Od takiego pułapu równe 16 tygodni. Dziś powinienem dostać wytyczne czy coś zmieniamy. 93,5 kg 45 cm łapa 64 cm udo 89 cm pas Jeszcze bark muszę ogarnąć bo nie mogę przez niego rozłożyć pleców jak trzeba. No i beka. Krzychu zauważył, że mam prawy najszerszy trochę niżej zaczepiony. Ogólnie jak patrzę to na wysokości pępka wiec nic tylko je [...]

[...] 80 chociaż i wagę miał dobrą, i fizycznie wyglądał świetnie, i wiekowo zdawał sie byc w swoim prime. Z tego co pamietam, to Mavrowić z Saletą nic specjalnego nie pokazał, przemek to był naprawdę bardzo przecietny heavy, zupełnie nieadekawtne porównywnanie bo Saletę kończyli przed czasem agresywni yourneymani. Nie mówięże Zejlko byłzłym [...]

Ile Przemek biles? Taki problem to nie problem %-)

Zaległą wypiskę uzupełnię jutro, jak w końcu będe miał więcej wolnego, a tymczasem proszę o lajeczki, udostępnienia itp itd %-) Z góry Bóg zapłać %-) https://www.facebook.com/pages/Przemek-G%C3%B3rynowicz-Trener-Personalny/249375068599451?fref=ts

treningi są mega, ale kosztem porytej wątróbki %) btw. jak kiedyś brałem tą subst. przed treningiem to przed posiłek po treningowym usnałem na pare min %-) ale to był drugi trening z tą zabawką. Koniec spamu z mojej strony.Mam nadzieje że Przemek nam wybaczy

Przemek zaczął gotować 8-) wyglada całkiem całkiem :-))

U mnie miks 50g jabłka bez skórki, 250 twarogu, w uj cynamonu, 10g kakao, 5ml oliwy, zblendowane wchodzi w 1 min na kolacje w sam raz :D Dobra już nie spamuje. Przemek lecisz z grubą masą czy w wakacje będziesz starał się utrzymywać BF ?8-)Te omlety z wafli ryżowych, zayebiste i syte :) Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-02 10:13:18

Przemek nie jednego konia bedzie musial przekopac zeby te łapy ruszyc ale coś na to wujo karp zaradzi ;))

Dokładnie, same podstawy, żadnych alpejskich kombinacji.... %-) swoją drogą, ryż to ryż wiadomo, ale twaróg jeden bd mieć 5-6g fatu (półtłusty) a chudy np 0 a to już 50-60kcal. Niby nic ale zawsze "coś" i tam pod koniec redu jak Przemek mówiłeś że miales ok 10g ww to wliczałeś w to ten fat z twarogu ? czy tylko oliwe jakąś czy co tam miałeś?

pewnie zaraz wszytsko wroci do normy, trzeba być dobrej myśli Marian, formy od 2 tygodni nigdzie nie dodawałem, ale mogę powiedizec ze waga jest utrzymywana na tym samym poziomie, a trzymam mniej wody jest lepsza separacja i większa waskularyzacja. Oby tylko nic przed wyjściem nie spieprzyc:) Swoja droga Przemek dużo podjadles po zawodach jak już [...]

Przemek gratulacje dla ciebie i podopiecznego! Świetnie go przygotowałeś,formę miał znakomitą i na scenie też bardzo dobrze się prezentował :-)

hekade a co chcesz na jesien zaliczac? Przemek ty masuj i zaliczaj jakies powazniejsze zawody ;-) Bo specjalnie na Sopot sie przygotowac to chyba troche strata czasu? widze ze kalorie juz ładnie poodbiłes ;-)