prz1993

HKD - do połowy stycznia pewnie ;-) A dzisiaj mój organizm znowu zachciał zestaw kebaba z frytkami, no i do tego paczkę jeżyków, milkę karmelową i jakieś ciastka z Auchana %-) No a ja biedny przecież nie będe się buntował... :-( No, tak idealnie się zgrasz z tym, żeby święta i sylwek w okresie masy jeszcze się znalazły... bo wiesz... wtedy [...]

[...] - kładę się na łąweczkę pod suwnicą, i wyciskam gryf nogami. Jako taka dobitka na wysoką ilość powtórzeń świetnie się sprawdza, bo jako jakieś osobne ćwiczenie trzeba by było zakładać za dużo ciężaru, co byłoby już niebezpieczne. https://www.youtube.com/watch?v=qGKWAw7icwk&feature=youtu.be Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-11-19 16:32:13

No szczerze to grubo przesadziłem, waga podskoczyła do 113kg... %-) Mam już dość syfu, od dzisiaj czysta micha, już redukcyjna, i pierwszy trening ;-) Jeszcze tylko w sylwka się nayebię i redu ruszy pełna parą %-) Heh, czyli plan taki jak każdego %-)

[...] żytnie 115g + mleko 0,5% 400ml + Supreme Whey 55g + owoc 2. POTRENINGOWY - Iron Mass 100g + rodzynki 40g + płatki kukurydziane 50g + Supreme Whey 40g 3. Makaron durum 150g + kura 250g 4. Makaron durum 150g + kura 250g 5. Makaron durum 150g + twaróg chudy 250g 6. 7 jajek + olej lniany 15ml Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-12-30 19:11:44

Kanap proszę czytaj dokładnie. Piszę że grype miałem od 5 dni, od 2 tygodni szła redukcja... .... no wczoraj miałem ciężki dzień i w takim stanie nie powinienem nic pisać, przepraszam i szybkiego powrotu do zdrowia

[...] Wykroki ze sztangą 5s 15x55 / 12x65 / 10x75 / 8x85 / 8x85 2. Wyciskanie suwnica 8x8 245kg 3a. Syzyfki 5x12 0kg 3b. Prostowanie siedząc 5x15 15kg Dzisiaj w końcu lepszy trening. Już po pierwszym ćwiczeniu była jako taka pompa, potem już była na prawdę dobra ;-) Kilogramy też powoli wracają. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-01-14 16:20:32

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92092cfba8e74040b710ca0a3b6a8c7e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9544ea06c58486c9ea360834da3aa2d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/059feae5bab14a07b7c73faec3cfadf8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d1c78c3014a444c91de6e3013c57c59.JPG Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-02-08 14:38:21

Prz1993 nie powiem ile ja mam bo wstyd mega %-) a każdy mówi, że nogi mam dobre i nie mówię tu o laikach co pierwszy raz na oczy widzą prążki na nodze :-)) rozmiar nie ma znaczenia, centymetry chyba tymbardziej :-)

[...] Wykroki ciągle z zapasem (do Hekade - tam między 25tkami a 15tkami jest 2,5kg - tak mi było wygodniej zakładać - żeby nie było że jest 100 a nie 105! %-) ) ale jak zwykle regresy zabiły... Reszta spoko, ostatnia ss spaliła całe nogi... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-02-26 18:16:41

%-) Oby tylko już mięśni dużo nie polexiało :-( %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-04 23:48:06

Dzięki! I podbijaj jak poznasz, to bardzo miłe poznać tak na zawodach kogoś z forum osobiście :-) Przemek liczy na jak najwiecej lizanka w realu wiec musimy sie postarac chlopaki! %-)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7de0260d39d4f388bf6a525a5d84eee.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e61e4d6cb1bf44e2b1947f37b7e4b226.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17e5ddc4bdc34fd093a18ee6796eb8b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7a35e5be84d4eb7a466505e463f3207.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-21 11:49:24

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fc0b1ea3f0148bab5e0c8d7eefe6424.JPG I coś tam powoli nabija ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/566c05b5a9234b3fb23f91098ec58f9d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ceadd6ad0674440bb541ea58d76653b.JPG Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-22 23:20:10

Idź pan panie, jak nie wciągnę to 9 miesiąc %-) Ale tak nie pokarzę bo się wstydzę %-) Na wciągnięciu aż takiej tragedii nie ma %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f36e194eef34446eb8940fd2ec27e676.JPG O, Fun, dawno o Tobie słychu nie było ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-22 23:46:14

[...] jeszcze dychę %-) Potem już co raz ciężej ze względu na pompę, ale wszystko ładnie dokończone ;-) https://www.youtube.com/watch?v=VarrRjxVz4s A tak było dzisiaj z rana. Brzuch jeszcze ciążowy lekko, ale mocno wody nie widać ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c119d89c27743ef8e6b7d705d213027.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-23 17:48:04

[...] Młotki 5x10 25kg 25kg 25kg + aero 40 min Dzisiaj znowu wyrównanie rekordu, tym razem w wąskim ;-) Ponoć kumpel nic nie pomógł przy 6 razie %-) Pompka dzisiaj już nie taka, ale było ok ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jas9cBftdrg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-31 15:54:39 /SFD/Images/2015/3/31/a73498b765e642f0abf00038d994ec40.jpg

[...] /SFD/Images/2015/4/14/a68ea14c2e5041f7a5ac4ad85a40def9.jpg /SFD/Images/2015/4/14/529a29d8b66f47cdb78868afde114eca.jpg /SFD/Images/2015/4/14/ac3302cdd10b47298bedceb53936a592.jpg Finito ;-) Można jechać po mordzie itp, czyli tak jak zawsze %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-14 17:27:36

[...] zwykłym splitem. Siłowo trochę gorzej, wiadomo, ale bez tragedii - np w WL poszło 6x140kg. Takie coś sprzed chwili, nie zaraz po zawodach %-) /SFD/Images/2015/4/16/e2d033f2621f4e308c0d743545067c83.jpg I skosiki jakoś z tygodnia /SFD/Images/2015/4/16/fdebf855c73f49d5b599b1249b7470a3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-16 22:20:50

Nie nie, tam juniorzy open, więc nie mam limitu ;-) to smacznego:-D

[...] stać. Jeszcze kilka sprzed wyjścia ( na ostatnim z Karolem Rosikiem, na każdej focie ze sceny stoi koło mnie ;-) ) /SFD/Images/2015/4/19/e304d895a07b434cb3a5d84d1dda8397.jpg /SFD/Images/2015/4/19/4bc1559c16e349759d18f860de6d6d82.jpg /SFD/Images/2015/4/19/871b988b42634f22a71673146e50265d.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-19 10:37:11