prz1993

Maniek na Mazury wpadasz? chyba jednak góry;d dlatego potrzebuje jak najszybciej zrzucic wode bo w srode popołudniu bym jechał;d a po wekendzie jestem podlany;/

no zaczynasz juz mase, wogole jakie plany masz? dawno nie gadalismy :D Wszedłem już na Antkową ( %-) ) dawkę teścia, 2 tygodnie total roztrenowanie, potem ze 2 tygodnie już normalny trening ale dalej bez bomby, no i gdzieś za miesiąc masa na dece i teściu. A Ty?? to lecisz teraz ostro %))) ja postaram sie wyciac jeszcze troszke a jak bd calkiem [...]

prz1993 pracujesz gdzieś, robisz coś poza budowaniem formy? bo niewątpliwie taki wkład treningowy jaki sobie zafundowałeś na redukcji wymagal ogromu czasu i poświęcenia, jestem ciekaw jak to pogodziłeś ze zwykłymi codziennymi czynnościami. jestem pod wrażeniem Twojej wycinki, powodzenia Miałem 2 prace, jedna fizyczna (nie codziennie), druga [...]

. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-16 17:34:22

prz1993- Forma masakra :) 133mhz- to prawda , az człowiek wpada w kompleksy

[...] sylwetka znacznie gorsza, mało szczegółów. Ogólnie nie polecam takiego czegoś %-) Z tym że mi wyszło wtedy bardzo dużo kcal. Robiąć po prostu zwykły dzień LC, gdzie trzymasz kcal na takim samym poziomie a zastępujesz tylko ww fatem, zejdzie woda która i tak wróci jak wrzucisz węgle %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-11 13:12:55

Kvrwa... %-) dokładnie \-)

Oczywiście. Tłuszcze mają wielki wpływ na hormony, u kobiet jeszcze większy. Taka ciekawostka - zawsze przed zawodami libido tak padało, że 2-3 tyg przed już o seksie nawet nie myślałem. Jak po zejściu ze sceny zaraz szedł syf, oczywiście tłusty bo jakaś pizza, burgery itp, to jeszcze tego samego wieczora było bzykanie %-) No to chyba u każdego [...]

Właśnie się wk***iłem %-) wszedłem w dziennik dla zaawansowanych prz1993 a tam potwór rośnie %-)

No trochę schodzi. Ostatnio z matką przerabialiśmy 10kg to wypatroszenie, usunięcie kręgosłupów, zmielenie, zrobienie z nich pulpetów, ugotowanie i załadowanie do słoików zajęło jakieś 4h %-) A spijacie płyn z kręgosłupa tak jak Bear Grylls?%-)

Jak dla mnie plan słaby, bo mocno przeładowany. 18 serii na klatkę, po 16 na biceps i triceps, to stanowczo za dużo. Do tego brak treningu nóg, z jakiego powodu? No i nie wiem czemu wiosłowanie dałeś w treningu barków. Przy Twoim stażu lepiej skup się na treningu fbw opartym o podstawowe ruchy złożone. Możesz teraz ocenić? Zmieniony przez - [...]

Połączenie nóg i barków na jednym treningu nie jest najlepszym rozwiązaniem. W treningu nóg brakuje dwugłowych i pośladków. Plecy i klatka są ok. Na barki brakuje czegoś na tył. I ja biceps i triceps utnij po jednej serii z każdego ćwiczenia. Ogólnie uważam, że split z partią 1x w tygodniu to średni pomysł dla Ciebie, ale jeśli już się uparłeś, [...]

Najlepsze połączenie na 3 dni to push (klatka, przód i bok barków, triceps), pull (plecy, tył barków, biceps) i legs. Na tył barków dodaj face pull. Na dwugłowe jakąś wersję uginania podudzi, i wersję wyprostu bioder, np martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Na pośladki najlepsze ćwiczenie to hip thrust. Zrobiłem kolejne [...]

prz1993 - na skórę ogarnąłem BioOil - moja żona smarowała się tym na blizny i ewentualne rozstępy po ciąży. U niej działało cuda. Do tego lecą pilingi gruboziarniste. Może coś tej skóry się zniweluje.

Mm oleju, znaczy co masz na myśli? A z płaskością jak piszesz - teraz tak musi być, dobrze naładujemy i będzie kosa :-) Tak jest, im bardziej sie wysuszy tym bardziej bedzie w stanie nabic. Karp jest dosyc wysoki zawodnik na ta kategorie wiec bedzie musial postawic na max dociecie takie jak ty prezentujesz przemo, bo rozmiarem ciezko walczyc z [...]

Nie można w ciemno powiedzieć, że dla każdego ucięcie teścia będzie dobre, albo zostanie na ~700mg jeszcze lepsze. Ja wychodząc w klasyku zawsze chcę być max wysuszony, nawet kosztem pełności, do tego dochodzi walka z limitem wagowym, i nie mogę sobie pozwolić na trzymanie teścia do końca na wysokim poziomie. Jak ktoś wychodzi w ciężkiej, bez [...]

No przecież głównie po to się jedzie nie :-D Chętnych raczej nie braknie ;-) Wiesz jak to finalnie czasem wychodzi. Ale cieszę się, że bedziesz :D. Trening to akurat w ta sobotę max jakieś barki z łapami macham, hehe

To albo ja mam wyjątkowo słabiutkie dwójki, albo Wy macie taką technikę jak Strongzonk w przysiadach };-) Ale co tu jest do spyerdolenia w technice? Tak chamsko prosty ruch%-) Chyba że opuszczasz bezwładnie8-)

prz1993 - ja nigdy wiosła inaczej nie robiłem niż ruchem po łuku, bo po prostu od razu skorygowali to u mnie na sfd, może z 2-3 treningi zrobiłem źle, więc kompletnie nie mam pojęcia o co się oni czepiali, jeżeli w takiej wersji dobrze czuję plecy i wy robicie podobnie, to nawet przez myśl mi nie przeszło, żebym to zmieniał, zdziwiłem się tylko, [...]

Nogi kozak, szczególnie bokiem bardzo mi sie podoba :-) Plecy tez masz bdb, ale przodem zupełnie nie umiesz ich pokazać, bo tyłem jest świetnie :-) Ogólnie dobra robota robisz! Dzięki Przemo fajnie się to czyta. Przypomnij sobie Łódź półtora roku temu 20 minut mi tłumaczyłeś i nie wytłumaczyłeś ;)