prawidłowe

[...] zmęczenia (lub braku znajomości techniki) młody człowiek w trakcie przysiadów przednich pracuje mocno kolanami, nie tylko są one wysuwane mocno do przodu (co nie jest prawidłowe, ale jeszcze nie naganne), ale schodzą się do środka. Inne problemy związane z planem Naprawdę nie jest dobrym pomysłem łączenie wyjątkowo trudnych ćwiczeń, [...]

[...] komórek w organizmie, jego odpowiedni poziom pomoże nam usprawnić pracę naszego układu nerwowego. Ryż zaś ma więcej wapnia, magnezu i selenu, a ten odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie naszej tarczycy, jego odpowiedni poziom pomoże nam również usprawnić naszą odporność i walczyć z wolnymi rodnikami. Oba te produkty są wartościowe, [...]

Trening mięśni ramion jest jedną z niewielu rzeczy, na którą wyjątkowo chętnie poświęcają czas nastolatkowie i młodzi mężczyźni. Drugą partią jest klatka piersiowa, a trzecią mięśnie naramienne. Kiedyś z reguły nikt nie trenował grzbietu, bardzo rzadko widziało się również angażowanie mięśni czworogłowych uda. Jeśli już, to młodzi mężczyźni [...]

[...] latach 48% osób z normalną tolerancją glukozy zaczyna wykazywać nieprawidłową tolerancję glukozy (co można stwierdzić np. w teście zwanym OGTT), przejście z normalnej do nieprawidłowej tolerancji glukozy zachodzi 4 x częściej, niż przejście z normalnej tolerancji glukozy do nieprawidłowej glikemii na czczo, osoby w wieku 65 lat (i starsze) [...]

Przekonani o swojej wyjątkowości jako gatunku, który niemalże podporządkował sobie cały świat, skłonni jesteśmy uwierzyć, że na tle innych stworzeń charakteryzujemy się daleko posuniętą autonomią i decyzyjnością. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. My, ludzie bezwzględnie potrzebujemy bliskiej obecności innych organizmów, bez niej bowiem nigdy nie [...]

[...] wpływ na upośledzenie spermatogenezy, prowadzi do azoospermii u 40% pacjentów. Według M. Rabijewskiego to właśnie wewnątrzjądrowe stężenie testosteronu jest kluczowe dla prawidłowej spermatogenezy. W warunkach hormonalnej terapii zastępczej (HTZ, TRT) możliwe jest utrzymanie płodności mężczyzny przez podawanie małych ilości hCG. Co trzeba [...]

[...] należy je natychmiast przerwać. Ważne są również regularne konsultacje z fizjoterapeutą czy trenerem personalnym, którzy pomogą dobrać odpowiednie ćwiczenia i zapewnią ich prawidłowe wykonanie. Rwa kulszowa - co warto zapamiętać? Rwa kulszowa jest schorzeniem, które może powodować znaczny ból i dyskomfort. Jednak dzięki odpowiedniemu leczeniu i [...]

[...] która korzystnie wpływa na gospodarkę lipidową. Jajka to również cenne źródło pełnowartościowego białka. Co więcej, w jajkach znajduje się cholina, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, znajdziemy w nim również kwas foliowy i żelazo, a także selen, jod, luteinę, Witaminy A, D, E, B2, B5, B12. Jajka są [...]

[...] powinni sięgnąć po morele, mango, marchew czy boćwinę, ale też jarmuż, natkę pietruszki i paprykę czerwoną oraz szpinak i szczypiorek. Witamina A jest niezbędna do prawidłowego procesu widzenia. Jej niedobór objawia się między innymi przedwczesnym starzeniem się skóry, różnego rodzaju problemami skórnymi, a także spadkiem odporności czy [...]

Wszyscy znamy takiego gościa... Ma pokaźny brzuch, nie stosuje konkretnej diety, unika aerobów, woli sięgać po środki dopingujące, no i po nawet kilkunastu latach ćwiczeń już uważa się za eksperta (mimo, iż nie wykonuje 60% ćwiczeń siłowych i nie wie, jakie grupy mięśni pracują np. przy podciąganiu na drążku). Podsumowanie Należy pamiętać, iż [...]

[...] zaplanować progresję obciążeń i głębokości, aby umożliwić osobie dostosowanie się do zwiększonych sił oddziałujących na staw kolanowy. Należy wprowadzić ścisły nadzór i prawidłowe techniki asekuracji, szczególnie przy maksymalnych głębokościach przysiadu, które mogą prowadzić do załamania ruchu. Ponadto biorąc pod uwagę wiek, płeć, wzrost, [...]

[...] źródłem minerałów, ale również źródłem sporej ilości witamin. Pierwszą grupą witamin, którą warto wspomnieć, są witaminy z grupy B: kobalamina - B12 - odpowiada m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, kontrolę przemian metabolicznych, wytwarzanie czerwonych krwinek ryboflawina - B2 - zapobiega stanom zapalnym, wspomaga prawidłowe [...]

Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]

[...] 80-92% potasu jest wydalane przez nerki, a 8% przez przewód pokarmowy. Równowaga potasu w ustroju jest bardzo krucha, stężenie wewnątrzkomórkowe wynosi 150 mEq / L, z kolei prawidłowe stężenie w osoczu ok. 4 mEq / L. Ponieważ stężenie potasu w osoczu jest tak niskie, nawet najmniejsza zmiana może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Objawy [...]

Niektórzy mówią, iż wiek to tylko liczba. W sporcie to nie do końca prawda, dlatego szczytowe osiągi w podnoszeniu ciężarów czy sprincie odnotowuje się tylko u dość młodych ludzi. Po części jest to związane z tłem hormonalnym (testosteron, estrogeny, IGF-1, kortyzol, adrenalina, noradrenalina). Podsumowując, dlatego nie uważam, by sięganie po SAA [...]

[...] 313-618 U/l), podwyższone stężenie mioglobiny do 64 000 ng/ml (norma: 16-96 ng/ml), podwyższone stężenie mleczanów do 2.5 mmol/l (norma: 0.5-1.6 mmol/l). Mężczyzna miał prawidłowe stężenie bilirubiny, kwasu moczowego, wapnia zjonizowanego, fosforu. W ostatnim badaniu zawodnicy ćwiczyli 3 dni pod rząd, z intensywnością rzędu 70% VO2 max. [...]

Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]

[...] przed zawałem serca i udarem mózgu. Tego typu efekt ochronny witaminy E powiązano z hamowaniem utleniania lipoproteiny LDL. Witamina E a płodność i ciąża Witamina E wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządów rozrodczych. Jej niedobory prowadzić mogą do zmniejszenia poziomu hormonu gonadotropowego, co związane będzie ze zwyrodnieniem plemników u [...]

[...] myślenia, wzmocnienia pamięci długotrwałej oraz poprawienia funkcjonowania zmysłów, takich jak poczucie równowagi i przytomność umysłu. Tyrozyna jest bardzo istotna dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i przysadki mózgowej. Niedobór L-tyrozyny może prowadzić m.in do niedoczynności tarczycy, co jeżeli chodzi o funkcjonowanie mózgu, [...]

Łagodny rozrost gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia - BPH) jest chorobą występującą tylko u mężczyzn. Choroba ta polega na rozroście (wzroście liczby) komórek gruczołowych i komórek podścieliska gruczołu krokowego, natomiast w mniejszym stopniu związana jest z przerostem (wzrostem objętości) tych komórek. Rozrost i przerost prowadzą w [...]