plan na brzuch

Po 13 tygotniach jeszcze dotam ćwiczenia Plan na brzuch Arniego

Dzięki wielkie. Zmniejsze czas aerobów do 15minut, plan na brzuch zrobie inny, któy pokazał mi staruszek na siłowni - plan niesamowity , zmienie pare ćwiczeń na bardziej mi odpowiadające (chociażby te obciążające kręgosłup typu martwy ciąg, zastąpię wiosłowaniem czy czymś innym). Będzie wtedy szło? Dzieki wielkie jeszcze raz.

Nie . Robie Weidera jak nie ćwicze na siłce. Jak już jestem na siłce to układam sobie tam plan na brzuch. Ćwiczenia na skośnej, drążku itp.

a jeśli ci nie pasuje to nie zakładaj tematów, plan na brzuch maasz dobry. który podałem wyżej. jeśli chcesz pompowac to pompuj, a na uda to przysiad. Tyle z mojej strony zdr. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2011-01-03 17:04:59

[...] to mam na jego punkcie obsesje i marzy mi sie slicznie umiesniony brzuszek....wiadomo duzo prracy przede mna..i genetyka tez ma duuuzzo do powiedzienia ale dam rade Tak wiec nie bierz sie za ten ABs 8 MINute....to taki fajtowy trening o ile mozna nazwac to treningiem:) takie moje zdanie....sama musze jeszcze dopracwac plan na brzuch Pozdrawiam

@rutkow Moglbys mi ulozyc z tych cwiczen plan na brzuch, nawet nie mam pojecia jak je dobrac, co najpierw, ile serii, poetorzen itp. Trening zmienie jutro, do diety cos sie dorzuci . Moze tez wrzuce zdjecia brzucha i ogolnie calego ciala.

dzieki jeszcze raz qazar ale co to jest tuna z wody ?? bo niewiem acha i jakbys mi do tej diety ulozyl jakis sensowny plan na brzuch na miesnie brzucha bo wiadomo ze brzucha jako takiego niemam ale chcialbym miec drabine do lata da sie to jakos zrobic jak myslsiz ?? bo brzuch to moja slaba strona :/ jak go cwiczyc codzienie i czy bez codzienych [...]

[...] , niewielkie ciezary wieksza ilosc powtorzeń. trening krotki intensywny , tak zeby mozna było koszulke po wykrecic z potu :) dodaje fote z dzis , 2tydzien masy Avasso > mysle ze moge Ci jakis plan na brzuch rozpisac na 3-4 x w tyg ? Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 10:58:18 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 10:58:35

Podaj jak możesz plan na brzuch :)

[...] aktonu bocznego. Jesli tak - gratulacje, nie musisz nic dodawac. Jesli nie - daj jedno z cwiczen wielostawowych ukierunkowanych na wspomniany wczesniej akton. jeszcze moj plan na brzuch podam unoszenie nog wiszac na lokciach 4s opad z hantlą na boki 4s 'allahy' 4s 1, 3, 2 - taka kolejnosc to trochę długo by ten poniedziałkowy trening trwał [...]

masz jakas kosmiczna genetyke. fatu jest sporo ale krate widac i to wyraznie, niewiarygodnie wielkie musza byc miesnie brzucha, lacznie ze skosami co sie nie zdarza. w porownaniu do reszty oczywiscie... reszta slabiej ale brzuch masz naprawde pr0... jaki plan na brzuch byl na masie?

Dzięki za wszyystkie wypowiedzi i SOGi. Odbije jak będe miał bona. Plan na brzuch zależy od miejsca ćwiczeń, czy to jest w domu czy też narmalny trening na siłowni. Wieczorem napisze coś więcej na ten temat. Pozdrawiam

dlaczego od razu zaczynać od a6w abs itd. nie lepiej ułożyć sobie 3x w tygodniu plan na brzuch spięcia, podciąganie nóg brzuszki z obciążeniem itd. Brzuch też potrzebuje się zregenerować co do rozgrzewki to Rozgrzewka to bardzo istotny element przed treningiem. Powoduje dokrwienie mięśni i co za tym idzie dotlenienie ich. Rozgrzewka powoduje [...]

ALE NIE A6W!!!!!!! Zrób porządny plan na brzuch i możesz brzuch robić we wtorki

no fakt. Mozesz też własny plan na brzuch ułożyć ;]

[...] zwracam sie wzgledem pierwszego posta. ladnie wyglada, smakowicie. natomias samo robienie brzuszkow jest bezsensem. malo te efektywne. lepiej znajdz jakis konkretny gotowy plan na brzuch np abs2, a6w (zalezy od celu oczywiscie, to sa tylko przyklady). tak samo mam nadzieje iz wiesz ze od samego treningu brzucha tluszcz sie pali. powodzenia. [...]

[...] ok 3s) 2. Jeśli jestes zaawansowny cwicz brzuch 5 razy w tyg, jesli nie co drugi dzien np. pon-cwicz wt-wolne śr-cwicz czw-wolne pt-cwicz sob-wolne niedz-wolne 3. plan na brzuch (wg mnie bardzo dobry): - spięcia brzucha /MAX/ - unoszenie nóg w zwisie /MAX/ - skręty z kijem na karku /MAX/ 4. Pamiętaj o rozciąganiu brzucha i oczywiście [...]

Zastanawiałem się nad boksem ale u mnie nie ma nigdzie klubu ;/ Najbliższy jest w Rzeszowie a ja mam szkolę noi gram w piłkę nożną ;/ kiedyś chodziłem na karate . A jakiś plan na brzuch ?? Najbardziej bym chciał brzuch poprawić

zalany tłuszczem to ja nie jestem ... jedynie co to mam odłożone w okolicy pępka co daje wrażenie że brzuch jest wypchnięty do przodu... może macie jakieś diety i dobry plan na brzuch żeby się ze mną podzielić ?

przedramie najlepiej rob po tr. bica a plan na brzuch to zerknij na A6W b.dobry trening na brzuch cwiczenia na przedramie: uginanie nadgarstkow podchwytem uginanie nadgarstkow nachwytrem