plan na brzuch

Sam ułóż sobie jakiś plan na brzuch, a w atlasie ćwiczeń masz wiele rozwiązań pzdr

dobra ale ten plan na brzuch jest dobry ??? to co mam jeszcze do tego zrobić ?

Ćwicz całe ciało i zacznij się zdrowo odzywiać. Sam plan na brzuch ci nic nie da.

wpisz sibie w wyszukiwarce "6 weidera" tam masz fajny plan na brzuch

kawałek sznurka i przywiąż krążek przy kostkach. daj po 3s. i to chyba nie jest caly plan na brzuch jaki robisz? :P to jedno cwiczenie? Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-11-29 13:16:46

Zgadzam się z przedmówcą w 100%. Ja proponuje osobiście Plan Na Brzuch z "Flexem" -jest gdzieś na forum o tym artykulik.

Zakwasy normalna rzecz, z czasem mina. Mozesz dalej ciagnac a6w, ale bo samemu ulozyc plan na brzuch (ta 2 opcja zawsze wychodzi lepiej do do efektow)

Ja polecam to: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ew. sam możesz stworzyć własny plan na brzuch

Zdecydowanie Nie , z tych dwóch to abs a jak nie to własny plan na brzuch.

Ozzy a jakiś plan na brzuch? podpowiesz coś? mogę go zmieścić gdzieś pomiędzy tymi dniami

HMB morzesz brac jesli chcesz spalic troche tłuszczyku i nabrac zezby.A co do brzuszków morzesz sobie odpuscic bo masz juz plan na brzuch.pozdro

to chyba jakies bossy w godzine :) a oprucz tego to wykonuje plan na brzuch z miesiecznika fleX a brzuszki staram sie robic dokladnie spiecia tez czasem robie ale nie przy kazdnym brzuszku :))

Oczywiście, że tak. A6W to chyba najgorszy plan na brzuch jaki krązy po sieci.

[...] motywacji, ciągle śpiący i bez chęci. Do tego na L4 forma była chyba jedną z lepszych jakie miałem,nic nie zmieniłem i jestem flak. Jakiś podlany, brzuch ciągle wzdęty. A tyle motywacji miałem do życia jak wracałem... Jutro przedstawię tutaj swój plan na najbliższe dni. Jak go nie wykonam, to proszę o usunięcie mojego konta bo się tu nie nadaję.

co to twórczości TRAKTORA "dobrze opisanymi planami były plany traktora, warto ich poszukać, także mozna nimi spokojnie ćwiczyć" przeczytaj uwaznie caly temat: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html a konkretny plan dla siebie,ze szczegolami podalem tutaj: [...]

[...] i opiszę moją histroię... może pomożecie :)postanowiłąm schudnąć 5 kg, a od 4 tygoni nic kompletnie sie nie ruszylo, wydaje mnie sie ze jest nawet gorzej... jak wyglada moj plan dnia: 1 - 7 śniadanie, duża kromka pełnoziarnistego ciemnego chleba z wędliną 2 - II śniadanie, około 10.30, kanapka taka sama jak na śniadania, od dzisiaj zamieniłam ją [...]

Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

mam pytanie bo mi bardziej zależy na klacie i na brzuchu więc czy dobrze byłoby ćwiczyć te partie w nietreningowe dni?? przykładowy plan 1 pon. trening obwodowy 2 wt. brzuch i klata 3 śr. trneing obwodowy 4 czw. brzuch i klata 5 pt. trening obwodowy 6 sob. klata i brzuch 7 nd. wolne te ćwiczneia na brzuch i klate nie będą bardzo takie długie [...]

[...] razie jezeli we wszystkich cwiczeniach po 2-4 serie rozgrzewkowe są to długo chyba ten trening będzie trwał,a ja mam czas tylko ok 1 godziny,chyba ze przerobie sobie ten plan na wersję ktora mi bedzie bardziej pasowała np,zrobie rozgrzewki tylko przed duzymi grupami mięsniowymi a reszte juz bez ,dodając przy tym po 1 serii głownej w 10-tkach [...]

Witam Ćwiczę tym planem (delikatnie zmodyfikowanym) około 2 miesięcy i przyrosty masy oraz siły są bardzo duże. Moje modyfikacje, a raczej brak wiedzy }:-( spowodowały, że mój plan treningowy przez te dwa miesiące wyglądał następująco: poniedziałek-środa-piątek: Przysiady: 1x5x50; 1x5x60; 1x5x70; 1x5x80; 5x5x90 Rumuński martwy ciąg (RDL): 1x5x60; [...]