pizze

[...] pozniej przykrywka nakrywamy patelnie, w ten sposob odwaracamy placka szybko i bezbolesnie. wsyztsko na srednim ogniu zeby sie nie przypalil, na koniec trzeba przekroic jak pizze i pocekac z minute zeby ze srodka troche powietrza zeszlo i zeby odparowal, wtedy jest cienszy i lepiej wchodzi, chyba ze ktos woli miec a'la ciasto to mozna jesc od [...]

[...] jest chyba to… Nie trzymam kulturystycznej diety (pewnie dlatego wyglądam jak wyglądam)… Jem zdrowo i w oparciu o podstawowe zasady żywieniowe. Jednak uwielbiam chipsy i pizze oraz od czasu do czasu kebaba… Alkohol ograniczam no ale jestem tylko człowiekiem i lubię czasem się napić. Poza tym jestem Polakiem zatem nie wypada odmówić kielicha w [...]

Dobra no to tak : 18 lat 180 cm 70 kg 3x w tyg trening na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Zapotrzebowanie: 3200 kcal 105g białka 126g tłuszczy 411g ww Dieta wg qazara No to dam tu 4 zestawy. Każdy z zestawów będę jadł 2x w tyg, oprócz jednego. wzór : produkt ilość / białka [...]

Witam, może zacznę od ankiety: DANE PODSTAWOWE NICK: PoCoMiTo WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 [...]

[...] Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na co masz ochotę, spagetti, pizze, lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień [...]

[...] zwyczaje jedzeniowe partnera- junk food. W związku z powyższym nie jadłam w ogóle warzyw ani zup, mięso to głównie schabowy kotlet smażony a do tego duuużo słodyczy, pizze na noc, napoje słodzone. Problem rozpoczął się gdy zaszłam w ciążę. Naturalnie ruch uległ ograniczeniu, nie chodziłam na żaden aerobik. Do tego byłam bardzo słaba i [...]

[...] sobie nawet myśle że nawp****** sie słodyczy i zdechne, bo na nic nie zasługuje. Ludzie w pracy piją kawe ze śmietanką i cukrem a ja wode. Jedzą drożdżówki czy zamawiają pizze i kebaby a ja jem z pudełka. Dziwnie na mnie patrzą, i słyszałem teksty że ja nie jestem "swój". Mam już tego dość. Wiem że jak skończe z dietą i treningami to może być [...]

[...] lutego jadłam tak ok. 1400 sporadycznie 1600 kcal. oczywiście cały czas ćwiczyłam tak 5x tyg po godzinie. Potem w lutym miałam wyjazd więc 1,5 tyg. jadłam co chcialam w tym pizze, knedle itp bo byłam w austrii na nartach. Gdy wróciłam znów zaczęłam z ambitnym planem 1200 kcal i ćwiczenia 5x tygodniowo 75-90 min. Mimo ograniczenia cukru do [...]

[...] smaże,ziemniaki to jem w minimalnych ilosciach,nie uzywam masła itp.Trzymam sie załozen....jak ktos częstuje mnie czekoladą odmawiam..jak wiem ze szykuje sie wypad na pizze czy cos w tym styu nie ide..bądz tez nie jem a co za tym idzie zaczynaja mnie namawiac i dziwic sie ze "od kawałka pizzy nie przytyjesz" no i męczy mnie juz to [...]

Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, że można pochłaniać wszystko, co się znajdzie w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać „złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzoną. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. Ja na [...]

[...] 1000 kcal) przez dłuższy czas ( nawet miesiąc), do jakiejś wagi albo wydarzenia ( bo ślub, bo spotkanie, bo randka ;)) po czym mam czas „ucztowania” i pochłaniam Fast foody, pizze, chipsy do około 2000-2500 kcal dziennie. Codziennie się ważę i to co zobaczę na wyświetlaczu potrafi zdefiniować mój dzień- albo jestem od rana smutna, przygnębiona, [...]

Witam, mam następujący problem. Stosuję dietę na masę od około 3 tygodni. Jestem niestety jeszcze początkujący. Do tego trening na siłowni na masę plus mięśnie brzucha. Stosuje również odżywki. Niestety mimo wzrostu wagi, cała zdobyta masa idzie nie tam gdzie trzeba. Mianowicie, mimo intensywnych ćwiczeń na masę, zbiera mi się tłuszcz na brzuchu, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RakTalay WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa miesiące. Wcześniej z przerwami: crossfit, baseny, siłownia. ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA [...]

[...] od Solarosa. Makro: 60g węgli, 60g fatu, białka minimum 250g Póki co zostało dużo czasu do 14 lipca, więc pozwalam sobie na cheat day co tydzień czyt. chce iść na pizze ze znajomymi czy gdzieś to idę. Wczoraj zrobiłem podobnie i 1,3 kg było więcej. Po powrocie z uczelni już 0,5 kg więcej czyli 800g wody spadło przez ten czas. [...]

[...] coś Co lubisz jeść na śniadanie: kanapeczki z serem, płatki z mlekiem, serki homogenizowane, jogurty, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, kluski, naleśniki, placki, pizze, makaron, gotowane warzywa Co jako przekąskę : drożdżówki, kanapeczki, kaszki smakowe, słodycze w każdej postaci, banany Co jako deser : budyń, jogurt, serki [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca przy komputerze + czasem studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3x w tyg, silownia 3x w tyg Odżywianie: Lubie pizze i piwo. Tunczyka, Kurczaka, kasze kus kus i makarony. Nie lubie reszty ryb i nie przepadam za owocami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mam alergie na [...]

[...] jakas nauke Z : Walka to moje zycie ! P : Drzy, poci sie i zaczyna dzwonic zebami F : Walka jest dla glupcow. Liczy sie poprawne i efektowne wykonanie form/kata - - - Salut - Raiin - "Widzialem rzeczy, w ktore wy ludzie nigdy byscie nie uwierzyli... Uczciwego polityka, ksiedza altruiste i Ricksona Gracie kupujacego pizze u mnie na osiedlu..."

[...] najpierw pare stadionow, pozniej coraz wiecej (20 maksymalnie sie udalo przebiec). Z jedzenia wywalilem wszelkiego rodzaju jajecznice, chleby smazone, spaghetti, pizze, kielbaski, cukier, sol, ograniczylem slodycze i na poczatku wrzesnia zbilem wage do 75kg. Pozniej zaczalem interesowac sie bardziej dieta i tymi wszystkimi weglami, [...]

[...] Co do kwesti łapania tłuszczu, do tej pory odżywiałem się zdrowo i zarazem nie zdrowo, zdrowo bo dużo warzyw, owoców a nie zdrowo bo potrafiłem wciąć w ciągu jednego dnia 2 pizze duże 36CM :E dodając to że około 3 godziny przed tym zjadałem porcje makaronu z sosem pomidorowo warzywnym dla 4 osobowej rodziny, 5 porcji zup (duży talerz) na raz to [...]

Hej, dokształcam się, obserwuję, czytam od bardzo długiego czasu. Mimo to przez ostatnie kilka lat robiłam wszystko wręcz odwrotnie. Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście. Wiek : 28 zaraz pierdzielnie Waga : 82,5kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]