[...] dni 1 tabs. Czyli 10 tabs tygodniowo. Postaram się zagospodarować inaczej trening tak aby niedziele mieć całkowicie wolną(będzie ciężko). A co z dietą? Dziś na obiad miałem pizze z dużą ilością kurczaka, oliwkami no i niestety serem + sałatka z rukolą pomidorem, kukurydzą i cebulą. Zdaję sobie sprawę, że to danie typowo na masę ale jak już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie u mnie jest tak ze w kazdym posiłkiek jest cZysty (wegle złożone + jakieś miecho + zdrowie tluszcze jakies warzywo) pizze czy jAkieś inne tego typu rzeczy to z rok temu,krece z okolo 2h dziennie cardio bo lubie+ siłowy ale nie usprawiedliwiam sobie ze moge jeść smoeci bo duzo robie cardio ale zawsze dla psychy wezme kostkę gorzkoej czeko i [...]
No widzisz dzieci neo maja farta };-) A ja sie tez pochwale ,rodzina z znajomymi zamowili pizze na 66 cm i poczestowali mnie za free 2 kawalkami jakies 600-800 gramow i chyj zjadlem ,ale mialem w zanadrzu 1,1kalori na dobicie wiec zjadlem to ale pewnie i tak przekroczylem bilans o jakies 200-300 ,coz masa :D! A co za darmo to nie tuczy i w miesnie [...]
Pracuję z młodzieżą i mam kilka jednostek takich, które po zwróceniu uwagi reagują mówiąc "no ale ja się straraaaam", ew."bo ja bym chciała, ale nie wychodzi" - pokazowo olewając/opieprzając się. Od mówienia/pisania i samego chcenia jeszcze nikomu się nie poprawiło. Sylwetka fit? Jak Ty się boisz kg przytyć... A tu co najmniej 10 kg wypadałoby [...]
Fotki jak fotki dawaj przepis za pizze A tak na poważnie to fajne te żyłki na drugiej focie, a łapa co tu dużo mówić duża jest, przydał by się na niej jakiś "kabelek"
Wydaje mi się, że, podobnie jak mi, przydałaby Ci się jakaś innowacja w planie na klatę. U mnie super zadziałała regresja ciężaru i progresja powtórzeń oraz rozpoczynanie treningu od ostatniego ćwiczenia. Biceps ładnie katujesz, ale trening daje wyraźne efekty! Aha - przepis na pizzę mam już na dysku. W końcu na chwilę zluzuję z dietą i wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialka 172 i reszta wegle ktorych tez bedzie mniej niz w tabeli. Tez wazne jest to ze nie traktuje tego jako diete bardzo scisla a co za tym idzie czasami skocze na kebaba,pizze czy cos innego, jestem ektomorfikiem stety/niestety i mam szybka przemiane materii. Ale w kazdym razie dzieki za podpowiedzi ^^ I bylbym wdzieczny gdyby ktos sie [...]
[...] tak zmęczony, że oczy same mu się zamykają, nie ma na nic siły i cały czas chodzi w****ony. W niedziele Jasio mówi, że całą tą diete ma w dupie więc idzie ze znajomymi na pizze lub do babci na obiad, ładuje węgle, które organizm od razu magazynuje w postaci tłuszczu. Jaś patrzy w niedziele wieczorem w lustro, widzi tłuszczyk i od poniedziałku [...]