pilka nozna

Witam chciałbym sie Was zapytać jaki trening wybrać na mase bo tyle tych treningów jest że ho ho . z góry dzięki jeszcze wkleje ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 46 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z przerwami ale było to tylko wyciskanie na klate i cwiczenie ba biceps Uprawiane inne [...]

[...] sztangielek bokiem 3x10 TRICE# pompki na poreczach 2x10 PLECY# wiosłowanie hantelka 3x10 BICEP# młotki 2x12 NOGI# przysiady 3x10 Trenuje poniedzialek , sroda , piatek aha no tak jeszcze info: wiek: 18 staz: 1,5 roku waga: 80kg wzrost: 182cm sporty: siatka,pilka nozna, koszykowka, plywanie Zmieniony przez - Qlon w dniu 2010-01-08 20:32:07

siema, postanowiłe, że bede chodził na siłownie tylko nie wiem za bardzo jak mam sie za to zabrac, od czego zaczaci jakie cwiczenia bylyby dla mnie najlepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: ogólny rozwój miesni Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, czasem tylko ćwiczyłem Uprawiane inne [...]

[...] . z gory dziekuje za porade ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 187 Wzrost: 90 Cel treningowy: zezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi i sztangietki Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: nie ma zadnych Zażywane [...]

Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : siłownia, piłka nożna ale chwilowo kontuzja na przynajmniej miesiąc Odżywianie : Cel : [...]

[...] go trzymac z góry THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: hobby pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia(wszystko oprucz atlasow) Dieta: staram sie jesc duzo bialka i duzo weglowodanow [...]

Witam czy dieta zbilansowana do redukcji pasuje? Jakie radzicie suplementy do redukcji. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175cm Cel cyklu: szybka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]

Siemka mam takie plan FBW i chciałem spytać ile robić serii i powtórzeń 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane [...]

Waga: 85kg. Wzrost: 184cm. Wiek: 21 lat Inne sporty: Piłka nożna ( więc aeroby są bez problemów) Typ: Mezomorfik Witam. Obliczyłem iż mój organizm ma zapotrzebowanie kaloryczne na 2900 kcal. Ale tu pytanie, ile będe potrzebował kcal w fazie utrzymania wagi, a ile dodać kalorii w fazie zwiększenia masy mięśniowej. I prócz tego jeszcze jedno pytanie [...]

[...] intesywniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i przyrost mięsni Staż treningowy na słowni: okolo 3tyg Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.lawka.stepper. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, nazywam się Maks i mam 14 lat.Bardzo lubię sport(pilka nożna , taniec).W styczniu ubieglego roku przechodzilem chorobę tak zwaną martwicę kości (Osgood Schleter - jakoś tak się pisze)Teraz gdy mam zdrowe kolano powrócilem po ponad rocznej przerwie do sportu,jdenak na kolanie zostal mi guz co utrudnia mi klękanie jednak nie po to zalożylem [...]

Potrzebuje rozpiskę na masę.Widziałem wiele rozpisek ale wszystko było ze skośną i wyciągiem ja nie posiadam a na siłke nie dam rady chodzić Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

[...] przez jedna porcje takiego geinerka moge zastapic spokojnie ryzem ( ww 70 b 10). chyba ze geinerki zawieraja jakies inne substancje ktore"przyspieszaja" budowanie masy. Jesli nie to ja olewam geinerki i wpieprzam ryz :) co Wy o tym sadzicie? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

WITAM, CHCIAŁEM ZAPYTAĆ KTÓRY TRENING JEST BARDZIEJ EFEKTYWNIEJSZY?? CZY TRENING UŁOZONY PRZEZ TRENER24 CZY TRENING SYSTEMEM WEIDERA. MAM ZA SOBĄ 1 MIESIĄC ĆWICZEŃ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA+ SIŁA Staż treningowy na słowni: 1 MIESIĄC Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOZNA HALOWA Dostęp do [...]

Witam, mam pewien problem z bicepsem. Mam 13 lat w ważę 47kg. Wiem, że to wiek w którym nie powinno się ćwiczyć bo organizm się rozwija ale chciałbym przez wakacje trochę zwiększyć biceps. Nkestety nie mam dostępu do siłowni ale mam ciężarki 3kg (troche malo). Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Zwiększenie [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: - Obwód pasa 75 Obwód klaty: 67 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz czasami 2 tygodniowo piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witam! Chciał bym Was zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c Powiem trochę o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć [...]

Cześć nazywam się Robert i chcialbym abyście mi pomogli co do treningu na rzeżbe , głownie na zrzucenie brzucha i poprawienie siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62-64 Wzrost: 165 Cel treningowy: Rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 1 msc z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam! Mam takie pytanie, jak w miarę krótkim czasie zdobyć masę i siłę? Nigdy nie chodziłem na siłownie tylko w domu podnosiłem sztangiełki 7,5 kg 3 serie 15 powtórzeń. Więc nie mam jakiegoś doświadczenia. Mam 15 lat ok. 180cm i waga 55kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zdobycie Masy i Siły Staż [...]

Cześć, mam pytanie jak schudnąc i 'przykoksić' ? Ogólnie mam lekką nadwagę. Mam dość duże uda ale to genetycznie raczej :) Chciałbym aby trochę przybrać na sile i odchudzić brzuch i uda. Najlepiej żeby były ćwiczenia w domu ale ze względu na brak cięzarków itp to chyba raczej nie możliwe :D Płeć : M Wiek :16 Waga :77,5kg Wzrost :173 Cel [...]