SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pilka nozna

  • Jak urzeźbić brzuch i zrzucić pare kg??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!uprawiam piłke nozną i gram w klubie i mam trening tylko raz w tygodniu i mecz w weekend a wiem że potrzebuje więcej dlatego codziennie wieczorami biegam dystans 5km intensywnego biegu!dodatkowo zaczołem pic węglowodany przed w trakcie i po treningu albo biegu!pije również odzywke białkową Vita Fit z SFD która pije według zalecenia na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2011-09-27 15:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o ocenę treningu na rzeźbę i o ewentualne poprawki i rady. Ćwiczę od około 3 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami. Z góry dzięki za odpowiedź. Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 20 powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 20 powt. - przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-09-11 18:40:24 Liczba szacunów: 0
  • prosze goraco o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : dua Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi , pilka nozna ok 5g tygodniowo trening siłowy 3,4 razy w tygodniu po 1,5 g codzien brzuszki ok150 i 50 pompek Cel : spalenie tkanki tluszczowj wzrost tkanki miessniowej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-02-25 20:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy post - pierwsza pomoc (nakierowanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-11-05 21:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez utraty mięcha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) jestem aktywnym nastolatkiem z pewnym problemem ;D moze cos o sobie: Moja przygoda z siłownia zaczeła się w grudniu od tamtej pory trenowałem byle jak do marca (siłka na strychu) byle jak - bez diety, bez celu, opuszczanie treningów barków nóg i pleców nagle w marcu przełom rozpocząłem trening na rzeźbę który trwał 2miesiące co prawda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-06-17 08:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Ból w pachwinie i biodrze.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Tak więc zaczynając od początku. Okolo 6 miesięcy temu podczas meczu (piłka nożna) przy starcie do piłki poczułem jakby mi coś strzeliło. Grałem jeszcze 15 minut i poprosiłem o zmianę. Następnego dnia rano nie mogłem wstać z łóżka, ani praktycznie wchodzić po schodach. Udałem się do lekarza z klubu (do kliniki Rehaspot) i po zrobieniu usg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2013-01-02 17:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy stosować spalacz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19lat, 178cm wzrostu ważę przy tym 66kg, zawartość tłuszczu w organizmie na poziomie 15,7% niestety genetyka mnie nie rozpieszcza. Gram w piłkę nożną 2 razy w tygodniu ok 1,5h do tego 4x w tyg. biegam przed śniadaniem, 2x w tygodniu siadam na rower do tego mam ławeczkę do brzuszków ćwiczę każdego wieczora 5serii x 50 powtórzeń plus [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-06-24 21:23:27 Liczba szacunów: 0
  • 5-dniowy Split pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez nawet 2-2,5h, i sie zastanawiam czy jesli wypadnie takie granie przed dniem na nogi czy moge sobie je odpuscic, i co daje lepsze efekty na na nogi? silownia czy pilka nozna? dodatkowe informacje: moje atuty to plecy, ale zawsze musze wiecej staran wkladac w cwiczenie barkow. nie to ze sa one male, ale stojac prosto przed lustrem nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-07-23 17:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna kolka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie  Mam 28 lat, od wielu lat regularnie gram w piłkę, ćwiczę na siłowni. Jestem wysportowany. Całą wiosnę, lato biegałem regularnie kilka razy (2-3) w tygodniu po 7 - 10 km. Do tego siłownia, piłka nożna. Skakałem też na skakance po 1-2 tys. skoków dziennie. Trenowałem w klubie piłkarskim, świetnie wyglądałem kondycyjnie, wręcz fruwałem... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2020-12-27 17:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy Trening FBW + Tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Wiek: 19 lat. Wzrost: 173 cm Waga: 64 kg Cel: Poprawa wytrzymałości oraz zwiększenie masy ciała + siły. Tak jak w temacie. 1. Czy można połączyć trening FBW ABC + Tabata? Poniedziałek - FBW A Wtorek - Tabata / Piłka nożna 1-1,5 g (Grając w piłkę, tego dnia nie będę robił Tabaty) Środa - FBW B Czwartek - Tabata Piątek - FBW C [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2018-05-12 14:44:58 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca(magazyn), hiit silownia domowa(hantle, sztanga,lawka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: w miare zdrowo ,lecz za duzo wegli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-06-27 16:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawę siły !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest zwiększenie siły.Obecnie trenuje piłkę nożna po okresie przygotowawczym będziemy mieli tylko 3 treningi tygodniowo,a więc mogę narzucić intensywniejszy plan na siłowni;] Poniedziałek: Klatka+Triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-02-28 00:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem trenowac na siłowni ok miesiąc temu. Zacząłem od treningów ogólnych. Na każdym treningu na wszystkie partie mięśniowe po jednym cwiczeniu po 2-3 serie. Teraz ułożyłem sobie plan. prosił bym o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry wielkie dzięki Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko (4 serie 10 powtórzeń) - Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-12-14 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu.Zacząłem stosować dietę. Przymierzam się do zakupu odżywki białkowej i kreatyny. Dodatkowo trenuje piłke nożną ok 3 razy w tygodniu i czasami gram w siatkówke.Najbardziej zależy mi na mięśniach pleców. To mój plan treningowy. A6W codziennie rano (przed posiłkiem) Poniedziałek Plecy, triceps Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-02-03 12:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Własny plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (sporadycznie), bieganie (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: łącznie ok 130 kg obciążenia (5, 2.3, 1.25, 0.5 kg), sztangi: 1 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-01-28 17:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni pod piłke nożną

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taka goraca prosbe do osoby ktora zna sie na rzeczy.. Otoz prosil bym o rozpisanie jakie cwiczenia mam robic na silowni pod pilke nozna... chodzi mi tu o wytrzymalosc, sile strzalu oraz kaloryfer i ogolnie ladna figura :D byl bym wdzieczny za to rozpisanie a ja bym sobie juz to wydrukowal albo cos i wlaczyl to do swojego treningu oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9811 Data: 2010-10-26 18:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kykon13, FBW+słabe partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, wrzucam post z nadzieją na jakąś ocenę planu, wytknięcie błędów, których trochę pewnie znajdziecie. Pierwszą styczność z siłownią miałem w wieku około 14 lat, z bratem zrobiliśmy sobie domową siłownię na strychu, całe życie grałem w piłkę, od pół roku przeszedłem na publiczną siłownię i uprawiam tylko ten sport. Przez ten czas zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2022-03-12 22:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: (Klata Triceps) Klata; 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15p 4s 2. Wyciskanie hantli 15p 4s 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15p 4s 4. Rozpiętki 15p 4s Triceps: 1.Wyciąg dolny 15p 4s 2. Wyciskanie hantelka 15p 4s 3. Leżenie na ławeczce prostej i wyciskanie na wyciagu dolnym 15p 4s 4.Ręce oparte na np taborecie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-09-30 17:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening z laweczka wielofunkcyjna z wyciagiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem u Was po raz pierwszy, chciałbym zaczerpnąć fachowych porad dlatego mam kilka prośb i pytań, mam nadzieję ze odpowiecie mi na nie :) No wiec tak, niedawno zakupiłem laweczkę wielofunkcyjną z wyciągiem dokładnie taka : http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i1598493903.html Chciałbym Was [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2011-05-07 11:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy prosiłbym o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak słodyczy, napojów gazowanych = woda i soki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2014-04-28 20:44:47 Liczba szacunów: 0