pilka nozna

Witam. Prosiłbym o ułożenie planu ze szczególną uwaga na barki klatke i biceps .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Klata,barki, biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące/ aktualnie 1 mc przerwy Uprawiane inne sporty: Koszykówka.piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] multi pack36 , kreatyne .(i magnez i te inne ******ly) :) w nastepnym tygodniu jade na oboz .. Treningi beda mi sie odbywaly 2 razy dziennie o godz 10 rano i 17 wieczorem (pilka nozna ) a ze jestem w tych sprawach zielony , to czy ktos napisze mi jak brac kreatyne ?? brac ja przed treningiem pierwszym ? czy po treningu drugim ?? Nagradzam [...]

Witam.Mój staż 4 miesiące czy mogę się zająć treningiem siłowym?Przez 4 miechy jechałem FBW lecz bez diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/duża siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimal [...]

[...] mam cwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: wazyc 90kg i fajnie wygladac Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, bloczki Dieta: duzo jem Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Witam, od przyszłego miesiaca(ze względów finansowych dopiero za miesiac :p) zamierzam zapisac sie na siłownię póki co trenuje w domu- pompki brzuszki ćwiczenia na triceps. Moje pytanie brzmi czy zacząć treningi od redukcji czy masy. W chwili obecnej na wadze mam ok 89kg przy 185cm I mam 21lat . W tej wadze jest troszke miesa bo za dzieciaka dużo [...]

WITAM Zakupiłem na allegro gainera i kreatywne w skład zestawu wchodzi WHEY MASS BUILDER 4500 g (folia) + GRATIS KREATYNA 250g link do aukcji: http://allegro.pl/gainer-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-free-i2434088834.html Może mi ktoś napisać jak wykorzystać ta kreatyne do gainera? chodzi mi o to jak ją dawkować czy z gainerem czy osobno, [...]

chcialbym przybrac na masie jak i na sile i poprawic wyglad sylwetki. Duza uwage chce przywiazac do klatki piersiowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA+SIŁA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Biceps nie zaczyna mi się od zgięcia ręki tylko jakieś 3cm za :( Da się coś z tym zrobic Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: - [...]

Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć jaki rodzaj treningu(tzn. ilość seri i powturzen nalezy wykonac) aby zredukowac tkanke tłuszczową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa oceńcie czy to jest dobry trening... Klatka pompki klasyczne 12,10,8 pompki z plecakiem 8,8,6 pompki z nogami na krześle 10,8,8 biceps espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5 triceps [...]

Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] . Mam pytanie czy te plecy beda mnie ciagle bolaly? Czy jak przybiore na masie i miesnie grzbietu wzmocnie to bol zaniknie. No zamiarezam chodzic na basen i rehablitacje miec. Czy bedzie wszytsko ok? czy do konca zycia mam miec te bole:(? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ooo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - regulowana ławeczka + modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - hantle 2x 6kg - hantla 9kg Obciążenie: 2x 2,5kg [...]

Witam. Chciałbym was prosić o rozpiskę ćwiczeń na atlasie na siłę. Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : początkujacy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas Dieta : Brak [...]

Witam, proszę o ocenę i poprawki do mojej diety. Szczerze powiedziawszy do drugiego posiłku nic konkretnego nie mogłem wymyślić tak więc tam proszę o jakieś rady. 20 lat, 184cm, 73kg, zapotrzebowanie ok 3200. Trzy razy w tygodniu trening masowy + raz w tygodniu sporty halowe(piłka nożna, siatka - różnie, żeby totalnie nie stracić kondycji). [...]

[...] : Mężczyzna Wiek :16 za miesiac 17 Waga :64 Wzrost :182 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni : okolo 3miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta :Brak i to własnie chcem zmienic Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak 1posilek : omlet z 3jaj,100g [...]

Potrzebuje dobrego Planu na Mase i Siłe??? cwicze 11 miesiecy!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest ale nie [...]

witam ćwiczyłem 2 lata na siłowni po czym miałem przerwę związaną z piłką nożna w którą gram w amatorskim klubie i musiałem leżeć przez 6 miesięcy i to zaskutkowało przyrostowi tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą [...]

Witam:) Sport uprawiam od dziecka (piłka nożna, jazda na nartach) niestety mój staż na siłowni jest bardzo krótki (ok miesiąca). Budowa ciała długie chude ręce i nogi, szerokie barki. Pracuję w delegacji, trenuję 3 razy w tygodniu. /SFD/2016/11/14/de8bb07215ab45f59be129774cacd8f2.jpg /SFD/2016/11/14/bc2a26d85d09445586031b512631f8ee.jpg [...]

Witam ;) Proszę o ocenę diety. To moja pierwsza dieta, układałem ją sam. Proszę o ew. poprawki i porady jak ją urozmaicić, od razu mówię, że praktycznie do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam w bilans. Z góry dzięki :-) Płeć: mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 55kg Cel: masa Suplementy: aktualnie brak Przeciwskazania: brak Sporty: [...]