Łapiesz kontuzje np nadrywasz miesnie i w krotkim czasie po kontuzji musisz dojsc do wysokiej formy fizycznej. Co brac? Wiadomo do uprawiania pilki noznej potrzebna jest wysoka wytrzymalosc, sila, szybkosc i utrata nadmiernych kilogramow. Jakie srodki powinno sie łączyc? Prosze o szybka odpowiedz ludzi ktorzy sie na tym naprawde znaja, moga i [...]
Witam. Mam pytanie jestem kapitanem mojej druzyny pilkarskiej i czasami jak juz przegrywamy w pierwszej polowi i zchodzimy do szatni to kazdy glowa w dole i caly czas mysla ze przegraja.. Jak moge ich zmobilizowac? jakie rzeczy im gadac? Prosze o pomoc daje sogi
Witam, mianowicie trenuje piłke kopaną jakies 8 lat :D na silownie chodze okolo 10 miesięcy. I mam jedno pytanie: Czy kreatyna nie pogorszy mojej zwrotnosci i szybkosci, po prostu czy nie utrace formy? Chodze na siłownie 2 razy w tygodniu, częsciej sie nie da bo codziennie mam treningi, szkołe. mam 16 lat 175cm, waże 61-62kg, chcialbym przybrac [...]
Witam, chciałbym was poprosić o pomoc w dobraniu planu treningu. Trenuję piłkę nożną i chciałbym to połączyć. Mój plan jak na ten moment jest taki : Poniedziałek-Klata, Triceps Wtorek-ogólnorozwojówka w klubie Środa-Plecy, Biceps Czwartek- Nogi,Barki Trenuję tak ponieważ mogę jedynie od poniedzałku do czwartku ćwiczyć. Czy jest to dobry plan czy [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie rozłożenia węglowodanów w diecie na masę. Są wakacje więc mam dużo wolnego czasu i oprócz ćwiczeń gram też w piłkę, ok.6h (z przerwami na posiłki) trenowania na boisku strzałów, zwodów itp. Ile procent ma być węglowodanów w diecie a ile białka i tłuszczów? Z góry dzięki za odpowiedź.
witam trenuje piłke nożną i zastanawiam się nad zakupem bcaa aby poprawić regeneracje? czy sądzicie że to dobry pomysł. i czy dawkowanie tego suplementu różni się od dawkowania w dyscyplinach siłowych?
Witam, mam 24 lata , około 10 lat grałem/trenowałem jako zawodnik piłkę nożną Moje pytanie do Warszawiaków czy są jakieś kluby/ligi w których można pograć/trenować/zapisać się amatorsko ? osiedle nie ma znaczenia, zawsze mogę dojechać... bardzo prosilbym o pomoc, troszkę szukam w google od nie dawna mieszkam w stolicy ale nic za bardzo nie moge [...]
hej. nie wiem czy dobry dzial wybralem ale mam pytanie. w ubiegle wakacje skrecilem kolano i naderwalem wiezadlo poboczne kolana na meczu. lekarz powiedzial ze jesli chce grac w pilke to tylko w stabilizatorze. i mam pytanie czy zawsze musze wnim grac czy moge go nie ubierac a moje kolano bedzie bezpieczne? bardzo prosze o odpowiedz
U nas na placu jest taki dobry chłopak na placu ja jestem dobra w piłkę nożną ale nie wiem jak zrobić żąglerkę prosze o pomoc Ja nie mogę go pokonać je żeli nie będę potrafiała żąglerki piłką prosze o pomoc i pozdrawiam myślę ze na pewno dzięci pomocy go pokonam z góry dziękuję .
Problem jest tego typu ze ni jak nie moge dograć pełnych 90 min bo około 60-70 min łapia mnie skurcze w łudkach.. słyszałem ze dobry jest Anti-Cramp z Nutrendu.. co o tym myslicie.. chyba ze macie cos lepszego.. ! Z gory dzieki za odpowiedzii. :)
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale zakładam temat, jeśli nie to wybaczcie ale mam pytanie Z początkiem sezonu zostałem wypozyczony z klubu A do klubu B na cały sezon. Minęla dopiero połowa sezonu tzn jedna runda ta jesienna. Czy jest mozliwosc wczesniejszego powrotu z klubu B do klubu A? tzn po tej jednej rundzie? Bo wypozyczenie bylo na caly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam takie pytanie jestem aktualnie na redukcji , wszystko fajnie idzie . Nie wykonuje areobów tylko trening HIIT i mam pytanie odnośnie tego czy można czasem wyskoczyc zagrać w piłke zamiast tego treningu . Wykonac HIIT'a i isc grac to chyba troche za duzo , jeszcze w taki upał . Pytam o to poniewaz nie wiem czy przy długiej gry w piłke [...]
Witam :)zależy mi na rozbudowaniu mięśni(chciałem zaznaczyć,że nie chce być nie wiadomo jakim koksem , tylko miec sylwetke baardziej atletyczna,cos na wzór Lazara Angelova)chce dodać również że trenuje piłke nożna i zależy mi na kondycji, przyspieszeniu oraz ogólnej sprawności..jakie suplementy mi polecacie,abym mógł rozwijać się w tych 2-óch [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące suplementów przedtreningowych poprawiającą wytrzymałość i wydolność organizmu. Zastanawiałem się nad wybraniem suplementu S.A.W. ale boję się, że po około 30 minutach gry moje nogi będą "spompowane" i pomyślałem, że jednak to nie będzie dobre rozwiązanie. Zauważyłem też suplement od Treca Redfaster. Co o nim myślicie i [...]
Witam. Mam 16 lat gram w juniorach. Obecnie mam przygotowania do rundy wiosennej. Mam do was takie pytanie czy trenując piłke nozną dwa razy w tygodniu(poniedzialek i piątek) jest sens ćwiczyć na siłowni. Czy lepszym rozwiązaniem jest trening na siłowni w dni wtorek,środa,czwartek,sobota?Chodzi mi tu głownie czy na treningu piłkarskim nie beda [...]
Witam, mam pytanie odnoście odżywek dla faceta, trenującego piłkę nożną. Chcę poprawić siłę, wytrzymałość mięśni oraz lepiej się regenerować. Mam treningi 6 dni w tygodniu (wliczając w to mecz). Pytanie jest takie, czy dobrym rozwiązaniem będzie połączenie bcaa i jabłczanu kreatyny. Do tego witaminki z olimpu, ponieważ czasami zdarzają mi się [...]
Witam ! trenuje pilke nożna 3 razy w tyg + mecz w weekend. Mam 18 lat. Mam pytanie , czy kreatyna w czyms pomaga jesli trenuje tylko i wylacznie na treningach bez silowni ? czy sa jakies tego efekty typu szybsze bieganie etc. Jeśli tak to jak dawkowac ? posiadam kreatyne CREATINE MEGA CAPS 1250 mg. Z góry dzieki za odpowiedzi ;))
Trenowałem FBW, ostatnio zacząłem uprawiać dużo sportów w które zaangażowane są mięśnie nóg (piłka rower) dosyć intensywnie, prawie co dzień. Pytanie: Nogi cały czas prawie są zmęczone, czy zastąpię tymi sportami trening nóg czy trenować nogi cały czas tak samo mimo wszystko, czy z mniejszą intensywnością (robię przysiady z obciążeniem.