pilka nozna

Dieta już przerobiona na czytelną ;) Zapotrzebowanie takie mi wyszło bo obliczałem z aktywnością fizyczną średnią. bo ta siłownia 3x w tyg. Muay thai 2-3 i do tego jeszcze piłka nożna 1-2x ;) a co do treningu to FBW robie juz tydzien i planuje jeszcze moze z tydzien i zaczac juz pozniej tym planem co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie [...]

Trudno trzeba wprowadzić korektę do planu treningowego . Dojdzie mi 8 treningów więcej może paść rekord kosmosu :-) Ośrodek był zamknięty zaczynają pomału ruszac od przerwanych rozgrywek ( piłka nożna , siatkówka ).

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): mam na profilu Wiek :24 Waga :76 Wzrost :180 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa 75 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-5 razy/tydzień, czasami piłka nożna, zima narty, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wszystko ok [...]

Arnold może teraz znacznie więcej czasu poświęcić rodzinie. Jego najstarszy 17-letni syn Patryk interesuje się podobnie jak on przedsiębiorczością. Arnold zapisał go na zajęcie pozalekcyjne do Collegu, w który sam kiedyś studiował. Warto przypomnieć, że Arnold stał się milionerem nie z powodu aktorstwa, ale dzięki sprzedaży nieruchomości. [...]

Diety na razie ze względów finansowych nie mogę mieć, co w niedługim czasie się zmieni napewno. A dlaczego myślisz że FBW będzie lepsze od ACT? Jak czytałem artykuły na tym i innych forach to dla sportu taki jak piłka nożna praktycznie większość polecała ACT.

Ja bym proponował małą zmianę na biceps.Suspinacja po sztandze powoduje,że mięśnie przedramion odwalają chyba większą pracę niż bicepsy,więc ja bym dął zamiast tego unoszenie uchwytem młotkowym,a do tego może jeszcze jedno ćwiczenie:unoszenie ramion ze sztangielką na modlitewniku lub w oparciu o kolano. Jeśli chodzi o plecy,to jak masz takie [...]

ciekawy temat! girje to nie propaganda, to prosty przyrzad do cwiczenia w domu (stawiam na rowni ze sztanga i hantlami), podnoszenie ciezarow, siatkowka, pilka nozna i judo jaraja mnie bardziej niz jakies girje girja jaka jest kazdy widzi nawet w Polskim Wojsku 5 lat temu pamietam jak rwalismy girje na zaliczenie widzialem gdzies zdjecie naszego [...]

Wielu ludziom wydaje się że trening ciężarów to rwanie, podrzut, przysiady i ciągi. Mówię zwłaszcza o tych, co odeszli od filozofii typowo kulturystycznej,zainteresowali się ciężarami a nie trenuja w klubie. Prawda jest taka, że są różne szkoły pc a ciężarowcy zwłaszcza młodzi wykonuja dużo więcej ćwiczeń niz tylko te wyżej wymienione. Osobiście [...]

2 mecze zdecydowanie za mało to jest piłka nożna nie teatr

ja piłką nożną się nie interesuje aż tak bardzo ale owszem.. Milanowi kibicuje od 2000 roku i staram się oglądać większość ich meczy.

Imię i Nazwisko : Amadeusz Nosek Wiek : 17 Waga : 78~ Wzrost : 182 Cel treningowy : jak narazie dynamika, szybkość, dobrej jakości mięsień Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : f.o.s. domowa Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : [...]

Imię: Paweł Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ drążek/ ławka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu dla mnie to malo,z racji że ćwicze nie dlatego bo sie przymuszam tylko dlatego że po prostu to lubie..3x w tygodniu nie dla mnie :) kurde nie zauwazyłem że nie zrobiło mi screena bilansu :) białka około 200g kcal wegle 270 - 1000 kcal tłuszcze 80 kaloryka na poziomie 2600 interwały robie raz w tyg 7-8 [...]

Georgu, tym sie rózni Pilka nozna wlasnie od siatkowki :) piłkarzyk za zagranie meczu w chodzby w Lidze mistrzów ma tyle co nasi siatkarze za zajęcie 2 miejsca w całym turnieju i zakwalifikowanie sie dalej do Londynu, to jest porażka :) Tylko właśnie nasi siatkarze , pomimo małej wypłaty chca grac, dlatego kocham siatkowke, bo w noge jak juz ktos [...]

Czesc.Jestem tu nowy .Mam 18 lat i ważę 92 kg .Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej i bicepsów. Ćwiczę od miesięca (nie systematycznie). Mam do dyspozycji Hantle, ławke i wiele innych. Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

Streching-przed czy po treningu danej partii mięsni.. Zdecydowanie zalecam ..po, to sprawdzone pod warunkiem że interesuje nas dynamika mięsni..czyli dynamiczny ruch ciała,( piłka nozna, karate, itp) Głowna ZASADA STRECHINGU;NAPNIJ-ROZLUŻNIJ -ROZCIĄGNIJ. Podczas dynamicznej rozgrzewki i w trakcie treningu głownego mięsnie sie spinają i wykonuja [...]

[...] i chlop nie cwiczy wogole, pije caly czas a ciśnie na klate 105 kg !! waży z 85 kg ma z 180cm moze o pare wiecej ! no i z tej okazji ze chodze do klasy sportowej o profilu pilka nozna na wf jak gramy to jak sie z nim zderzysz to juz masz siniaka.. no a ja od czasu gdy cwicze (TYLKO NATURALNIE) sobie z nim radze a kazdy sie go boi ! zawsze [...]

[...] przyjete tylko 2.1g/kg. Trening silownia - wtorek, czwartek, sobota - po silowni interwaly 20min lub rownomierny bieg 30min. Dni NT - poniedzialek, sroda - rower 1-1,5h (20-30km), piatek - pilka nozna 1,5h Niedziela - kac Po ponad tygodniu na takiej diecie i treningu sa juz zauwazalne zmiany. Bede wdzieczny za wszelkie sugestie oraz zmiany

Katarzyna Skowrońska-Dolata zachwyca wszystkich swoją grą. Kibice doceniają także jej nieprzeciętną urodę. - Coś w tym jest, że w Polsce częściej mówi się o tym jak wyglądam niż gram. We Włoszech jest odwrotnie - przyznaje zawodniczka. Czym się różni obecna Katarzyna Skowrońska-Dolata od tej sprzed 8 lat, wkraczającej w dorosłe życie? - Zmieniło [...]

witam, przeczytałem większość pogrubionych tematów o odchudzaniu(redukcji) ale jestem chyba wyjątkowo tępy, bo nadal nie mam pojęcia jak ułożyć własną dietę redukcyjną. Mam podobną budowę jak autor postu z tym, że Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 193 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - [...]