pilka nozna

Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 174 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, [...]

[...] typu zapasy i judo dzialaja podobnie(nie wykonasz rzutu popr tech rzutu nie zabijajac sie przy tym, jesli nie masz odpowiednio silnych miesni). Nie myl tego z podnoszeniem ciężarów... Gostek pisze z prosba o pomoc z planem, a Ty mu doradzasz bieganie? I tak na marginesie-pilka nozna jest jednym z najbardziej kontuzjogennych sportow. Pozdro.

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 67kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni miesiąc, wcześniej ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, lecz staram się dużo jeść, Przeciwskazania medyczne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantle.. Dieta : Robi sie.. Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma.

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :77 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :początkujący(kilka miesięcy temu ćwiczyłem hantelkami) Uprawiane inne sporty :Jazda na rowerze i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Atlas, rowerek, 2x 4kilowe hantle Dieta :Nie stosuje Przeciwskazania [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy ( wcześniej ćwiczyłem źle , więc nie biorę pod uwagę ) Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy sprzęt Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : chyba brak [...]

Tak w środe bym dał wolne bo wychodzą Ci 4 treningi pod rząd. Co do trenowania na siłowni nie koniecznie musisz nabrać masy i siły to zależy od treningu odżywiania itp. Co do odżywek njpier oblicz ile potrzebujesz kalorii ile dostarczasz z pozywienia i potem odzywki moze się okazać że potzrebujesz tylko raz dziennie np 40g białka czy 50g gainera. [...]

piłka nożna kosz itp zgodzę się . Ale paker na byle czym nie urośnie

Wiem że kilka rekordów związanych z piłką nożną jest w Księdze Rekordów Guinessa

[...] pory wkoncu udowodnione, czy wegle proste po treningu wplywaja na wzrost masy miesniowej bardziej niz ich nie zazywanie? I chcialem tak odrazu spytac, caly art odnosi sie do odzywiania w bb prawda ? bo w sportach wytrzymalosciowo-silowych tj. pilka nozna, wegle proste po treningu sa pomocne ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-24 13:30:57

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : przybranie na masie, rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, reczna Dostęp do sprzętu: ławeczka,, hantle, drążek Dieta : nie ustaliłem jeszcze,, a ogólnie jem bardzo dużo. Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:15lat Waga:60kg Wzrost: około 170cm Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:piłka nożna,parkour,Street Workout Dostęp do sprzętu:albo siłownia miejska albo w domu to zależy jeszcze ale będę ćwiczył na wolnych ciężarach. Dieta:Jeszcze nie ułożona ale zrobię wysoko białkową na [...]

[...] : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 173 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna (rzadko) Dostęp do sprzętu full osprzet Dieta : stosuje jezeli potzreba wiecej info to pozniej dopisze Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

j/w Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. siła/masa masa/siła ciężko ci przy takiej aktywności będzie nabrać masy .

1. DIETĄ zajmą się w dziale ODŻYWIANIE - cierpliwości . 2. "Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? 3. dokup obciążenia . 4. zaczynasz więc zero filozofii bierzesz najprostszy program treningowy typu FBW na rozruch i jedziesz 4-8 tygodni po tym czasie wracasz i zdajesz relację i wtedy ewentualnie [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 190 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa 77 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna oko 3\4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :super mass [...]

No ja nie jestem geniuszem, musiałem trochę ryć. Szkoła, korki i nauka i do tego piłka nożna, naprawdę ciężko było wpasować w to siłownię. Dzięki za zestaw, chyba na ten sięzdecyduję. pozdro

Siema Też zaczynałem w podobnym wieku i tak samo grałem w piłe , tzn chodziłem na treningi. Jeśli nie masz doświadczenia i trenujesz na siłce raz w tyg to efekty będą marne. WG mnie najlepiej by było robic trening w domu, skoro masz hantle a z nimi już troche możesz zrobic cwiczeń. Warunki masz dobre, teraz musisz ustalic cel tej twojej siłki , [...]

nie przesadzaj donbarosz...on jest jeszcze młody...sporty ogolnorozwojowe i zdrowe jedzenie spokojnie go wyciagna...ma dopiero przed soba burze hormonow etc. bieganie, jakas piłka nozna, karate, troche silowni, basen i 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok:) ale nie ostra dieta...on dojrzewa... poza tym na pewno jesli on chce zaczac osro od [...]