pilka nozna

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: około 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, gra raczej rozrywkowa ale regularnie 1-2 razy w tygodniu Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do tej pory nic Możliwosci finansowe: raczej nie będzie tu problemu ale lepiej bez bardzo [...]

Witam. Mama małe pytanie dotyczące codziennych produktów. Mianowicie: - Mleko. Jedni mówią, że jest zdrowe, drudzy są mleku w diecie przeciwni. Jestem w stanie wypić np 1l mleka dziennie (0.5%) lecz postanowilem to ograniczyć. Ile mleka moge dziennie spożyć? - Odżywianie po bieganiu. Najczęściej biegam rano(8-10 rano). Przed bieganiem zazwyczaj [...]

Wiek : 18,5 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba. Uprawiane inne sporty : siłownia(3x/tyd.),piłka nożna(90min/tyd.) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : Thyrotherm Przewidziane finanse na cykl : skromnie ;) Staż treningowy : od 2006 mało systematycznie Witam. Od 2006 ćwiczę mało [...]

Witam, kto mi poda dobry plan treningowy na rzeźbę, nóg nie ćwiczę ??? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga, [...]

chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę ale nie wiem jak zacząć.Czy mógłbyś by ktoś podać jak ćwiczyć na masę tylko opisać co i jak z góry dzięki pozd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

nie mam zbyt dobrej siłowni ale chcę zacząć trening na masę najpierw doradżcie diete i trening jeżeli możecie;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 67 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

witam wszystkich serdecznie nazywam się Maciej mam 18 lat waże 72kg wzrost 184cm sylwetka jak to powiedział lekarz atletyczna :D dużo trenowałem boks piłka nozńa pływanie bieganie pompki brzuszki(ogólno rozwojowe.Gram w amatorskiej drużynie w nogę(playarena) Od następnego tygodnia mam zamiar z kumplem zacząć chodzić tak poniedziałek środa piątek [...]

[...] zbudowanie siły i masy a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 mcy na tym planie potem przerwa 3,5 mcy i teraz powrót Uprawiane inne sporty: plywanie bardzo rzadko, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia. moge wykonywac praktycznie kazde cwiczenie Dieta: niema [...]

WITAM JAK W TEMACIE JESTEM JUZ TROCHE ZAAWANSOWANY WIEKOWO W POROWNANIU Z USERAMI TEGO FORUM "BEZ URAZY" WIEC MOJ ORGANIZM INACZEJ REAGUJE NA WYSILEK JAKIE SUPLEMENTY CHODZI MI GŁOWNIE O SUPLEMENTY WSPOMAGAJACE MOJ ORGANIZM W TRENINGU I NIE TYLKO CEL : WYTRZYMAŁOSC SILA WYDOLNOSC STAZ : PRACA FIZYCZNA CALE ZYCIE SPORT : KOSZYKÓWKA DWA RAZY W [...]

witam mam prosbe mam lat 19 waze 67 kg i dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem jak cwiczyc prosze o pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam , mam 14 lat moją pasją jest piłka nożna . W przyszłości chciałbym grać w profesjonalnym klubie ( nie mówię tu o FC Barcelonie czy Bayernie Monarchium ) lecz nawet II ligowym zespole . Nie chodzę do żadnego klubu , ale chodzę do klasy piłkarskiej . Wyróżniam się umiejętnościami wśród moich rówieśników . (chcę po prostu wiedzieć czy istnieje [...]

Poradźcie jakieś ćwiczenia na kltke triceps i biceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Teraz nabycie w jak najkrótszym czasie Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle po 3 kg drabinka Dieta: brak [...]

[...] 200 g +100 g ryzu 21 30 4 kromki chleba razowego + tyn w soie wlasnym + wypijam 1 litr mleka wychodzi bialko okolo 180 g ww:450 gr tl : okol 100 g aha moja waga 73 kg wzorst 188 cm :( potrzebuje masy ale ciezko mi to idzie dobrze jest? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Witam, Mam jedno pytanie: Na jakie partie mięśni wpływa podciąganie i co ile dni można się podciągać? Będę wdzięczny za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Podkreślenie mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam wielką potrzebę przybrać trochę kg podczas gdy dużo trenuje. Zaczne od tego że uprawiam dużo sportu (rower,,rugby,piłka nożna) Mój wzrost to 177 cm i ważę 69 kg :/ Jestem troszkę chudy co troche mi przeszkadza. Chciałbym przybrać troche że tak powiem ciała bo jestem chudy ale chce dodatkowo poprawiać kondycję i koordynację. Co byście mi [...]

Witam... potrzebuje 3 dniowy plan treningowy... dotychczas ćwiczyłem klate, biceps, triceps barki... z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, [...]

Wiek : 15 lat Waga :84kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód bicepsa: 36cm Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka często, wszystkie sporty (piłka nożna, siatkówka, jazda na rowerze, gimnastyka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]

Moja waga 72,5 kg Wzrost- 177 Aktywność fizyczna-5x w tygodniu siłownia 1x piłka nożna Pierwsze 2 posiłki to omlet z platków owsianych, który rano robie i jem na 2 razy. Produkt 'kruger' to po prostu kakao, którego do niego dosypuje. Wszystko ok, dieta dopięta? Chce budować czysty mięsień. Pije 1-2 razy dziennie kawe ze słodzikiem i [...]

PON: Silownia + rower (40 minut) WT: Basen (45 min) + Pilka nozna (90-100 minut) + rower (100 minut) SR: Silownia + rower (40 minut) CZW: Basen (45 min) + rower (80 minut) PT: Silownia + rower (40 minut) SOB&NDZ: wolne Czy przy takim trybie zycia lapanie masy jest mozliwe i ile powinniem zjadac kcal by byc 'na plusie'? Wiek: 17 Waga: 68 Staz: 5 [...]

Witam chciałbym aby ktos mi poradził jak ma wygladać dieta aby można było przybrać masy i jak rozplanować trening żeby wyrzeźbić sobie sylwetkę. Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy i wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]