ja mam od jakiegos czasu staly repertuar 2 pierwsze sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo [...]
ja mam od jakiegos czasu staly repertuar 2 pierwsze sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo [...]
[...] nadające się do smażenia Masło sklarowane, olej kokosowy, śmietanę pełnotłustą, tłuszcz kaczy lub gęsi Tłuszcze jedno-nasycone nadające sie tez do podgrzania Oleje z pestek winogron, orzechów ziemnych, ryżowy, oliwa z oliwek Oleje wielonienasycone do spożywania na surowo Oleje z wiesiołka, oleje rybne Olej z zarodków pszennych Olej z [...]
okej to co mam zmienic ? dodac tluszcze w postaci pestek dyni itd? a tak ogolnie to moze byc czy cos zmienic chodzi mi o posilki ? to ze podalem ilosc gram gdzie niegdzie to tylko dlatego ze dzisiaj wiem ile tego akurat zjadlem Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 20:12:48
[...] na temat tłuszczy w diecie. W jakiej postaci moge dostarczyc tluszczy, do kazdego posilku daje 5 -10 g oliwy z oliwek w zaleznosci od zapotrzebowania. no i małą garsc ziaren slonecznika i pestek dyni ale bilansowo mi jeszcze troche brakuje ? co moge dorzucic?? podczas obliczania bilansu przyjelem 1,5 g tluszczy na kg masy ciala, wiec chyba ok ?
[...] II 200g piersi z kurczaka III 170g makaronu zwyklego + 10g cukru heh IV Kebab duży V Pizza 20cm VI 200g piersi z kurczaka VI 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. Suplementacja : 30g Whey Witaminy 3 tabletki Komentarz : A więc zrobilem dzis ładowanie Pizze skonczylem o 15;30 a o 22 dopiero zjadlem piers bo tak bylem pełny [...]
[...] razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką - nie wiem ile dokladnie tego bedzie) -postaram sie dorzucic tutaj jeszcze jakies zdrowe tluszcze w formie orzechow lub pestek dyni ale nie wiem co z tego wyjdzie // jak kupisz omega-3 to mozesz brac -ostrowia 20g // oliwy z oliwke mozesz dolewac do tego B / T / WW / Kcal - 19,4 / 2,6 / [...]
600g twarogu 8 jajek wpc (tiramisu) 100g resztki pestek z dyni na wierzch :) pieczone w 150 stopniach z włączonym termoobiegiem. Serniczek Zmieniony przez - papuut w dniu 2013-02-28 08:38:27
Ten jak się chwali :-D U mnie 2x duże jogurty naturalne i jakieś 350g domowej granoli z owsianych, miodu, migdałów, susz. moreli i rodzynek i pestek dyni :-)
ja kawkę miałem, teraz po treningowa komosa ryżowa z morelami, indykiem, warzywami, chilli, olejem z pestek dyni i ziołami :-)) I macie na poprawę humoru :D http://vidcy.com/what-if-guys-and-girls-changed-roles-at-the-gym/
nattokinaza / ip6 / ekstrakt z pestek winogron to pomaga jak u mnie pozatym na oddanie krwi , jak niechcą brać wypijasz wczesniej przed oddaniem 3 x 1,5l wody i uwierz , że w moment wyniki sie poprawiają nawet 30 min Zmieniony przez - logoo w dniu 2021-02-04 18:15:46 A na oddanie krwi w pampersie? :)
ok to może lepiej tłuszcze zwiększyć przeż dodanie większej ilości orzechó włoskich lub pestek z dyni? dużo kcal bo w 1 i ostanim posiłku mam oliwe z oliwek
czyli co to ryb mrożone mintaj, panga mogą być? A jeszcze pytanko bo cały czas używam oliwy z oliwek i właśnie ze sklepu wróciłem i miałem wziąć olej z pestek z winogron może miał by lepszy smak ale jednak wziąłem oliwe hm... oliwa lepsza?
[...] to około 1/2 3/4 szklanki. Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie do was ! Czym mogę to zastąpić ale żeby równie dobrze działało nie licząc pestek dyni i orzechów.. Coś w miarę szybko zjadalnego lub do picia cokolwiek !!!! Proszę o szybką odpowiedz