przewaznie to wyglada tak licho u mnie z kasa ale daje rade: sniadanko 3 kawalki chleba ciemnego z maselkiem oselkowym poledwica pomidorek albo jakas pasta z lososia czy cus do tego pol kostki bialego sera z jogurtem owocowoym. posilek przed treningowy ryz bialy 150g kurczaka surowa jakas po treningu znowu kurczak 150g ryz i surowa po jakis 2h [...]
No właśnie jak mam to uwzględnić w progresji ciężaru? Wyjdą wtedy większe skoki obciążenia czy mam zacząć od np 85%? Ponawiam pytania z mojego poprzedniego pasta;)
aha takich codziennych to 3-4 jajka to norma, unikam mleka za to pasta z bialego sera dosc regularnie. Panowie na prawde wiem co robie, czym sie zajmuje i nie musicie mi tu zycia ukladac, chce sie jedynie dowiedziec jak mam brac to o co pytam - tyle.
I jeszcze mi sie przypomnialo o takich olschoolowych pastach mydlanych BHP, ktore sa w dalszym ciagu dostepne. Niektorzy producenci produkuja je z dodatkiem gliceryny i naturalnym scierniwem, sa tez takie bez parabenow. Jako, ze jestes mechanikiem pewnie masz problem z dokladnym usunieciem smarow, a pasta usunie zabrudzenia plus zadziala jak [...]
no wlasnie to tak :D 1.Dlaczego tuna 2x tyg (ja tam bardzo lubie) . 2.A w tym serku co mam to beda zdrowe tluszcze czy nie x)??? wiem ze wrozka nie jsetes ale moze wiesz z jakich skladnikow robi sie tkaie serki i bys wiedzial... .3warzywka to wiem ^^ taka pasta z serka i tuna nawet dobra dla mnie ( w smaku).
pasta rybna jest ok, mozna urozmaicic sobie jadlospis, tylko policzyc sobie ile B W T i dodac do dziennego bilansu, aha panowie, nie przesadzajmy, fakt w polsikch "konserwach" niejedno mozna znalesc ale jesli by tak dobrze sie przygladnac to wszystko co jemy jest szkodliwe;]
na pewno jakas pasta za taka cene nie dziala tak jak na zdjeciu, chyba ze tak wyzera zeby ze az zmienily ksztalty ( co widac po dokladnym przyglądnieciu sie zdj. ) wybielanie zębów bez niszczenia szkliwa tylko u dentysty.. ale jak kupisz juz ta paste to zrob zdjecia przed i po az jestem ciekawa jak sie przemienia te zeby:) moze od razu tez [...]
1. dodaj jaja, rodzynki 2. zamiast jaj mięso,ryba, pasta z twarogu i jaj/ryby tez ok 3. dodaj masło, mięso- kura, indyk, wołowina 4. ryz biały zamien na brązowy, kasze lub makaron durum 5. wypij to od razu po treningu 6. do godziny po 5 zjed makaron z chudym mięsem/rybą 7. ok 40-60min przed snem zjedz twarog z olejem lnianym i warzywami jak [...]
ee tam, przesadzasz z tym smrodem :) Już pasta z rybszczona wali bardziej niż to A sam specyfik przyjemny - przez pierwsze dni zażywania lepsza regeneracja, głębszy i bardziej relaksujący sen plus więcej energii do życia i codziennych obowiązków... Do tego git cena...
[...] jagodami goi (czy jakos tak) 2 serek wiejski lub jogurt naturalny czasem 2 jajka 3 piers z kurczaka + warzywa/ ryz lub pstrag pieczony w piekarniku z warzywami 4. twaróg lub pasta jajeczna z ryba wendzaona i pomidor 5. owoc jak juz nie moge wytrzymac ok 22-23 /SFD/2016/10/24/b8df8f7c7e5c4644a73d4938a01aab34.jpg [...]
Cześc Też jestem ekto i wiem że aby masa ruszyla trzeba naprawde sporej nadwyżki kalorycznej (u mnie podobnie jak u Ciebie potrzeba +800 - 1200 kcal) Moje sugestie odnośnie Twojej diety: POSIŁEK 1: 120gr owsianki/ok 20g rodzynek/niekoniecznie 15g siemienia/ok dodałbym rownież orzechy włoskie 400g jogurtu naturalnego/ok ale mniej 20g białka [...]
dobrą rzeczą jest pasta stylizująca z Loreala(taka niebieska tuba z białą zakretka, nie inna bo te inne sa chu.jowe). Nie wiem czy ci spasuje ale ja wlasnie uzyskiwałem po niej taki efekt nawet jak miałem troche dłuższe włosy. Jej koszt to ok 15 zl ale jest bardzo wydajna. mi starcza na pol roku