pasta

1- mleko/płatki kukurydziane +rodzynki 2- chleb/ pasta z tuny(jajko, puszka tuny, 100g twarogu, trochę ketchupu) przyznaje ze jeszcze niedawno redukowałem bo chciałem miec 8-mio pak, ale teraz chce znowu przybyć na masie bo chce mieć lepsza klata i bicka;d trochę czasu minie i mam nadzieję że będę miał dobrze wyćwiczoną...;d a co do ćwiczeń to [...]

13.12.2009r. Trening bicepsa, tricepsa, mięśni naramiennych i przedramion. Spożyte posiłki; Śniadanie; 1. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu + Płatki kukurydziane 2. Pasta z tuny + pieczywo Obiad; 1.Kasza jęczmienna, pęczak + Kotlet schabowy panierowany+ rolada z piersi z kurczaka 2.Kasza jęczmienna, pęczak + Kotlet schabowy panierowany Kolacja; 1. [...]

[...] ok 7;00 2. Chleb z twarogiem(twaróg ze śmietaną) ok 10;00 3. Kasza jęczmienna z mięsem + surówka ok 16:00 4. Po treningu kasza jęczmienna + 130g mintaja 5. Jajecznica z twarogiem lub ryby, jakaś pasta z tuny czy coś podobnego Dzienny bilans; ok 120g białka, 70g tłuszczu, 380g węglowodanów Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-18 20:21:27

atoja , poprawiaj dietę masz ja tak straszna ze aż płakać się chce. Co to za pasta z tuńczyka? ze swojej puli węglowej masz 40 g cukrów prostych , które nic ci nie dają ożywczego prócz tego ze insulina szybuje po niebiosa, do tego skrobii 100g i jakies śmieszne ilości najwartościowszych ww złożonych. To wyliczenie białka to masz z kosmosu wzięte [...]

-omlet jaglany -placki amarantusowo-gryczane -wątróbka drobiowa, ziemniaki -pieczona pierś z kurczaka, ziemniaki, dynia, grana padano, pasta koko /SFD/2016/10/5/7448185b1c684d339da2b026b0a58089.jpg /SFD/2016/10/5/c5f2e51045454c3bac241fdacea1f1cf.jpg /SFD/2016/10/5/297e7f1306244acaaa37cd4c6bcd37cb.jpg [...]

1. owsianka z chia + pasta kokosowa + odżywka 2. wątróbka, gryczana niepalona 3. sałatka /SFD/2017/1/28/983f584e85f84b788dd331e7cc6274e6.jpg /SFD/2017/1/28/6c172277ca9045e0b68de3c462d1ed0f.jpg /SFD/2017/1/28/94c04b1e68ec472abb7a0eb237a97064.jpg

2x śniadanie Chleb bg z pastą z makreli wędzonej (makrela, jajko w kostkę, cebula czerwona w kostkę, ogórek kiszony w kostkę, pieprz) /SFD/2017/3/23/6432496379d542a2a189e435944f9ce7.jpg /SFD/2017/3/23/d4146206e6ee4e58880cd045f5d35257.jpg /SFD/2017/3/23/6c1c88b39f2940a98da0321a9781c032.jpg

koktajl przedswiąteczny ;-) łosos, bataty frytki z selera, pasta z bakłażana, fasola /SFD/2017/4/22/58f1e138f81f495a878a3a1eae1544bc.jpg /SFD/2017/4/22/eb21d638b84244c6b609ad72196dba9f.jpg /SFD/2017/4/22/874f4a4a43464c009de3601e686e6650.jpg

bardzo fajny skład pasta curry super przyprawa

Ja biorę ze sobą pudełko typu piknikowego (jak po gotowych sałatkach) z pastą: pół na pół tłusty b.ser i masło, do tego wkrojone jajko na twardo, po łyżce mielone siemię lniane, otręby owsiane i lecytyna, dla smaku ze dwa plasterki poszatkowanej cebuli i odrobinka czosnku, ew. trochę innych przypraw wg. gustu, rozrobione śmietaną 30%. W drugim [...]

DZIEŃ 9 Mam nadzieje ze kiedyś mój dziennik zmieni sie w jakiś dialog zamiast monologu:) Możecie pisać czego Wam brakuje(może codziennie zdjęcie jakiejś panienki:) wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

[...] kurczak ze szpinakiem i papryka + banan 16:00 Makaron razowy z sosem(tuńczyk, warzywa) 18:00 Kromka razowego z indykiem i kawałek placka owsianego 20:30 2 krążki ryżowe i pasta jajeczna (jajka, jog.naturalny, przyprawy) /SFD/Images/2015/10/6/cde233e71cf64a859611093591b34191.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8a902ea0b925461f9f93959caaca0175.jpg [...]

Posiłek 1 - Tosty z szynką Serrano + Jajecznica + Kawa Posiłek 2 - Ryż z tuńczykiem Posiłek 3 - Pierś z kurczaka z mlekiem kokosowym i ananasem Posiłek 4 - J/w + Tosty z szynką z kurczaka i pastą z łososia ( nie wpisałem ) + Kawa Posiłek 5 - Placko naleśniki z miodem i szklanką mleka

Dieta przy suplementacij Scorch i thight.Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem 6 waidera i rowerek. Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu oprócz tych które są w diecie ? Waga 92kg wzrost 180cm cel redukcja 10kg I Posiłek godz.6.30 [...]

Borsuk: Rozwiązan jeżeli chodzi o sniadanie może być wiele. Niekoniecznie musi to byc musli. Może to być np. omlet biszkoptowy z tuńczykiem czy np. pieczywo + pasta z sera i wedliny do tego trochę warzyw, sok owocowy i także masz pożywny posiłek. Oczywiście moze to być także forma kanapek z chudą wędliną, gotowane jaja + warzywa. itd szukala

[...] :) nieraz rano robie sobie jajecznice. popoludniu wciagne sobie jakis ryz albo cos w tym stylu a po treningu najpierw kretka a po ok 20 minutach twarozek albo tunczyk. albo pasta z tunczyka- puszka tunczyka 200 gram serka "moj ulubiony" i ogorek kiszony :) pycha. jesli chodzi o maxy no to WL sprawdzalem. ale tak nie do konca bo [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 6 Śniadanie - 4 jajka + otręby + ser żółty II śniadanie - tuńczyk + pomidor + cebula + oliwa z oliwek + garść migdałów Przed treningiem - kuskus z cycem i warzywa Kolacja - 4 białka jaj z pastą jajeczną, zielona herbata Przed snem tuńczyk Bieganie poszło całkiem gładko, trening i dieta wykonane w 100%, dzień zaliczam do udanych

PODSUMOWANIE DIZEŃ 8 Śniadanie - 4 jakja + otręby + warzywa + kawa 2 śniadanie - tuńczyk + pomidor + cebula + oliwa z oliwek + migdały Obiad - kuskus + cyc + warzywa Kolacja - 4 białka z pastą jajeczną + warzywa Trening na siłowni całkiem ok, ale bieganie masakra. Dałem rade przebiec cały dystans, ale było cholernie ciężko. Jednak trening wykonany [...]

[...] DZIEŃ 12 (DZISIAJ) Śniadanie - 3 jajka + warzywa + migdały 2 Śniadanie - kuskus + kurak + warzywa Obiad - 4 jajka + otręby + żółty ser + warzywa Kolacja - 4 jajka + pasta domowej roboty Dzisiaj tak na jajecznie Siłownia i bieganie wykonane w 100%. Bałem się dzisiejszego biegania, bo znacznie podniosłem intensywność, ale dałem radę i [...]